5 Tage geschafft und dann das, was nun????

Liebe Jacky,

wie geht es Dir heute? Hast Du das Wochenende gut rumgebracht?

Ja mit der Unterstützung ist das oft so eine Sache. Gerade Nichtraucher von jeher können sich oft nicht wirklich vorstellen, daß es doch nicht ganz so einfach ist, das Rauchen aufzuhören. Was meinst wie oft ich schon gehört habe "so schwer ist doch das nicht: einfach die nächste nicht rauchen!". Und das war sicherlich meist nicht mal böse oder hämisch gemeint, sondern ist dem Umstand geschuldet, daß Nicht-Süchtige sich einfach so gar nicht vorstellen können, wie fest einen die Sucht im Griff hat und daß man etwas Unterstützung gut gebrauchen könnte, wenn man sie abschütteln will. Das kann man ihnen auch gar nicht verübeln, das gönne ich jedem ja, nur ist es für sie dann schwierig, uns in unseren Rauchfreiwerdungs-Bemühungen zu unterstützen. Aber es ist in jedem Fall gut, wenn Du Dich in rauchfreier Umgebung bewegst, wenn keine Zigaretten anwesend sind, ist es auch leichter, die Finger davon zu lassen.

Hol Dir ruhig hier die Unterstützung, die Du brauchst Jacky. Du kannst bei jeder Gelegenheit, die Du hast, herkommen und von Deinen Befindlichkeiten berichten. Mir hat es mehr als einmal die Rauchfreiheit in der Entwöhnung gerettet, daß ich herkommen und "ich hab ja soooooo Schmacht" schreiben konnte. Oft hat schon allein das Schreiben die Schmacht gemildert, das Wissen, daß ich hier Dampf ablassen kann, und die Zeit, die ich dazu gebraucht habe. Und hier sitzen ja quasi alle im selben Boot. Wissen also, was Du durchmachst und gehen den Weg mit Dir gemeinsam. Tausche Dich ruhig aus Jacky, mich hat das immer erleichtert.

Das Phänomen, daß Streß ein Trigger ist, kenne ich aus eigener Erfahrung, da bin ich auch mal drüber gestolpert. Ich halte seither bewußt inne, wenn ich merke, die Anspannung steigt, und atme bewußt. Meist reicht das schon, um mich zu entstressen. Auch einen Relaxball kneten kann hilfreich sein. Auch kurz die Umgebung verlassen, das Zimmer, das Haus, bewußt runter kommen. Und Dir klar machen: Rauchen hilft jetzt auch nicht. Das habe ich geschafft - und Du kannst das auch.

Frage Dich auf jeden Fall immer, was Du tun kannst, damit es Dir geht geht. Jetzt, in diesem Moment. Auch im Urlaub, genieße ihn. Wünsche Dir eine gute Zeit und Erholung! Viele liebe Grüße sendet Dir

Lydia

Liebe Jacky,

ach je, das tut mir ja leid, daß Du erneut gestolpert bist. Und klar, daß Du Dich ärgerst - und das tut mir auch leid. Aber lasse den Ärger erstmal abklingen. Es ist nun passiert, nehmen wir es doch mal als Lerneinheit an. In was für einer Situation hat es Dich denn erwischt? Und was würdest Du beim nächsten Mal tun, wenn Dich dieselbe Situation heimsuchen sollte, anstatt zu rauchen? Und wie viele Zigaretten waren es denn, bzw. über einen Zeitraum oder einmal?

Immerhin ist Dir ja schon mal klar geworden, daß Du keine überzeugende Antwort auf Deine Frage nach dem Warum hast. Daß es Dir davon nicht besser ging, sondern übler: schlecht, schwindelig und verärgert. Das ist auch praktisch ein "Sinn" von solchen Ausrutschern: Du erkennst die Sinnlosigkeit des Handelns. Wenn Du also beim nächsten Mal in die Versuchung kommst, sage Dir selber aus Deiner Erfahrung raus: "Was bringt es mir? Hinterher ist mir nur schlecht, ich ägerere mich, und besser wird es davon nicht." Denn das ist es: Nichts, aber auch gar nichts wird besser vom Rauchen. Solche Erkenntnisse sind Teil eines Lernprozesses, den viele Aufhörer mitnehmen.

Einen Rückfall grenzt man vom Ausrutscher dadurch ab, daß beim Rückfall schon die Wiederaufnahme alter Rauchmuster stattgefunden hat. Schau mal, hier gibt es Infos dazu:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/

Kannst Du anhand dieser definieren, ob Du einen Ausrutscher oder Rückfall hattest? Je nachdem, findest Du am Ende des Textes verlinkt auch Tips zum Umgang mit Ausrutscher bzw. Rückfall. Schau es Dir in Ruhe mal an Jacky, vielleicht hilft es Dir auf Deinem weiteren Weg.

Weißt, viele Aufhörer haben aufgehört, indem sie sich "rauchfrei gestolpert" haben. Sind ausgestiegen, umgefallen, für kürzer oder länger, dann aber wieder aufgestanden, weitergegangen... es ist nicht jedermanns Weg, die letzte auszudrücken und dann gar keine mehr zu rauchen. Manche nehmen die Erfahrungen mit, und die helfen ihnen dann auch. Deshalb hadere mal nicht Jacky, vielleicht ist dieser Weg ja auch Deiner. In die Rauchfreiheit führt er jedenfalls auch, das können Dir viele hier bestätigen.

Laß Dich nicht unterkriegen. Ich wünsche Dir einen schönen Abend! Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Hallo Jacky,

wie geht es Dir heute?

Ich habe eben gelesen, Du bist genervt von der Entwöhnung und es dauert Dir zu lang. Du ahnst ja nicht wie sehr ich (und viele andere Aufhörer wahrscheinlich auch) Dir diese Gefühle nachfühlen können. Jede einzelne Schmachtattacke gibt einem das Gefühl, es wird jetzt für immer so bleiben, die Sucht säuselt einem ins Hirn, daß sie einen nun für den Rest des Lebens nicht in Ruhe lassen würde... aaaaaach wenn ich daran zurück denke, werde ich gleich selber wieder unruhig... ja Jacky, ich kenne das und es ist nicht lustig. Es tut mir auch so leid, daß Du jetzt so daran zu knabbern hast.

Nun ist Ungeduld die Eigenschaft vieler Menschen (meine Kernkompetenz ist Geduld auch nicht wirklich). Die allerdings muß man in der Entwöhnung so ein bißchen überwinden. Sitze es aus Jacky, denn es wird definitiv aufhören. Zieh Dich an all den Mitstreitern hoch, die schon vor längerem aufgehört haben und die Dir beweisen und versichern, daß die Schmacht und der Kampf aufhört. Denn das ist der Fall! Hatte ich auch lange nicht für möglich gehalten - war aber so.

Weißt, es ist ja auch so - und das beschreibst Du ja schon ziemlich schön - daß unser Rauchverhalten eng an bestimmte Situationen, Gefühlslagen oder auch Tageszeiten gekoppelt war. Das ist im Kopf noch "hart verdrahtet" wie ich immer sage. Diese Verdrahtung muß erstmal aufgelöst werden. Das passiert von allein, wenn Du diese Situationen fortlaufend rauchfrei meisterst! Irgendwann triggert die Situation dann auch kein Verlangen mehr. Aber das ist ein Prozess Jacky, den man da durchlaufen muß.

Es ist also alles in allem (leider) noch absolut im Rahmen normaler Parameter, daß Dich die Schmacht nervt. Was wir uns in Jahren, Jahrzehnten antrainiert haben, kriegen wir nicht innerhalb von Tagen oder wenigen Wochen aus den Knochen. Du machst alles richtig, und Du machst es gut, und Du bist auf dem richtigen Weg - bitte bring noch etwas Geduld auf Jacky, es wird sich garantiert für Dich lohnen. Ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen schickt Dir

Lydia

Hallo Hans,

danke jetzt weiss man auch wie sich einer gefühlt hat der schon lange nicht mehr raucht.

Guten morgen Hans Guten morgen Lydia,

ihr beiden helft mir echt, DAAAAAAAANKEEEEEEE

Zwischendurch wird es nichts, habe da andere Beschäftigung gefunden.
Ich lese, oder frische mein Englisch auf, ich will ja noch Französisch lernen, oder male meine Bücher aus.
Mal eben in die Pedale treten ist leider nicht drin, da ich ja an der Rezeption bleiben muss. So ist das leider, wenn man Selbst und ständig ist
Fühlt Euch von mir gedrückt einen schönen Tag euch und danke das es euch gibt