Angst und Vorfreude

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Die Regel von Allan Caar "3 Tage, 3 Wochen,3 Monate" beschreibt es ganz passend.
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Was für eine Regel ist das?
Ich habe Allan Carr vor vielen Jahren mal gelesen, erinnere mich aber nicht an diese Regel.

Zu mir aktuell:
Die Nacht war ziemlich doof. Ich konnte nicht einschlafen und bin danach dauernd aufgewacht. Müde bin ich trotzdem nicht.
Kaffeetrinken heute morgen war oK, das Rauchen hat mir zwar gefehlt aber nicht so sehr wie befürchtet.
Seit einer Stunde bin ich nun im Büro und habe vorhin die erste Ladung Globuli eingeworfen. Kritisch war es, als eine Kollegin kam und fragte ob ich mit Rauchen kommen. Da hätte ich schon gern geschrien "oh jaaaaaa"

Da ich das vorher nur im engsten Kreis kommuniziert hatte, habe ich ihr dann erklärt, dass ich nicht mehr rauchen möchte und ich habe gemerkt, dass sie denkt "ach, in ein paar Tagen wird sie eh rückfällig".

Huhu liebe Ivonne,

schön, dass Du hier bist.
Und auch schon mittendrin, im Abschied von unseren geliebten Zigaretten.
Ja, die ersten Tage sind eine kleine Herausforderung - die Du jedoch gut meistern wirst.
Warum?
Weil Du Dich gut vorbereitet hast und Dich kümmerst,- Globuli und Heilsteine sind gute Gefährten auf dem Weg in die Freiheit.
Ich habe 38 Jahre geraucht, Du schreibst, Du bist ca. Mitte Vierzig und hast "schon immer geraucht".
Also haben wir beide lange Jahre gelernt alle Situationen zusammen mit Zigaretten zu leben.
Daher brauchts bisschen Zeit, Muse, Kreativität, Spaß, Frust und Wut.... und sonst noch so einiges ;-) um umzulernen.
Die körperlichen Symptome sind manchmal lästig, manchmal schlimm, manchmal gar nicht da - wenn sie erscheinen, sind sie meist nach wenigen Tagen vorbei bzw. nur noch ganz schwach da.
die Umorientierung der Psyche dauert bisschen länger.

Ich fand das auch doof.
Dann hab ich überlegt.
Ich hab 38 Jahre geraucht.
Alles Wichtige und Unwichtige in meinem Leben, alle Gefühle .....positive und negative -.... Freude, Stress, Erfolg, Angst, zu allen wurde geraucht.
Genossen, reflektiert, oder nur süchtig reingezogen - egal, ich hab mein Leben definitiv mit Zigarette eingerichtet. Mein Leben damit geteilt.

Wie sollen diese Gefühle und Strategien der38 Jahre nach nur 100 Tagen weg sein?
Das dauert bisschen länger - jedoch - ist auch eine Chance, sein Leben mal wieder neu und freier anzugehen.
Das hat was.
Ist ein Abenteuer.
Allein der Entschluss aufzuhören bereichert Dein Denken, Dein Leben.

Und - von Tag zu Tag spürst Du.... Du hast mehr Luft, mehr Leben, bist fitter, manchmal gibts Rückschläge, so what, weiter gehts - ES LOHNT SICH UND TUT UNHEIMLICH Gut.

Hier im Forum findest Du Hilfe und Unterstützung.
Komm, wir schaffen das.

Geh einfach Schritt für Schritt. Tag für Tag.
Geh lächelnd.
Nimm Deine Heilsteine in die Hand.
Mach Atemübungen - wenn Du keine kennst, atme tief und lächelnd ein und aus. Lass die Ausatmung bisschen länger werden. Wichtig. Lächle dabei. Bleib bei der Nasenatmung - also atme durch die Nase ein und aus.
Ähhm, bin Yogalehrerin und wir Yogis bevorzugen die Nasenatmung - auch wenn man hier manchmal anders liest.

Probiere es aus, bleib dabei, wenn es Dir gut tut.

Du schaffst das.

Herzliche Grüße, FUria

[quote="KlabauterAki"]
Sicher Wird es Besser bestimmt , Trinke Kleine Schlückchen wasser und behalten den Schluck im Mund ok nicht sofort runterschlucken ok . Dann manchst du die Atem Technik ,Langsam durch dieNase Einatmen und Gleichmässig über die Lippen aus pusten Nennt sich lippenbremse das Kribbelt leicht auf den Lippen dann ist es Korekt ,das ganz so 10 x dann sollte es besser werden . Melde dich sonst noch mal ok . LG Hans
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Danke, die Lippenbremse kenne ich sogar und werde es beim nächsten "Anfall" direkt austesten.

Besonders schwierig war es nach dem Essen, danach hab ich immer am liebsten geraucht. Aber irgendwie hab ich auch den Anfall hinter mich gebracht und nun hoffe ich darauf, dass es Abend wird und ich ins Bett gehen kann um zu schlafen. Ich hoffe so sehr, dass ich gut schlafen kann.

Ich danke für all Eure Tipps und bin froh, wenn ich irgendwie diesen ersten Tag hinter mich bringe.

Danke. Im Moment bin ich gerade "kribbelig" und würde wahnsinnig gern rauchen.
Wird das irgendwann wieder besser oder werde ich nun mein Leben lang Schmacht haben??

Frohes neues Jahr, Euch allen.

Da ist er nun, der erste Tag und bis jetzt muss ich sagen: Es geht!
Ich habe heute morgen noch mit meinen Freunden gefrühstückt, Kaffee getrunken, einen Smoothie bekommen und ja, ich hätte danach gern eine geraucht aber es hielt sich im erträglichen Rahmen.
Dann folgte die Heimfahrt und ja, im Auto hätte ich auch gerne geraucht aber es ging ebenfalls.
Nun sitze ich hier, die erste Waschmaschine dreht sich (alles soll frisch und rauchfrei werden), ich zubbel ab und zu an meinem "Heilsteinearmband" und kaue Kaugummi (hilft nicht wirklich, ich habe sogar das Gefühl es wird schlimmer).
Das mit dem Tee werde ich gleich direkt mal ausprobieren, danke für den Tipp.