Verliebt (2009) Verlobt (2015) Verheiratet (2016) Nichtraucherin (01.08.2016)
So ihr Lieben,
aller guten Dinge sind doch 3 oder??
Beitrag geschrieben (ooh so viel Tipfehler 
) geändert.. Beitrag weg und das 2x hintereinander..
Also nochmal in Kurzversion:
Ich werde am kommenden Freitag 27 Jahre alt, komme aus dem schönen Schwabenland (trotz sparen sparen wird auch hier fleißig geraucht) und frisch verheiratet.
Mein Freund ist strikter Nichtraucher.. Im Büro raucht außer mir auch keiner.. Trotzdem Glämmel ich seit nun 14 Jahre durch die Gegend..
Den Entschluss, damit aufzuhören, habe ich schon länger im Kopf herumwuseln.. Aber da war immer die Frage warum?
Und ich habe mir Tag für Tag antworten rausgesucht. Vorgestern war es einfach so klar:
Ich höre auf!
Auf der Suche nach Tips und Tricks wie man die harte Zeit überbrücken bzw. sich ablenken kann etc. bin auch diese Seite gestoßen und war gleich hin und weg! Jeder freut sich für jeden, man hilft sich, gibt Tips und Ratschläge das fand ich einfach super, dass man sich so super gegenseitig unterstützt und auch Verständnis findet!
Ich rauche vielleicht nicht ganz so lange (wobei streng gesehen ja jede Zigarette zu viel ist) aber dafür rauch ich ne gute Schachtel am Tag weg (an manchen Tagen mehr, selten weniger!).
Nun ist Schluss! Ich will kein Aschenbecher auf zwei Beinen mehr sein.
Ich wünsche euch einen herrlichen Tag 
P.S. entschuldigt bitte diverse Schreibfehler.. ich tippe einfach viel zu schnell, übersehe dann einiges und schicke es trotzdem los
Würde den Beitrag gerne ändern allerdings geht der dann wieder flöten 
Euer Kaffeelchen
Herzlich Willkommen bei uns!
Ja das Forum ist ne super Hilfe! Gerade am Anfang. Schön das du dich angemeldet hast. Ich habe auch nicht lange (ca. anderthalb Jahre) aber dafür auch ca. ne Schachtel am Tag geraucht.
Ich habe gerade in der Anfangszeit viel geschlafen. Trink viel Wasser und mit Bewegung kann man sich auch gut ablenken. Putzen oder Lieblingsessen kochen.
Bei mir war der Entzug gar nicht so schlimm, wie ich anfangs dachte.
LG Kathi
Lass dir noch ein paar Plümschn da 
Vielen lieben Dank Kathi
das ist lieb von dir! 
Du hast ja heute ne Schnapszahl! Herzlichen Glückwunsch 
Finde ich super!
Das mit dem Wasser trinken wird schwierig, trinke auch so eindeutig zu wenig. Sport mache ich fast täglich,
das dürfte also passen
Vielen Dank für die Ratschläge, dass man müde wird hab ich hier schon öfter gelesen davor gruselt es mir ja 
Hast du irgendwelche "Hilfsmittelchen" gebraucht oder hat es so geklappt?
Danke für die hübschen Plümschn
Liebe Grüße
Elchen
Hallo Kaffelchen.
Willkommen in der 
der Aufhörwilligen!
Nach den bisher geschafften Tagen kann ich sagen, dass es nicht sooooo extrem schwer ist.
Und es kann natürlich bei jedem individuell anders laufen.
Ich war in den ersten Tagen z.B. sehr müde.
Andere sagen sie wären plötzlich viel fitter und wacher gewesen.
Also nicht verrückt machen, einfach abwarten. Hier im Forum zu lesen hilft sehr.
Viele Tipps gibt es auch oben unter dem Reiter “Aufhören“. Hast Du schon das kostenlose Starterpaket bestellt?
Wenn der Nikotin
drückt ist hier immer jemand der zuhört (liest:lol und mit Rat zur Seite steht.
Wünsche einen guten Start am 01.08.
LG Gaby
Hallo und herzlich Willkommen. Schön, das Du hier bist.
Eine gute Planung ist schon mal der halbe Sieg und mit Sport sorgst Du ja gleich für die passende Ablenkung.
Hast Du schon überlegt, wie Du im Alltag, z.B. Pausen abgelenkt werden kannst? Es geht ja darum, die festen Rituale zu ändern. Viele Situationen sind fest mit der Zigarette verbunden und das muss man sich nun abtrainieren.
Den Link für das kostenlose Starterpaket füge ich mal bei http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Nutze die Zeit um Dir Alternativen einfallen zu lassen und stelle Deine Fragen hier im Forum. Gerne helfen wir Dir beim Ausstieg.
Schönen Abend
Andreas
Hallo Gaby
hallo Andreas
vielen vielen Dank für die wirklich nette Aufnahme! Da fühl ich mich wirklich so gut aufgehoben
Ich lass es einfach auf mich zukommen, ob ich nun besser oder schlechter schlafen werde wird sich ja zeigen
Das Starterpaket wollte ich mir bestellen aber ich finde den Warenkorb nicht 
Wenn ich Mittagspause habe "verkrieche" ich mich mit den Kollegen in unseren Sozialraum, raus gehen wir nie da es in der Umgebung nichts besonderes gibt. Ich flüchte normalerweise Punkt 12Uhr raus und dann nochmal nach der Pause.. 
blassen:
Da ich leider wirklich fast zu jeder vollen Stunde "an die frische Luft" gehe, hoffe ich einfach auf ganz viel Arbeit und Ablenkung.
Ganz schlimm wird es wohl an den Wochenenden, da fast all unsere Freunde rauchen 
Oder die morgendliche Zigarette.. Da schreibe ich momentan eine kleine Liste, was ich denn tun könnte bzw. was es denn für Rituale gibt, was mir allerdings schwer fällt.. Aber ich werde erstmal weiter stöbern es sei denn jemand möchte mir hier direkt seine Rituale verraten
Da werdet ihr mit Sicherheit auch öfter von mir lesen es ist wirklich toll so lieb aufgenommen zu werden
Vielen Dank
Statt der früheren (auch bei mir ca. stündlichen) Zigarettenpause bin ich in der Anfangszeit immer ein kurzes
Stück über das Betriesgelände gegangen.
So hat mein Gehirn diese stündliche Pause ziemlich schnell nicht mehr mit einer Zigarette verbunden.
Ebenso bin ich nach dem Essen raus auf die Terrasse, habe mich kurz gestreckt und
dann habe ich LUFT geraucht. Auch ein Tipp hier aus dem Forum:
Tief einatmen und mit gespitzten Lippen wieder ausatmen. Mehrmals wiederholen.
So war dann auch die Verknüpfung mit der Zigarette nach dem Essen recht schnell nicht mehr vorhanden.
LUFT rauchen lenkt auch gut ab, wenn man der Schmacht nervt.
Also nochmals alles Gute für den Start und wir lesen uns wieder Gaby
Guten Morgen, versuchst Du das Starterpaket über Tablet oder Smartphone zu bestellen? Da kann es sein, das der Warenkorb oben rechts nicht angezeigt wird. Wenn möglich solltest Du es über PC versuchen.
Was dien Ablenken betrifft: Eine witzige Idee , war der Vorschlag ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Was das für Aufgaben sind ist völlig egal. Es gibt mittlerweile für Smartphones ganz lustige Quizspiele (Monsterjagen tue ich nicht )
Auch momentan beliebt sind Malbücher für Erwachsene, wo man Gegenstände ausmalen kann.
Schönen Mittwoch
Andreas
Guten morgen ihr Lieben
einfach so rauszugehen um frische Luft zu schnappen.. Auf die Idee bin ich gar nicht gekommen Das finde ich super und werde ich dann auch direkt so ausprobieren (allerdings hinten rum da vorne die ganzen Raucher stehen).
Find ich ist ein super Tipp!
Lieber Andreas, es hat noch wunderbar geklappt (über das Smartphone) allerdings nur mit Unterstützung Aber macht ja nichts, solang es mir gelungen ist das Starterpaket zu bestellen.
Auf Monsterjagd gehe ich auch nicht
Malbücher hab ich bereits Zuhause, das mache ich nämlich auch so mal gerne wenn ich schlechte Laune hab
Die Aufgabenzettelchen find ich auch ne super Idee! Dazu müssten mir nur einige Dinge einfallen, aber das dürfte kein Problem sein
Ansonsten hab ich mir gedacht, einfach aufwendiger zu kochen, zu backen und mehr im Haushalt zu tun (nicht dass der verlottert wäre oder so ) aber schaden tuts ja nicht.
Ansonsten habe ich gestern Abend noch mit meinem Mann ein bisschen den neuen Tagesablauf ausgeklügelt. Er meinte, es wäre doch auch schön wenn ich mich mehr um mich kümmere.. sprich auch einfach mal im Bad einsperren, Baden, ein bisschen Beautyprogramm für mich und die Seele. Fand ich auch super.
Zudem möchte ich das gesparte Geld in einer unserer Sparschweine geben.. Dann möchte ich mir immer mal wieder was gönnen, Etappenweise sozusagen.
Ich wünsche euch (auch) einen schönen Mittwoch 
