Aufhören nach über 20 Jahren.....

[u]21 Tage oder 3 Wochen[/u]....Auf geht's in Woche 4.....Habe meinen Tiefpunkt letzte Woche überstanden. Ich glaube die 3er Regel kann passen. Dann mache ich mich mal auf 3 Monate gefasst. Sonst geht's mir gut. Würde gerne Sport machen. Darf leider nicht wegen einer Knie OP vor 3 Wochen.
Essen hat sich eingependelt und ist regelmässig geworden. Am Anfang habe ich mich doch schon dabei erwischt das eine oder andere mal zwischen durch zu Naschen.

Gruss Christian

Hi Christian,

mir ging es genauso an Tag 14-16, haben fast gleichzeitig aufgehört.

Seit gestern (ab Tag 17) geht es wieder besser. Allen Carr sagt ja auch, dass die "übelste" Schmacht in Wellen kommt 3 Tage 3 Wochen 3 Monate, nach diesen Abständen knicken statistisch die meisten ein! Wenn das überstanden ist, bist du gut davor.

Habe bei meinem letzten vergeblichen Rauchstopps immer Rückfälle gehabt, gebracht hat es mir nur weitere Jahre mit den Kippen. Jetzt ist Schluss damit, du kennst das ja auch oder?

Sei stark, du bist schon so weit gekommen und fast über den Berg!

Hast du denn schon etwas gefunden dass dich motiviert? Habe gelesen, dass du Hörbücher am Start hast. Hast du schon das Buch von Joel Spitzer gelesen? Dicke Empfhlung von mir (ist kostenlos), da findet jeder Raucher sich drin wieder:

https://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Ich habe mir dieses Kapitel ausgedruckt ins Portmonee getan:

Meine Zigarette, mein Freund!

Was würden Sie über einen Freund denken, der mit Ihnen überall
hingeht? Nicht genug, dass er Ihnen wirklich überall hin folgt, sondern er ist
so abstoßend und vulgär, dass Sie sich seinetwegen unbeliebt machen. Er
hat einen unangenehmen Geruch, der auch an Ihnen hängt, wo immer Sie
hingehen. Andere finden, dass Sie beide stinken.
Er kontrolliert Sie total. Wenn er sagt „Spring!“, springen Sie. Manchmal ist
draußen das scheußlichste Wetter, z. B. ein Gewitter, und er will, dass Sie
zum Laden an der Ecke gehen und ihn abholen. Sie würden Ihrem
Ehepartner die Hölle heiß machen, wenn er die ganze Zeit so mit Ihnen
umspringen würde, aber Sie können nicht mit Ihrem Freund streiten.
Manchmal sind Sie im Kino oder im Theater, und er will, dass Sie mit ihm ins
Foyer gehen und da herumstehen, während Sie wichtige Szenen verpassen.
Da er alles in Ihrem Leben bestimmt, gehen Sie.
Ihrem Freund gefällt auch die Art nicht, wie Sie sich kleiden. Anstatt Ihnen
höflich zu sagen, dass Sie einen lausigen Modegeschmack haben, brennt er
einfach Löcher in Ihre Kleidung, so dass Sie sich gezwungen sehen, sie
wegzuwerfen. Manchmal wird er auch Ihrer Möbel müde und wird diese
ebenfalls los. Gelegentlich wird er ganz fies, dann können Sie das ganze
Haus abschreiben.
Sein Unterhalt ist ziemlich teuer. Er hat ja nicht nur diesen Tick, Ihr
Eigentum zu zerstören, sondern Sie müssen auch noch dafür bezahlen, dass
er bei Ihnen bleibt. Im Laufe Ihres Lebens kostet er Sie Tausende von Euros.
Und auf eine Sache können Sie sich verlassen: Er wird Ihnen nie einen Cent
zurückzahlen.
Bei Picknicks im Park können Sie oft beobachten, wie andere lebhaften
Aktivitäten nachgehen und wie viel Spaß sie dabei haben. Aber Ihr Freund
lässt Sie nicht mitmachen. Er glaubt nicht an körperliche Bewegung. Seiner
Meinung nach sind Sie für diese Art von Spaß schon viel zu alt. Er sitzt
sozusagen auf Ihrer Brust und macht Ihnen das Atmen schwer. Wenn man
nicht atmen kann, dann will man auch nicht losrennen und mit anderen
spielen, oder?
Ihr Freund glaubt nicht an Gesundheit. Bei dem Gedanken daran, wie Sie
ein langes und produktives Leben führen, wird ihm schlecht. Also macht er
Sie bei jeder Gelegenheit krank. Er sorgt dafür, dass Sie Erkältungen und die
Grippe bekommen. Nicht nur dadurch, dass er Sie zwingt, mitten im heftigsten
Regen hinauszurennen und ihn vom Tabakladen abzuholen. Da ist er schon
kreativer. Er hat ständig Tausende von Giften dabei, die er Ihnen ins Gesicht
bläst. Wenn Sie einige von ihnen inhalieren, vernichten sie die
Flimmerhärchen in Ihren Lungen, die Ihnen geholfen hätten, die
Erkrankungen zu vermeiden.
Aber Erkältungen und die Grippe sind für ihn nur Kinderkram. Er steht auf
Krankheiten, die Sie langsam verkrüppeln – wie ein Lungenemphysem. Diese
Krankheiten findet er klasse. Sobald er es geschafft hat, dass Sie so eine
Krankheit bekommen, werden Sie alles andere aufgeben, Freunde, Familie,

Karriereziele, Sport – einfach alles. Sie werden nur noch zuhause sitzen und
ihn hätscheln. Sie werden ihm sagen, was für ein toller Freund er ist, während
Sie nach Luft schnappen.
Schließlich wird Ihr Freund jedoch auch Ihrer überdrüssig. Er entscheidet,
dass er Ihre Gesellschaft nicht länger haben möchte. Anstatt Sie Ihrer Wege
gehen zu lassen, beschließt er, Sie zu töten. Er hat ein wahres
Waffenarsenal. Er plant Ihren Tod nämlich schon, seit Sie sich das erste Mal
trafen. Er hat sich die effektivsten Killer in unserer Gesellschaft ausgesucht
und alles in seiner Macht Stehende getan, so dass einer von ihnen Sie
erwischt. Er hat Ihr Herz und Ihre Lunge überstrapaziert. Er hat die Arterien zu
Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn und jedem anderen Teil Ihres Körpers verstopft.
Für den Fall, dass Sie eine Rossnatur sind, die daran nicht zugrunde geht, hat
er Sie jeden Tag krebserregenden Substanzen ausgesetzt. Er wusste, dass
er Sie früher oder später erwischen würde.
Das ist die Geschichte von Ihrem „Freund“, der Zigarette. Kein echter
Freund würde Ihnen das alles antun. Zigaretten sind die schlimmsten Feinde,
die Sie jemals hatten. Sie sind teuer, machen süchtig, sind gesellschaftlich
unakzeptabel und sie bringen Sie um. Denken Sie immer daran – nie wieder
einen einzigen Zug!

(Copyright: Joel Spitzer 2014)

Halt die Ohren steif und
Fingerweg

Guten Morgen,
heute kratze ich die 16 Tage Rauchfrei an. Ich muss sagen das es mir 14 Tage gut ging. Seit 2 Tagen habe ich richtig Schmacht und Sehnsucht nach Nikotin.
Es ist ein schwieriger Kampf im Moment, aber ich versuche hart und standhaft zu bleiben.

Gruss Christian

Guten Morgen Community,
heute bin ich zweistellig.
Fühle mich gut doch der kommt manchmal noch durch.
Aber dem entgegne ich mit Ablenkung.
Wünsch Euch ein schönes und Rauchfreies Wochenende.

Gruss Christian

[quote="LaToria"]
Hallo Christian,

den [color=orange]MEGA GLÜCKWUNSCH[/color] gebe ich sehr gerne zurück. Du bist ja auch 1 Woche raufrei!!!! rn:

Ich lese wir haben ja noch weitere Gemeinsamkeiten ausser die rauchfreien Tage, wie beispielsweise mehr als 20 Jahre im Qualm verbracht oder kleine Tochter.

Gibt es einen Trick, den Du anwendest, dass es Dir das aufhören leichter fällt? Kann ich leider von mir nicht so behaupten. Wird mich heute aber nicht vom nicht-mehr-rauchen abhalten.
Hab heute einen schönen Tag! Wir werden hoffentlich wieter voneinander lesen.

Liebe Grüße
LaToria
[/quote]

Hallo LaToria,
ich habe leider keinen Trick. Ich versuche einfach meine Alltag so zu machen nur ohne Kippen. Und ich stelle fest es geht auch ohne. Früher habe ich immer gedacht, ach Mist jetzt hast du keine kippen wie sollst du den Tag überstehen. Aber jetzt Sehe ich jeden Tag mehr das man diese Dinger nicht braucht und der Tag auch rum geht.

Gruss Christian