Weniger ist mehr
Guten Abend, ich danke Euch, dass Ihr da seid.
Heute Abend bin ich leider nicht gesprächig, die schlechte Laune ist da.
Bin müde und unruhig, gehe gleich mit Tee und Buch ins Bett.
Jetzt heißt es aushalten.
ng:
Gute Nacht, Schwälbchen,
schlaf gut, morgen geht es bestimmt wieder besser. 
❤️ liche Grüße,
Erika
Hallo Schwälbchen,
Erster Tag hast du rauchfrei durchgehalten, das hast Du ganz großartig gemacht
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Montag und hier ist noch jemand der dich unterstützen möchte 
Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt
Elli
Guten Abend, hui, heute war anstrengend!
Vielen Dank, Paul, Elli, Erika und Krabbe, für Eure Worte
Tatsächlich hat mir die Gesellschaft hier sehr geholfen, heute durchzuhalten.
Die Nacht war echt nicht gut, dafür hatte ich heute überraschend viel Energie. Jetzt bin ich recht müde und und hoffe, dass diese Nacht besser wird.
Am schwierigsten war es, nicht mit den Kollegen zu rauchen, so direkt nach dem Mittagessen wollte ich echt gern...
Aber dann hätte ich ja hier gestehen müssen 
Klasse, diese Scham 
Euer Schwälbchen
Hallo Schwaelbchen,
hast echt gut gemacht.. Suuuper.. Sei immer auf der Hut. Der
en: ist sehr raffiniert und kennt auch viele Tricks..
Hoer dir an was er erzählt und Du wirdst festellen.. Er luegt dich immer an. Fragt dich also immer.. Ist das wirklich war? Nein ist es nie.. Tief ein und ausatmen und plötzlich verschwindet er.. Schoenen Abend noch!
Heute rauchen wir nicht!
Genau
Und heute haben wir keine geraucht
Hallo Ihr Lieben,
Heute ist der 3. Tag und ich fühle mich erstaunlich gut
Ich konnte heute Nacht auch schlafen, allerdings nicht sehr lang.
Ansonsten ist meine Laune ganz ok, ich bin froh, dass ich arbeiten darf, das lenkt mich wirklich ab. Ich versuche, sehr effizient zu sein, das beschäftigt auch meinen Kopf.
Erste Tendenzen zur Suchtverlagerung habe ich heute bemerkt. Ich hab ziemlich lang auf der Seite meiner Kosmetikmarke gesurft und bei den Süßigkeiten gut zugeschlagen. Hab aber nix gekauft, jippieh.
Ich hoffe, Euch geht es allen soweit gut, ich mache mir erneut einen entspannten Abend und möchte morgen wieder mit Sport und Meditation einsteigen.
Euer Schwälbchen
Suuuper.. weiter so... 
Ich habe heute die Hypnose Teil 4 gemacht und jetzt mache ich noch eine Meditation... Geht mir echt gut.. Wir schaffen das!
Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbst lieben und nicht mehr sabotieren werden..
