Ablenken von der Sucht: Ideensammlung
Hallo,
bei meinem 1. Rauchstopp (leider wieder rückfällig geworden) hat mir ein Buch echt geholfen....
das ist so ein Buch, das man selber füllen muss mit verschiedenen Zeichnungen/Kritzeln u.s.w. Die einzelnen Seiten sind lustig gemacht. Ich hab jeden Tag, meistens Abends darin rumgekritzelt......ich werd mir wieder so was in der Art besorgen, das lenkt ein bisschen ab wenn man hibbelig wird.
Möchte mir Öle bestellen wie Pfefferminze das hilft mir bei Kopfschmerzen und lavendel zur beruhigen.
Nun meine Frage hat einer von euch mit Öle probiert das Schmachter leichter zu machen.
Oder hab ihr idee
LG Nici
Möchte mir Öle bestellen wie Pfefferminze das hilft mir bei Kopfschmerzen und lavendel zur beruhigen.
Nun meine Frage hat einer von euch mit Öle probiert das Schmachter leichter zu machen.
Oder hab ihr idee
LG Nici
Halli, Hallo, Hallöchen,
ich finde es an der richtigen Zeit hier mal etwas einzutragen 
Mir hat es geholfen, beim Laufen ein Spiel daraus zu machen: Ganz normal vorwärts laufen; nach einer Weile Seitwärts weiterlaufen und die Beine dabei überkreuzen; ein Stückchen auf den Zehenspitzen laufen und die Versen dürfen natürlich nicht fehlen. Man kommt ins Schwitzen und vorwärts.
Dies alles kann man auch super mit einem Hindernissrennen verbinden. Als Hindernisse eignen sich Bäume, Blumenbeete, Pflastersteine usw.
Ich gehe sehr gerne mit den Kollegen zum rauchen raus: Mein Springseil ist mein treuer Begleiter geworden. Während die Kollegen sich vergifften, sorge ich für mehr Kondition indem ich Seilhüpfe.
Außerdem musste meine 3kg schwere Hundedame sehr oft als Hantel herhalten. Ist gar nicht so einfach eine lebende Hantel über den Kopf zu heben 
Kopf und Hände sind beschäftigt, damit Hund nicht abstürzt.
Zusätzlich habe ich anfangs sehr oft meine Wut an einem Antistrßball (mit Gesicht und Igelfrisur) ausgelassen. Habe mir angewöhnt ein bis zwei Bushaltestellen zu laufen und fahre viel mit dem Fahrrad. Natürlich musste ich da auch für ruhige Momente sorgen. Beim aufstehen viel Zeit lassen, ruhige Musik hören, Bücher lesen, Atemübungen und Gartenarbeiten sind der perfeckte ausgleich um inneren Frieden zu bekommen.
Vielleicht tickt ja noch jemand so wie ich 
Liebe Grüße
Chelsea
Vokabeln lernen!
Ich habe vor zwei Jahren angefangen, eine nordische Sprache zu erlernen.
Zu den Schulbüchern gibt es eine App für das Handy zum Vokabeltraining.
Egal wo ich warten muss es, ob es der Bus, der Cappuccino, beim Arzt oder anderswo ist;
es bleibt immer genügend Zeit zum Tippen.
Nebenbei werden die Finger beschäftigt.
P.S. Mittlerweile sind es 1823 Vokabeln, die ich gelernt habe.
Kanskje hjelper det deg.
Grüße von
Nie
mant
Oh, das ist ja ein ganz altes Wohnzimmer mit vielen tollen Ideen. Hier hat mal jemand geschrieben, das Malen eine tolle Form der Ablenkung ist. Es würde gleichzeitig auch sehr beruhigen. Das Internet und auch der Buchhandel bieten eine Vielzahl von Vorlagebüchern an.
Viele meiner Zigaretten waren um mal eine kurze Pause zu machen. Deshalb kann ich mich mit Haushalt nicht ablenken, sondern wäre noch genervter. Geht es noch jemandem so?
Falls ja: Ich mache jetzt nach jedem Essen oder wenn ich eine Pause brauche, ein Sudoku.
Je nach Schwierigkeitsgrad schafft man es auch mal in der Zeit von 1 oder 2 Zigaretten. Leider hat man ja nicht immer die Möglichkeit, einen Spaziergang zu machen.
Hallo ich kann dir evtl. mein Hobby empfehlen… Diamant painting. Man hat etwas in der Hand was wie eine Zigarette ist und die Zeit vergeht wie im Flug.
Noch bin ich ja nicht rauchfrei und reduziere erst.. Dafür muss ich mich aber schon austricksen und ablenken..
Meine Ideen, teils noch nicht ausprobiert :
Ewig lange Zugfahrten oder Autofahrten machen. Zug eignet sich bei mir sehr, da drin darf man eh nicht rauchen. Plane für meinen ersten rauchfreien Tag eine möglichst lange Fahrt mit wenigen Stopps. Dann kann ich mir gleich sagen, schau mal, sowas kannst du nun ganz entspannt...
Stricken und Häkeln hilft mir jetzt schon, man vergisst dabei gerne alles
Mit Kindern spielen und sich beschäftigen - ich denke dabei nie ans Rauchen
Reiten
Ewig lange Duschen. Egal wieviel Wasser ich brauche. Ebenso Hallenbad oder Spassbad besuchen.
Putzen, putzen und weiter putzen.
Eine Liste aller Dinge erstellen, bei denen es stört zu rauchen. Wie zb lange Fliegen, wellnessen, Prüfungen schreiben, etc. Was drinliegt, gleich ausprobieren oder planen.
Puzzeln, Handygames (egal wie einfach) spielen, Musikinstrument lernen, basteln,...
Auf nen Berg hoch und rumlaufen, da sieht man kaum jmd rauchen
Im Internet was suchen, damit kann man ewig Zeit vertrödeln (und mit dem Handy braucht man meist zwei Hände)
Schlafen. So viel wie möglich schlafen.
Kochen. Und zwar richtig. Alles selbst machen. Das beschäftigt und ist gesund.
Bilder dabei haben, die euch motivieren.. Mein Papa hab ich (nach 5 Schachteln täglich nun 20 Jahre rauchfrei, die Gene sind da 
) dabei, meine Tiere, etc. Dann drauf gucken. Lenkt nicht unbedingt ab..aber motiviert
Jmd der nicht raucht informieren und als notfallkontakt anrufen, damit ihr von der Person abgelenkt werdet.
