Wie besiege ich die Rauchmonster in meinem Kopf?
Hallo Nuk Sabine.
Willkommen bei uns und schön das Du den Kampf aufnimmst. 
Wünsche Dir viel Erfolg und wenn Du nicht mehr weiter weißt.......GANZ laut HILFE rufen.
Viel Glück.
LG. Sporbiene 
Guten Morgen Sabine. Für Deinen Start am Montag drücke ich Dir alle Daumen.
Du kannst die Zeit ja nutzen und einfach mal Dein Rauchverhalten zu beobachten und Dir schon mal Alternativen einfallen zu lassen. Was kannst Du machen statt zur Zigarette zu greifen?.Raucherentwöhnung ist ja auch immer ein Stück Änderung der täglichen Gewohnheiten. Alles was Dich ablenkt ist richtig.
Ich gebe gerne denTipp mit dem Zettelglas. Einfach viele Zettel mit verschiedenen Aufgaben beschriften und diese in ein Glas tun.Wenn dann so eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Meist sind diese Anfälle nach ein paar Minuten vorbei. Bei den Aufgaben ist völlig egal, was da steht (Kreuzworträtsel, Knöpfe nach Größe, Farbe und Lochzahl ordnen....)
Was Yoga o. ä. betrifft, kannst Du auch mal Deine Krankenkasse ansprechen, die vielleicht solche Kurse bezuschusst bzw. selber anbieten.
Viel Erfolg
Andreas
Die ersten Tage ist es oftmals K(r)ampf und auch Überwindung Besonders die erste Woche empfand isch als besonders schwer. Vielleicht hilft Dich ja auch das kostenlose Starerpaket: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Mir hat besonders der Knetball gefallen. Probier es doch mal aus.
Hy Sabine
Hab grad deinen Thread durchgelesen. Du machst dir etwas Sorgen um deine Tochter. Ich kann dir nur empfehlen, Sie einzuweihen, denn gerade in der ersten Woche ist man schon durch den Wind und extrem Reizbar. Ich denke das kann man auch einer Sechjährigen erklären, daß du mit dem Rauchen aufhörst und was deshalb bei dir passiert. Und möglicherweise hat deine Tochter tolle Ablenkungen parat für euch zwei.
Für mich war es das A und O die Sucht zu verstehen. Ich hab sehr viel zu diesem Thema im Netz gelesen...egal welche Art von Sucht.
Du schaffst das auch
Viele Grüße
Gabi
dann wünsch ich dir mal heute einen guten Start in dein Rauchfreies Leben 
Die ersten "freien" Stunden hast ja nun schon hinter dich gebracht ;)
Liebe Sabine,
hier wieder eine nette Nachricht für dich zum Durchhalten
:
du tust gerade etwas sehr wichtiges für dein restliches Leben, besonders für deine Gesundheit und Freiheit! Du kannst Megastolz sein auf dich und verdienst ein großes Lob!!!! Für jede durchgehaltene Schmachtwelle. Und ja, Schweißausbrüche können auch zu den Entzugserscheinungen gehören, die sind ja individuell so verscheiden!
Mit was belohnst du dich Heute, spätestens am Abend, für deine Heldentat? denn eine Heldin bist du ganz sicher, da am Anfang es Entzugs.
gut Durchhalt, es lohnt sich! Und VIEL TRINKEN! eventuell auch mal ein Fruchtsaft[u]schorle[/u].
Daumendrückende Grüße
Andrea
Sabine, der Klassiker: NACH dem Essen...!
Mein "Trick" war, sofort beim letzten Bissen aufstehen, ins Nebenzimmer, 2 min. bei offenem Fenster tiiief ein- und ausatmen. Dann ging der Anfall relativ einfach weg. Bis zur nächsten Attacke.
Du kannst das durchstehen!
Auch, wenn es sich fies und ungewohnt anfühlt.
Wenn du morgen früh aufwachst -rauchfrei- wirst du unfassbar stolz auf dich sein.
Womit?
Mit RECHT! 
Schön fühlt sich das alles am Anfang nicht an. Wir alle wissen das, liebe Bine.
Aber SCHLIMM ist anders, oder?
Halte durch, bleibe in der Spur!
Meikel
NATÜRLICH...der Aki, sekunden schneller...
Hallo Sabine Du machst das klasse immer in kleinen Schritten, da kommt man auch ans Ziehl.
Steigere Dich nicht so rein. Schreib Dir doch kleinen Zettel , schreib drauf Staub wischen , Müll rausschaffen Fenster auf tief durchatmen oder so. Das haben viele hier im Forum ´gemacht. Die Zettel in ein Glas und wenn dich der
nevt nimm ein Zettel aus dem Glas und erledige die Tätigkeit und schon bist Du abgelenkt. 
Ich habe mir am Anfang auf einen großen Zettel die vor und Nachteile des Nicht mehr Rauchens aufgeschrieben
und an den Kühlschrank in Sichthöhe geklebt.
Auch in der Rubrik AUFHÖHREN gibt es viele Tips schau einfach mal nach da ist sicher etwas dabei.
Wo ich jeden Abend Stolz war beim Ausstiegsprogram einzutragen das man keine geraucht hat und die Tagestips.
Ablenkung heißt in erster Linie.
Ich wünsche Dir viel Kraft und Durchhalte vermögen.Laß mal wissen wie es Dir so weiter geht.
LG. Sporbiene
