Angstzustand, Panik, Depression
Hallo, Ihr Lieben, gestern nach dem Austausch im Live Chat ging es mir richtig gut, zwar wieder komische Träume gehabt aber was soll’s....heute am Tag 3, ging es mir bis eben gut bis ich mit einer alten Freundin schrieb ( wir haben selten Kontakt) sie ist seit knapp 2 Jahren rauchfrei und als ich ihr voller Begeisterung erzählte dass ich aufhöre und das rauchfreie leben kennenlernen möchte hat sie etwas geschrieben was mich dann wieder so aus der Bahn geworfen hat und nun sitze ich hier wieder mit negativen Gedanken 
Ihre Antwort: Also Irina ich sage ganz ehrlich, das Leben ohne rauchen ist schwer und nervig! Bis heute denke ich mir immer wieder ach jetzt eine Kippe das wäre doch toll, hab auch das Gefühl es stresst mich immer noch dass ich nicht rauche...
Nun als ich das gelesen habe, war ich doch etwas erstaunt da ich dachte sie wird mich jetzt mehr ermutigen oder mir mehr positives erzählen aber naja....
Fühle mich grad wie ein Häufchen Elend und denke mir, ach wenn’s eh so sein wird, dann kannste auch weiter rauchen 
Hallo liebe Irina,
Du machst das echt super, bleib` am Ball- das wird!
Diese Momente, die Du erlebst gehören für viele während der Entwöhnung dazu. Und Deine Familie wir sicher in der ersten Zeit nachsichtiger mit Dir sein...
Wir haben viele unserer Emotionen "weggeraucht". Mit der Zigarette haben wir auch so einiges Gefühlen runtergeschluckt- war das bei Dir nicht auch so?
Jetzt ist das eben anders, aber das normalisiert sich auch wieder.
Was ich richtig gut finde ist, dass Du auch Deinen Stolz und Deine schönen Momente hier ins Forum trägst. Das motiviert Dich und auch viele andere. Danke!
Irina, ich freue mich, dass das klappt. Lass` immer mal von Dir hören!
LG, Silke
Hallo ihr Lieben, danke erstmal an die aufmunternden Worte
Zu der gestrigen Situation: Ich habe sowas von einen Heulanfall bekommen und das sogar vor meinen Kindern ( mein großer ist 10) er kam und hat mich getröstet und mein Mann auch. Es war einfach eine Situation die wir bisher nicht kannten....ich habe einfach geweint !! Mir war alles zu viel, ich war einfach so schwach, so zerbrechlich, so voller Trauer
Aber: Ich habe mir keine angezündet! Ich bin so stolz auf mich! Ich habe es überlebt und wenn ich es ein Tag überlebe dann kann ich es wohl auch weitere Tage überleben oder ?!
Mir tut es echt gut hier im Forum zu stöbern und Zuspruch zu bekommen, mich auszutauschen und einfach mal zu sehen man ist nicht allein.
Übrigens war ich gestern mit meiner Tochter (11 Monate alt ) spazieren, hätte nicht für möglich gehalten dass man über eine Stunde draußen sein kann ohne eine zu rauchen aber auch das habe ich überlebt....
Heute ist mein Tag 2: Noch geht es mir bestens, klar kommen und gehen die Gedanken aber es ist auszuhalten, jedoch habe ich wieder etwas Angst vor solchen Ausbrüchen wie gestern Abend
N´Abend Irina.
Also, bevor Du mit Deinen Mann über kreuz kommst, hälst Dich lieber in einen anderen Raum auf, bis sich die Wogen geglättet haben. Vielleicht mit ner Tasse Tee oder Kaffee zu runterkommen.
Und zur Ablenkung, wie wäre es mit Kreutzworträtsel, Sudoku oder ähnlichem? Wennst dich beruhigt hast, wie wäre ein Anruf bei der Besten Freundin?
Damit deine Schmachter erträglicher werden, lutsche doch ein Bonbon (am Besten scharfe Pfeferminzbonbons, ohne Zucker), für die Hartgesottenen unter uns, wird schon mal scharfer Senf an der Zungenspitze empfohlen.
Denk daran, dass zur Zeit dein Körper Höchstleistung mit dem körperlichen Entzug vom Nikotin leistet.
Und jeder Tag bzw. jede Zigarette die Du nicht rauchst kommt deiner Gesundheit, also Dir zugute.
Auch wenn die Wolken gerade sehr tief liegen und alles um einen herum Sinnlos erscheinen mag.
Nur Mut, Kopf hoch. Irina Du schaffst das.
lg
christian
Hallo Irina,
jetzt keine Panik- ich hatte auch grad Streit mit meinem Mann ;-)
Hab seit 3.5 Wochen aufgehört. Ich bin gerade nicht rausgerannt, weil es überhaupt nichts am Streit geändert hätte, oder am Ergebnis. Der Impuls dass ich sofort wollte war eben da, aber irgendwie habe ich es runtergeschluckt und mir bewusst gemacht, dass es nur ein „gelernter“ Prozess im Gehirn ist. Definitiv. Es löst ansonsten keine Probleme!
Es macht in Zukunft eher mehr, und die kann man dann durch drüber reden vielleicht nicht mehr lösen.
Wenns die Kinder zulassen dreh doch mal ne runde um den Block und tanke ne runde frische Luft....
Du bist nicht allein!
Ich habe anfangs ganz viel zum Thema nicht rauchen gelesen oder Dokus im Internet geschaut- lenkt auch ab!
Kopf hoch!
- und- wie du in meinem Wohnzimmer hoffentlich lesen kannst hatte ich auch echt Panik und scheiss Phasen. Ganz übel! Aber SIE GEHEN VORBEI!
Hilfe!!
Habe Streit mit meinem Mann, ich bin echt unerträglich, möchte einfach raus und sofort eine rauchen 
Ich bin so voller Wut, Trauer und ich weiß einfach nicht wohin mit mir!!
Alles erscheint gerade so sinnlos
Ich werde doch sicherlich diesen Kampf gegen mich verlieren...ich bin so schwach könnt nur heulen grad...
Das ist sehr lieb von dir, danke
Mir geht es besser, ich denke natürlich sehr oft ans rauchen aber verdränge es schnell bzw versuche mich daran zu erinnern weshalb ich aufhören wollte!
Da es heute mein erster Tag ist, werden sicherlich noch so einige Tage kommen, die mich runterziehen, davor habe ich natürlich Angst aber gebe mein bestes!!
Lese grade das Buch ^ Nie wieder einen Zug^
Sehr sehr spannend und hilft mir soweit wenn der Schmacht zu dolle ist
Wie geht es dir ? Wie ich lese bist du jetzt genau 9 Tage dabei ?
Ps: Ja mein Startdatum habe ich festgelegt
Super, vielen Dank für die Information!! Ich bin schon seit gestern fleißig am schauen und lesen, die Erfolgsgeschichten sind sehr bewundernswert.
Es geht mir etwas besser außer dass ich tierische Kopfschmerzen habe 
Versuche viel Wasser zu trinken
Da außer mein Mann keiner weiß dass ich aufhöre ( zu groß wäre mein Schamgefühl wenn ich es wieder mal nicht schaffe und ALLE wissen Bescheid ) melden sich plötzlich Freundinnen von mir und wollen sich auf eine Zigarette treffen...grade da wo meine Gedanken wo anders waren...kamen plötzlich die Nachrichten und die Gedanken kreisten wieder dann um die blöden Zigaretten...ich habe denen dann erklärt dass ich dabei bin aufzuhören aber habe irgendwie das Gefühl dass sie mich nicht ganz für ernst nehmen und auch denken dass ich es eh nicht schaffe
Liebe Irina,
Du kannst in Deinem Thread schreiben, es also als so eine Art "Tagebuch" nutzen.
Aber Du kannst uns auch gerne in unseren Threads besuchen. In Deinen Thread haben ja schon Lina, Crazy Reli und Schnecke_01 geschrieben. Du scrollst zu den Posts und gehst unten auf "Profil", dann findest Du das Thema/ Thread desjenigen....
Du könntest Dir auch im Forum jemanden suchen, der auch am Anfang steht und einfach anschreiben. Alles recht unkompliziert....
Deine Ängste sind normal und auch für mich total nachvollziehbar. Vielleicht hilft es Dir vor Augen zu führen, dass es wirklich "nur" Gedanken sind- hervorgerufen durch die Sucht. Zugegeben, die können echt penetrant sein, aber sei versichert- sie lassen auch schnell wieder nach. Und es verläuft in Wellen, das Verlangen geht auch immer wieder. Und es wird dann irgendwann immer seltener und harmloser...
Sich abzulenken hilft!
Denk` immer an Dein Motiv, das wird Dich tragen!
Hast Du schon mal in den "Erfolgsgeschichten" hier auf der Seite gelesen? Die motivieren auch sehr!
Wünsche Dir einen guten rauchfreien Tag- Du verlierst gar nichts- Du gewinnst!
LG, Silke
Mein erster Tag hat begonnen und was soll ich sagen es geht mir so lala...irgendwie rede ich mir ein dass ich es eh nicht schaffen werde, jedoch versuche ich diese Gedanken schnell zu vertreiben.
Mal eine Frage...wenn es mir nicht gut geht, ich Austausch möchte oder einfach etwas los werden möchte, schreibe ich dann hier in diesen Thread ?( Also das Thema was ich eröffnet habe ) ?
Leider hab ich noch nicht ganz rausgefunden wie das Ganze hier funktioniert 
