Angst, Angst, Angst

hallo renata,

ja, ich bin noch so richtig am anfang.
ich erzähl einfach mal kurz.

irgendwann im dezember war für mich klar, dass ich aufhören will. zu viel zu unkontrolliert geraucht, husten, diese scheiß-abhängigkeit, immer die frage, wann kann ich wo die nächste rauchen, wen kann ich besuchen, wen nicht.
dann der entschluss: ich will aufhören.
lange gesucht, wer helfen könnte, dann hier gelandet. schön meine 40-50 zigaretten am tag weiter geraucht.
dann hier mit dem 10-tätgigen-aussteigerprogramm begonnen, schön weitergeraucht … und dann kam der tag 0.
aufgestanden - noch in der nacht davor alles weggschmissen - und wie immer einen tee gekocht. dann der impuls nach der zigarette, dann meine eigenen gegenrede: ich will nicht mehr. viel orte in der wohnung aufgesucht, wo ich nie geraucht habe, bad / schlafzimmer. im notfall einfach aufs bett gelegt und versucht zu schlafen.
und nein, ich habe keine weiteren hilfsmittel genommen. ok, ich habe auch zeit, muss nicht arbeiten, hab' keinen stress. und wenn ich einen tipp hätte, hör dann auf, wenn du auch zeit für dich hast, also vielleicht eher an einem wochenende.
und es gibt hier so viele tipps, da ist sicher auch was für dich dabei. mir helfen flips *lach*

viel mut und kraft dir - aber es ist echt zu schaffen

samuel

Hallo renata,

Angst wovor? Vor den Folgen des WeiterRauchens oder vor dem Aufhören?

Falls 1, na da hast du wohl Recht, Angst zu haben, es findet sich hier auf der Seite
reichlich Infomaterial, dass einem klar macht, was man sich selbst so angetan hat
oder noch anzutun gedenkt

Falls 2, unbegründet, ich bin jetzt auch ein Frischling, was das Nichtrauchen angeht,
aber ein alter Hase, was das Rauchen angeht.

Ich hab das Aufhören auch jahrelang vor mir hergeschoben, ich frag mich heute, warum?

Du hast jetzt wohl ca. 40x360Tage = 14400 Tage lang geraucht, es wird so maximal 7 Tage schlimm
sein mit dem Entzug, gibt ca. 0,05% der Zeit, die du geraucht hast.

Rauchen kostet einen pauschal ca. 10 Jahre Lebenszeit, wenn man das bis zum Ende durchzieht.

Wenn du zwischen 50 und 55 aufhörst, kannst du von den Zehnen je nach Statistik 4 1/2 bis 6
Jahre retten. Ich bevorzuge die 6!
Wenn du das jetzt in Relation zu den 7 Tagen setzt, kein schlechtes Geschäft, finde ich!

Nach ein paar tagen wird es relaxter und du brauchst eigentlich nur noch immer
... die nächste gerade nicht zu rauchen...
um nicht mehr zu rauchen

... das ist Alles! Nur Mut!

Hallo Renata,

erst einmal für Deinen Mann alles Gute und schnelle Genesung. Er ist vermutlich zur Zeit in der Reha und Du bist allein zu Hause?

Zu Deinem Entschluss, auch aufzuhören, gratuliere ich Dir. Damit hilfst Du nicht nur Deinem Mann - sondern in erster Linie Dir selber.

Zu Deiner Frage mit den Raucherpausen: Was Du stattdessen machen kannst, hängt natürlich von Deiner beruflichen Situation ab, von den örtlichen Gegebenheiten an Deinem Arbeitsplatz und von Deinen persönlichen Vorlieben.

Es muss nämlich angenehm sein und Spass machen. Und da ist ja jeder Jeck anders.

Beispiele für Alternativen, die nicht länger als die Raucherpause dauern:

• - kleine Runde an der frischen Luft,
  
  - 2 oder 3 Körperübungen (Gymnastik, Yoga, Rücken-Nacken-Übungen, Dauerlaufen auf der Stelle und was es nicht noch so alles an Körperertüchtigung gibt)
  
  - ein Pläuschchen mit Kollegen (am besten Nichtraucher)
  
  - Tee oder Kaffee trinken (besser nicht so viel Kaffee - weil alle 1 1/2 Stunden Kaffee?)
  
  - Augen zu machen und meditieren, träumen, atmen
  
  - Schreiben - aufschreiben, wie es im Moment so geht, was Du jetzt gerne hättest, welche Gefühle oder Gedanken sind da, was ärgert Dich, was freut Dich, was machst Du nach der Arbeit u.s.w.
  
  - Rundgang durch das Haus, Treppenhaus rauf und runter oder auch nur 1 Etage