Ab wann wird es leichter?

Herzlich willkommen ralu hier in unsere Gemeinschaft.

Den ersten Schritt hast du ja bereits gemacht, Du hast dich hier angemeldet und auch seit 11 Tagen keine Zigarette angemacht. Glückwunsch
Ich kann Dir schon mal gleich zwei Tipps geben.
Erstens:Tipps bei Verlangensattacken
Gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
und Zweitens:
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Dieses Buch kannst Du Dir kostenlos runterladen. Es hat vielen geholfen.

Da wäre der erste Tipp zuständig. Es ist gut, wenn man das Verlangen 1. Aufschiebt (z.B. heute rauche ich nicht, morgen ist ein anderer Tag).
2. Ausweichen. Situationen vermeiden, was mit einer Zigarette im Kopf noch verknüpft ist. Vielleicht statt Kaffeee einen Tee trinken oder den Kaffee an einer anderen Stelle/Ort trinken.
3. Abhauen, wenn es zu brenzelig wird, den Ort die Situation verlassen.
4. Ablenken. Mach was, das Du nicht ans Rauchen denkst. Gehe Spazieren oder räume die Wohnung auf oder oder oder... es gibt keine Grenzen , hauptsache nicht rauchen.
Einige haben sich Aufgaben auf ein Stück Papier geschrieben und immer wenn es das Verlangen so groß war, haben sie sich ein Zettel genommen und die Aufgabe erledigt.
Wasser trinken hilft auch sehr gut.
Mein Favorit ist allerdings immer Pfefferminzbonbons gewesen ;)

Gib nicht auf, Du schaffst das und wir sind alle für Dich da ;)

GGLG Manu