Verliebt (2009) Verlobt (2015) Verheiratet (2016) Nichtraucherin (01.08.2016)
Guten Tag liebe Elchen,
herzliche Glückwünsche zu
[color=red]201 Tage ...... über 1/2 Jahr ohne Rauch 
[/color]
Wünsche Dir und Deinen Lieben alles Liebe und Gute
wenn Du Zeit und Lust hast......und noch im Forum bist und mitliest
würden wir uns über ein " Lebenszeichen " von Dir freuen.
Mit lieben rauchfreien Grüßen aus dem Ruhrgebiet
Manfred
Hallo Andreas,
ja über diesen Vorschlag hab ich mich auch gefreut 
man kümmert sich ja doch eh schon viel zu wenig um sich selbst.
Hmhm Quark und Gurke, kann man dann auch nebenher gleich naschen zur Ablenkung 
Wünsche dir auch einen schönen Abend und eine angenehme Nacht
Liebe Grüßle
Elchen
Hallo, das Dein Dir vorschlägt, mehr Zeit auch für Dich zu haben finde ich klasse. Es ist wirklich wichtig auch etwas für die Seele zu tun, sei es nun Wellness oder auch mal sich zu belohnen.
Schnapp Dir einfach Quark und Gurke 
und gönne Dir die Auszeit.
Schönen Abend
Andreas
Hallo Stressless,
vorneweg, das ist ja ein super Name
Vielen Dank für die liebe Begrüßung 
Da ich bisher erfolglos versucht habe aufzuhören, es diesmal aber schaffen will, hab ich einfach so viel gestöbert bis mir nur noch der Kopf geraucht hat Ich bin mir aber sicher du machst deinen Weg auch ohne Vorbereitung!
Und seien wir mal ehrlich, schon allein dass du nicht mehr rauchst ist doch einfach ein Erfolg!!!! Also wie man sieht hat es geholfen Da kannst du doch stolz auf dich sein!
Ich hoffe sehr dass es mich dabei gut unterstützt. Bin aber diesbezüglich wirklich zuversichtlich da es auch sein langer Wunsch ist..
Nun wünsche ich dir ebenfalls einen schönen Tag und natürlich freue ich mich auch von dir zu lesen
Liebe Grüße
Kaffeelchen
Guten Morgen Kaffeelchen
und herzlich willkommen in unserer bunten Runde.
Ich bin immer ganz beeidruckt, wieviele Gedanken ihr euch im Vorfeld macht. Da bekomm ich glatt
ein schlechtes Gewissen,denn außer nicht mehr zu rauchen und hier im Forum viel zu lesen,
hab ich eigentlich nichts geändert.
Ich wünsche dir auf jeden Fall einen guten Start, viel Erfolg und Ausdauer dabei zu bleiben.
Gut, daß dein Lebensgefährte Nichtraucher ist, das wird dir sicher an vielen Stellen helfen.
Einen schönen Tag und ich freu mich schon noch einiges von dir zu lesen
Lieben Gruß
stressless
Guten morgen ihr Lieben
einfach so rauszugehen um frische Luft zu schnappen.. Auf die Idee bin ich gar nicht gekommen Das finde ich super und werde ich dann auch direkt so ausprobieren (allerdings hinten rum da vorne die ganzen Raucher stehen).
Find ich ist ein super Tipp!
Lieber Andreas, es hat noch wunderbar geklappt (über das Smartphone) allerdings nur mit Unterstützung Aber macht ja nichts, solang es mir gelungen ist das Starterpaket zu bestellen.
Auf Monsterjagd gehe ich auch nicht
Malbücher hab ich bereits Zuhause, das mache ich nämlich auch so mal gerne wenn ich schlechte Laune hab
Die Aufgabenzettelchen find ich auch ne super Idee! Dazu müssten mir nur einige Dinge einfallen, aber das dürfte kein Problem sein
Ansonsten hab ich mir gedacht, einfach aufwendiger zu kochen, zu backen und mehr im Haushalt zu tun (nicht dass der verlottert wäre oder so ) aber schaden tuts ja nicht.
Ansonsten habe ich gestern Abend noch mit meinem Mann ein bisschen den neuen Tagesablauf ausgeklügelt. Er meinte, es wäre doch auch schön wenn ich mich mehr um mich kümmere.. sprich auch einfach mal im Bad einsperren, Baden, ein bisschen Beautyprogramm für mich und die Seele. Fand ich auch super.
Zudem möchte ich das gesparte Geld in einer unserer Sparschweine geben.. Dann möchte ich mir immer mal wieder was gönnen, Etappenweise sozusagen.
Ich wünsche euch (auch) einen schönen Mittwoch 
Guten Morgen, versuchst Du das Starterpaket über Tablet oder Smartphone zu bestellen? Da kann es sein, das der Warenkorb oben rechts nicht angezeigt wird. Wenn möglich solltest Du es über PC versuchen.
Was dien Ablenken betrifft: Eine witzige Idee , war der Vorschlag ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Was das für Aufgaben sind ist völlig egal. Es gibt mittlerweile für Smartphones ganz lustige Quizspiele (Monsterjagen tue ich nicht )
Auch momentan beliebt sind Malbücher für Erwachsene, wo man Gegenstände ausmalen kann.
Schönen Mittwoch
Andreas
Statt der früheren (auch bei mir ca. stündlichen) Zigarettenpause bin ich in der Anfangszeit immer ein kurzes
Stück über das Betriesgelände gegangen.
So hat mein Gehirn diese stündliche Pause ziemlich schnell nicht mehr mit einer Zigarette verbunden.
Ebenso bin ich nach dem Essen raus auf die Terrasse, habe mich kurz gestreckt und
dann habe ich LUFT geraucht. Auch ein Tipp hier aus dem Forum:
Tief einatmen und mit gespitzten Lippen wieder ausatmen. Mehrmals wiederholen.
So war dann auch die Verknüpfung mit der Zigarette nach dem Essen recht schnell nicht mehr vorhanden.
LUFT rauchen lenkt auch gut ab, wenn man der Schmacht nervt.
Also nochmals alles Gute für den Start und wir lesen uns wieder Gaby
Hallo Gaby
hallo Andreas
vielen vielen Dank für die wirklich nette Aufnahme! Da fühl ich mich wirklich so gut aufgehoben
Ich lass es einfach auf mich zukommen, ob ich nun besser oder schlechter schlafen werde wird sich ja zeigen
Das Starterpaket wollte ich mir bestellen aber ich finde den Warenkorb nicht 
Wenn ich Mittagspause habe "verkrieche" ich mich mit den Kollegen in unseren Sozialraum, raus gehen wir nie da es in der Umgebung nichts besonderes gibt. Ich flüchte normalerweise Punkt 12Uhr raus und dann nochmal nach der Pause.. 
blassen:
Da ich leider wirklich fast zu jeder vollen Stunde "an die frische Luft" gehe, hoffe ich einfach auf ganz viel Arbeit und Ablenkung.
Ganz schlimm wird es wohl an den Wochenenden, da fast all unsere Freunde rauchen 
Oder die morgendliche Zigarette.. Da schreibe ich momentan eine kleine Liste, was ich denn tun könnte bzw. was es denn für Rituale gibt, was mir allerdings schwer fällt.. Aber ich werde erstmal weiter stöbern es sei denn jemand möchte mir hier direkt seine Rituale verraten
Da werdet ihr mit Sicherheit auch öfter von mir lesen es ist wirklich toll so lieb aufgenommen zu werden
Vielen Dank
Hallo und herzlich Willkommen. Schön, das Du hier bist.
Eine gute Planung ist schon mal der halbe Sieg und mit Sport sorgst Du ja gleich für die passende Ablenkung.
Hast Du schon überlegt, wie Du im Alltag, z.B. Pausen abgelenkt werden kannst? Es geht ja darum, die festen Rituale zu ändern. Viele Situationen sind fest mit der Zigarette verbunden und das muss man sich nun abtrainieren.
Den Link für das kostenlose Starterpaket füge ich mal bei http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Nutze die Zeit um Dir Alternativen einfallen zu lassen und stelle Deine Fragen hier im Forum. Gerne helfen wir Dir beim Ausstieg.
Schönen Abend
Andreas
