Why not zum Dritten

Hallo Mariane, herzlich Willkommen. Eine Vorbereitung macht schon großen Sinn, da es den Prozess sehr unterstützen kann. Man kann planen, wodurch man die Zigarette zukünftig ersetzen kann und bestimmte Situationen ohne Zigarette meistern kann. Auch kann man sich Aufgaben überlegen, wie man sich bei Schmachtanfällen ablenken kann. Die Verwendung von Hilfsmitteln kann man sich ebenfalls überlegen.

Du hast gute Gründe nicht zu Rauchen und wirst ein rauchfreies Leben sehr genießen.

Schönen Abend

Andreas

Hallo Mariane, ich bin mir ziemlich das Du viel Gründe finden würdest, die für ein rauchfreies Leben sprechen würden. Auch ich hatte durch das Rauchen keine akuten Beschwerden, mich nervte es einfach nur.

Du schreibst, Du würdest gerne Rauchen. Welchen Stellenwert hat die Zigarette für Dich? Was ist der wichtigste Grund für Dich um mit dem Rauchen aufzuhören?

Ein Planungszeitrauch von 7-14 Tage ist eigentlich ein guter Zeitraum

Schönen Start in die neue Woche

Andreas

Hey Ihr,

danke Euch für Eure Antworten...

Die Frage nach dem Stellenwert...hmm, das ist eine gute Frage, denn ich habe einfach immer geraucht und mich nie schlecht gefühlt, ausser, dass es schon irgendwie dämlich ist, auf jeder Zugfahrt, die über 2 Stunden geht, an den 2-minuten Haltestellen rauszurennen und eine 1/4 Zigarette zu qualmen. In den Momenten war mir schon immer sehr klar, dass es nix mit gerne rauchen zu tun hat.
Es war für mich Genuss, obwohl ich noch gut weiss, dass ich bis zum 15. Lebensjahr nichts schlimmer als Rauchen fand. Dabei hätte ich es belassen sollen, denn selbst das erste halbe Jahr war nur Simulieren, ich tat also nur, als würde ich rauchen. Erst als es mir eindringlich verboten wurde, fand ich -na klar- Gefallen dran.

Später stellte sich nie wirklich die Frage des Aufhörens, ich habe es einmal versucht, ca vor 18 Jahren, da war die erste fehlende Zigarette schon der Horror, aber ich wollte ja gar nicht aufhören, sondern einfach nur meine Ruhe von ständiger Nörgelei darüber, dass ich rauche.
Wurde also nix. Hätte mir damals fast die Hand gebrochen, als ich bei einem meiner Aggressionsanfälle gegen einen Heizkörper schlug. Aber der Schmerz fühlte sich immerhin besser an, als der Nikotinentzug und die Wut darüber, dass ich das ertragen muss.

Ich habe mir letzte Woche spontan Nikotinpflaster gekauft, da noch ohne überhaupt zu wissen, warum genau.
Würde vielleicht das mit dem Heizkörper verhindern, denke ich gerade so.
Nun liegen die hier. Ich kann mir vorstellen, dass man mir abrät, stimmts, Newtommy, doch die haben auch was beruhigendes. Geht ja um die Kombi aus Ritualen und Sucht. Beides gleichzeitig abzulegen, muss irre schwer sein.

Meine größte Befürchtung beim Aufhören ist die Tatsache mit den spontan wachsenden Kleidergrößen, was ich hier schon sehr oft gelesen habe.
Der Rest erscheint mir dagegen fast wie Peanuts, auch wenn ich ahne, dass das totaler Quatsch ist.

Da ich zu Extremen neige, würde ich parallel dazu dann am besten nichts mehr essen, denn sobald ich erleben müsste, dass eines meiner Kleidungsstücke irreparabel kneifte, wäre ich sicher die Erste, die sich ne Stange Zigaretten holen würde....

Hier brauche ich also tatsächlich eine schlaue Idee, wie sich das verhindern lässt...
(...ich habe gehört, es gibt etwas, das heisst "Sport", doch leider wusste ich nicht, was das ist, musste das erstmal googlen ;)) Irgendwas mit Bewegung... doch das allein wird nicht reichen.

Ach ja, gerade ausgerechnet, ich rauche seit 28 Jahren. Wusste bis eben gar nicht, wie alt ich schon bin.
Ich hätte demnach die Chance die restlichen 55 Jahre nicht zu rauchen, wenn man von einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 100 ausgänge.

Meine größte Motivation ist, dass ich ein entspannteres Leben führen würde und mir nicht mehr so bescheuert vorkommen müsste, wenn ich mich mal wieder sonnencreme und gleichzeitig die Kippe in der Hand halte.

Meine beiden Großväter sind an Lungenkrebs gestorben. Hat mich bislang auch nicht motiviert.
Vielleicht, weil für einen selbst ja immer alles ganz anders ist ;)
Aber der Zungen/Rachen/Kehlkopfkrebs, der könnte mich schon beeindrucken...

Also wieder ein Grund mehr, es zu lassen, denn so ein Loch am Hals ist wirklich nur nachts schön.

@Newtommy... ein witziges Datum - da hätte ich zwei. Ein positives und ein negatives. 26.5. oder 24.6.
Beim 26.5. hab ich gleich ne Panikattacke, wenn ich auf den Kalender schaue ;)
Da würde es hektisch mit der Vorbereitung - gleich mal Möhrenstreifen raspeln gehen.

Lieber Gruss
Mariane

es gibt hier einen Thread zum Thema Ausbruch, Gefängnis oder so ähnlich.
Habe da auch etwas gepostet.
Das liest sich gut, schau mal ob Du es findest.

Und dann meinen Kommentar dazu und die vielen anderen .

Also liebe Mariane,

du musst das gar nicht drehen, du darfst rauchen. So sehe ich das.

Es ist eine liebgewordene vertraute Handlung, die Zigarette zum Mund zu führen und die gewohnte Rauchmischung in die Lunge zu atmen. Immer zu wissen was man tun kann wenn man eigentlich grad nicht weiß, was man grad tun will, sich also unschlüssig ist... Also ich habe zum Beispiel am Rauchen sehr geliebt, dass ich damit schwerauszuhaltende besch....Gefühle wie Wut und Trauer wegdrücken konnte. Und dass es so ein heimeliges Verbundenseingefühl gibt, wenn man mit anderen Rauchern zusammen ist und qualmt. Und wenn ich an all die schönen und lustigen Werbespots denke von Freiheit und Beruhigung, die ich nachgelebt habe....

Es ist ganz alleine dein Entschluss, ob du weiterrauchst oder in Zukunft rauchfrei leben willst. Und deine Motivation, die dir deine Rauchfreiheit möglich macht.

Dich will ich nur fragen:

Bist du wirklich frei, wenn du rauchen musst obschon grad sonneneingecremt, einfach weil der sinkende Nikotinspiegel dich plagt? Liebst du deinen beginnenden Raucherhusten? Lebst du gerne und möchtest die 100 knacken?

Zu meiner Motivation: Ich liebe die gesündere Hautfarbe und die glattere Haut. Für mich ist es ein großer Genuss, bis tief in den Bauch atmen zu können ohne Husten zu müssen; Leckere Essensgeschmäcker und feine Düfte wie Rosenöl viel intensiver zu riechen. Selbst nicht mehr zu stinken;

Und deine Motivation? Du hast sechs gute Gründe für deinen Rauchstopp aufgezählt, das ist schon viel, prima! Wie wäre es, wenn du noch ein paar sinnliche Genüsse aufzählst, die dir rauchfrei erst so richtig möglich sind und für die das rauchfrei werden sich lohnt? Sodass du dir vorstellen kannst, dafür rauchfrei zu werden und zu bleiben?

Dir versichere ich:
Es ist völlig normal, dass dir vor den Entzugserscheinungen graut, das geht hier den meisten so. Die guten NAchrichten sind: Die Entzugserscheinungen gehen früher oder später vorbei, bei Jedem. Und sie lassen sich abmildern. Tipps dazu erstmal unter dem grünen Reiter Aufhören.

Neugierig bin ich,
was du in deinem Leben schon geschafft hast, worauf du stolz sein kannst. Und was dir Mühe gemacht hat. Das muss kein Professorentitel sein, aber jeder Mensch kann etwas besonders gut und hat etwas erreicht. Und wenn es ist, sich sauber auf den Topf zu setzen und nicht mehr aus Trotz in die ....Und das kann dir dann Mut machen, eine noch größere Herausforderung zu meistern, nämlich den Entzug zu schaffen.

Zum Gewicht: da gibt es hier berufenere, unseren Sportlotsen Jens kann ich dir wirklich nur empfehlen.

Und dass du eventuell mit Nikotinersatzpräparaten entziehst halte ich für eine gute Strategie, wenn es denn dein Ding ist. Rauchfreilotse Andreas hat zum Beispiel damit gute Erfahrungen gemacht und auch viele andere User hier.

Und zum Schluss: ich mein das wirklich ernst, Rauchen hatte für viele von uns auch Vorteile. Und befriedigte Bedürfnisse wie das nach Pause, Kick im Hirn, Gemeinschaftsgefühl stärken. Die Frage ist nur: will ich lernen, all diese Bedürfnisse gesünder und wirkungsvoller zu befriedigen?

Nimm dir von meinem Geschreibsel bitte nur, was zu dir passt, das Andere lass einfach liegen.

Mit liebem Gruß: Andrea, die grad geseufzt hat, weil sie denkt: hätte ich nur schon früher aufgehört, so schön wie das rauchfreie Leben ist