August 22 - Start frei, in ein rauchfreies Leben.

Guten abend an alle
Ich habe da mal eine Frage
Bin ich hier die einzige die mit Nikotinpflaster benutzt ?
Hat hier noch jemand Erfahrungen damit?

Danke für Deine guten Wünsche, Senifor...
Du hast den ersten Monat ja auch bald geschafft...
Wie geht's Dir denn soweit???
LG

Hallo, liebe Mitstreiter wider den blauen Dunst...

Den Kummer mit den Einschlafproblemen hatte ich tatsächlich auch, vielleicht nicht ganz so extrem, aber immer noch spürbar... Anfangs war das gar nicht so schlimm, das kam eher in der 2-3. Woche in Kombination mit fiesen Schweissausbrüchen...
Jetzt ist der erste Monat geschafft und das komplette Gegenteil ist eingetreten: ich kann pennen wie ein Stein ...Also Kopf hoch..
Das wird wieder...

Viel Bewegung, frische Luft, auch bei der Hitze, machen müde; ich esse seitdem fast nur noch frisches Gemüse, Joghurt, Feta und Co...Mal nen Hähnchenfilet darfs auch sein.... Und literweise Wasser, ich hab in meinem Leben noch nie so viel getrunken...
Ich hoffe, Ihr könnt damit was anfangen... LG, Nils

@ Sabse: das Biest hat halt mal zugeschlagen, aber Du bist doch stärker, oder???
Nix muss Dir unangenehm sein, es war ein Ausrutscher und nicht mehr, denke ich...
Lass Dich nicht unterkriegen, bleib tapfer, wir bleiben trotzdem "Zwillinge" wenn Du möchtest

Ein herzliches Hallo an euch alle.

@Andreas: In meinen Notizen beschreibe ich immer

meine Erfolge: z.B. "habe heute mehr als zwei Stunden nicht ans Rauchen gedacht", "die Fahrradfahrt in den Wald hat mir geholfen".
Ein wichtiger Erfolg sind auch die gesundheitlichen Verbesserungen.

Außerdem stelle ich einen Tagesplan auf: Da notiere ich dann genau, was ich an dem Tag machen will, oft auch mit einer genauen Reihenfolge. Am Anfang war ich irgendwie sehr handlungsunfähig. Habe nur gemacht, was sein musste. Ansonsten habe ich untätig ´rumgesessen´. Da kommt man so sehr in Grübeln und fühlt sich depri. Die Aufgaben haben mir geholfen, ins Handeln zu kommen.

Ja, und dann notiere ich mir noch eine Belohnung für den Tag. Da habe ich dann etwas, worauf ich mich freuen kann.

Leider habe ich aber heute bspw. einen Tag, an dem ich ganz nahe am Rückfall bin.

@Wipps55: Du hast ja nun erfolgreiche 16 Tage hinter dir. Gleichzeitig schreibst du aber auch, dass ein paar schlimme Tage dabei waren..... Wie hast du das geschafft?

@Daufi

Vielen Dank für die Tipps, habe mir das schonmal notiert.

Habe den Anfang noch nicht wieder gefunden, aber ich bleibe dran.

LG Claudia