Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?
Hallo Nela,
Erstmal gut dass du dir hier im Forum alles von der Seele schreibst.
Dafür ist das Forum da.
Ich versuche dir ein bisschen zu helfen.
Zum Thema depressiv nach Rauchstopp. Da bist du kein Sonderfall das geht echt vielen so und das entwickelt sich meist erst nach ein paar Wochen. Gut das du bei deiner Ärztin warst. Baldrian ist doch schon mal gut und kann dir helfen. Es dauert in der Regel ein paar Tage bis es anfängt zu wirken.
Zum Thema Klos im Hals, das hatte ich auch ganz extrem. Bei mir war das Schleim von der Lunge , die da sie anfängt sich zu reinigen , mehr Schleim produziert. Viele haben deshalb auch am Anfang vermehrt husten. Den hatte ich nicht sondern nur diesen Klos im Hals. Das ist echt nicht schön. Ich habe mit inhalieren angefangen, ansonsten kannst du gerne mal googeln. Auch durch Ernährung kann man etwas machen Thymian Tee trinken. Milchprodukte meiden.....
zum Thema Kindergeburtstag : als Mutter von mittlerweile 3 großen Kindern, kann ich die nur sagen .. wir Mütter machen uns da mehr Stress als nötig ist. Den Kindern ist es egal ob es perfekt ist.
Nimm dir deine Pausen so wie vorher, nur nimm keine Zigaretten sondern eine Tee oder Kaffee mit auf die Terrasse und genieße das du nicht rauchen musst. Du musst versuchen bewusst zu entspannen. Leichter gesagt als getan. Aber das kann man lernen. 
Glaube mir es wird besser.... Du musst nur noch ein bisschen Geduld mit dir haben
Ich schick dir ganz viel Liebe und Kraft 
Lg Sandra
Hallo noch einmal. Ich bin wirklich ein Sonderfall. Nach den ersten drei Tagen ging es so bergauf und ich war wirklich zufrieden. Seit ca. 7-10 Tagen, fühle ich mich depressiv, zweifelnd, die Gedanken kreisen nur um das Thema, ich kann mich schwer ablenken. Meine Kinder und mein Mann geben sich alle Mühe, zwischendurch klappt auch mal eine gedankliche Auszeit, aber keine wirkliche Pause.
Ich habe einen Kloß im Hals, weswegen ich schon beim Arzt war.
Blut, blutdruck und co sind super. Selbst Schilddrüse wurde geschallt. Meinen letzten check-up hatte ich vor ca 6 Wochen, da war soweit alles ok, bis auf ein leicht erhöhter Wert. Da ich jetzt 40 bin ,war das wohl auch der endgültige Auslöser für meinen Rauchstopp.
Ich war soooo gut vorbereitet, aber scheinbar ist der Druck zuviel. Habe heute noch einmal mit der Ärztin gesprochen und sie hat mir Baldrian nahegelegt. Nehme ich eh schon seit Samstag. Manchmal fange ich von jetzt auf gleich an zu weinen, was schon eher einem hysterischen Anfall gleicht. Gestern war die letzte dieser "Attacken " und abends hatte ich sogar das Gefühl, es geht bergauf. Nun ja. Heute wieder der Kloß. Aber wenigstens mal etwas im Haus gemacht, statt nur hier zu lesen. Das lenkt ja wirklich ab.
Warum auch immer, ist mein Kopf noch sehr oft wie Watte oder Fieber. Ja, ich trinke genug- Appetit habe ich kaum. Arbeiten wird langsam ein Problem. Bin selbstständig und die erste Zeit war es super als Ablenkung, aber seit der Gefühlskloß da ist, bekomme ich nix mehr hin.
Was könnte noch wichtig sein?
Habe an 2 Wochenenden ca. 5x eine nikotinfreie E-Zigarette als Hilfe genommen. Hab irgendwie Angst, dass da doch was drin war und ich dauerentzug habe ( wobei der ja auch schon weg sein müsste)
Magnesium nehme ich. Trinke viel Wasser, Saft und seit gestern wieder bewusster Koffeein, da ich so eine Eingebung hatte, dass das auch ein Entzug davon sein könnte ( Liebe eigentlich Cola light) .
Draußen sind wir täglich- gestern diverse Stunden.
Ich glaube, mein Text ist genauso verwirrt, wie ich zwischendurch.
Hat irgendwer eine Idee was das sein kann oder einen Rat, was WIRKLICH mal kurz entspannt?
Unsere kleine wird Mittwoch 5 und ich muss es hinkriegen morgen alles fertig zu machen und nicht nur mich. Normalerweise ist es Geburtstag immer ein Anlass für mich, über jede Grenze zu gehen um es perfekt zu machen. Dieses Mal würde es schon reichen, wenn ich ihn nicht ruiniere.
Oh man, das war lang, kompliziert und vielleicht auch zuviel. Aber vielleicht hilft es auch.
Was lenkt euch ab? Wie ersetzt ihr Belohnungszigaretten nach erledigten Aufgaben? Was treibt ihr abends? Ich gehe immer früh hoch- früher war ich gern lange wach und habe die ein oder andere Zigarette auf der Terrasse genossen.
Früher- das klingt so krass. Mein Leben steht wirklich still und ich will da raus. Nein, rauchen ist keine Option. Auch wenn die Stimme mir das einreden will. Ich zweifle auch nicht an meinem Willen, sonst hätte ich längst aufgehört, oder?
Ich muss das Form echt noch verstehen lernen- entschuldigt bitte, wenn ich das noch nicht so kann. Bin dafür immer zu matschig bzw wollte manches nicht vorher schreiben um niemandem Angst zu machen.
Danke
[vielen lieben Dank Sabine - das freut mich ja riesig dass du an mich gedacht hast- wie geht es dir denn- kommst du gut zu recht - melde dich einfach mal wieder wenn du willst liebe Grüße Michaela quote=677065]Guten Morgen Michaela,
Auch ich möchte dir von Herzen zu mehr als 50 rauchfreien Tagen gratulieren 
Sabine[/quote]
Vielen lieben Dank Bolando für deine schönen Blumen und deine Glückwünsche- hab mich sehr gefreut- wie geht es dir- kommst du gut zu recht mit deinem neuen Leben als Nichtmehrraucher oder meldet sich bei dir hin und wieder auch dieser Fiesling noch
weil ich es zufällig gesehen habe und weil auch du Aumerksamkeit verdienst
Blumen für dich
und Glückwünsche zu mehr als 50 rauchfreien Tagen.
Viele Grüße
Und jetzt schnappe ich mir die Badehose und gehe ich zum See
Vielen lieben Dank Sabine und schön dass du nach wie vor mit im gleichen Zug sitzt . Ich hoffe dir geht es gut- wie kommst du zurecht- fällt es dir mittlerweile auch leichter oder hast du noch arg zu kämpfen lg Michaela
Auch ich möchte dir von Herzen zu mehr als 50 rauchfreien Tagen gratulieren
Sabine
Hallo MM- vielen lieben Dank für deine Glückwünsche- ja du hast ja auch schon 16 Tage ohne qualm geschafft - das ist eine mega Leistung- die ersten Tage und Wochen sind schon sehr anstrengend - jetzt nach über 50 Tagen geht es immerhin besser aber es gibt schon täglich noch die fiesen Attacken wo ich nach nur der einen schmachte - kann es aber ziemlich gut steuern und lenke mich mit arbeiten im Garten draußen ab das geht ganz gut mittlerweile- ich wünsche dir ganz viel Kraft und bleib dran halte durch jeder einzelne Tag lohnt sich zu kämpfen- lg Michaela
Ich würde sagen aktuell habe ich so 2-3 Momente am Tag, wo nochmal ein Verlangen hochkommt. Ansonsten geht es die meiste Zeit recht gut. Das Nikotinspray und Kaugummis, die ich die ersten Tage immer für den Notfall "am Mann" hatte, habe ich schon länger gar nicht mehr angeguckt. Trotzdem ist meine allgemeine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gefühlt immer noch etwas reduziert. Und ich mache immer noch bewusst vieles langsam. Kein Stress. Im Momenmt gibt es wichtigeres.
Die Beiträge von Euch hier, die mir ein paar Tage bzw. Wochen voraus sind, sind mir eine grosse Hilfe. Dadurch bekommt man eine Ahnung, was eventuell auf einen zukommt.
Schauen wir mal, wie es weitergeht.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Vielen lieben Dank Nela - dass du an mich gedacht hast- ich wünsche dir auch viel Durchhaltevermögen und heute wie jeden Tag: einen wunderschönen Tag ohne Qualm lg Michaela
Liebe Grüße, nela
Wow! Ihr macht das echt klasse! Glückwunsch an euch alle- natürlich besonders an Michaela für herausragende 51 Tage. Glückwunsch auch für all euren Mut, Ehrgeiz, Krone richten und immer wieder stark bleiben.!!
Liebe Grüße, nela
Guten Abend Augustzug... und herzlichen Glückwunsch an alle, die ihre ersten runden Meilensteine geschafft haben. Und erst recht natürlich zu den 50 von michaela. Wow. Ich bin ja erst kurz vor Schluss in den Augustzug eingestiegen... aber die 2 Wochen habe ich jetzt auch voll gemacht! Inzwischen gucke ich auch schon seltener auf die App, die die Stunden und Tage zählt.
Ich würde sagen aktuell habe ich so 2-3 Momente am Tag, wo nochmal ein Verlangen hochkommt. Ansonsten geht es die meiste Zeit recht gut. Das Nikotinspray und Kaugummis, die ich die ersten Tage immer für den Notfall "am Mann" hatte, habe ich schon länger gar nicht mehr angeguckt. Trotzdem ist meine allgemeine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gefühlt immer noch etwas reduziert. Und ich mache immer noch bewusst vieles langsam. Kein Stress. Im Momenmt gibt es wichtigeres.
Die Beiträge von Euch hier, die mir ein paar Tage bzw. Wochen voraus sind, sind mir eine grosse Hilfe. Dadurch bekommt man eine Ahnung, was eventuell auf einen zukommt.
Schauen wir mal, wie es weitergeht.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Wow, mehr als 50 Tage- wunderbar 
und gleichzeitig, hier sind sooo viele Menschen miteinander unterwegs, ich wüsste gar nicht, wie ich all die großartigen Erfolge mitbekommen sollte…
Alles Liebe Anita
