sr wird rauchfrei
Hallo Wilma,
vielen herzlichen Dank für Deinen Besuch und die schöne Begrüßung.
Ja, ich fühl mich sehr wohl hier, es herrscht ein so angenehmer Umgangston,
und Hilfsbereitschaft ist überall spürbar.
Ciao,
Silke
Liebe Silke,
es ist Sonntag und ich stell dir mal ein 
hin.
In Berlin ist zur Zeit kein schönes Herbstwetter.Gestern habe ich es mir den ganzen Tag gemütlich gemacht im Wohnzimmer auf der Couch mit Kerzen und einer Kanne schönen heissen Tee.Dabei habe ich meinen Mann beobachtet wie er draussen fror und rauchte.Da waren doch so meine Gedanken gut das ich nicht mehr rauche.Und zur guten Jahreszeit aufgehört.Nun wünsche ich mir selbst das es auch so bleibt,die nächsten zwei Wochen könnten schwer werden denn ich habe Urlaub.Zum Glück habe ich genug zu tun ,Garten Winterfest machen ,Sommersachen mit den Wintersachen wechseln und in der zweiten Woche geht es noch ein paar Tage nach Warnemünde.Und wenn er kommt
und wenn er so groß 
en:wird dann rufe ich mir ganz schnell den Entzug ins Gedächtnis zurück.
So ich wünsche dir einen schönen Sonntag.
liebe Grüße Monika
Liebe Mino, liebe Monika, liebe alle in der Runde,
herzlichen Dank für die Glückwünsche!
Ich habe das 2-wöchige Jubiläum gebührend mit Mann gefeiert.
Tagsüber waren wir draußen unterwegs und haben das herrliche Wetter genossen,
abends lockte ein ganz wunderbares Essen beim Inder. 
Auch Gestern schien die Sonne von einem blitzblauen Himmel, was noch mal eine
Verlängerungsrunde für den Spätsommer bedeutete, mit Sonnenschirm und Hut auf und so.
Ja, Föhn ist die beste Erfindung seit Errichtung der Alpen! 
Schmachtmäßig hatte ich es nicht ganz so leicht, wie es klingt, die Gelüste waren sehr, sehr
deutlich, und ich hatte meine liebe Mühe, zu widerstehen. Immer wieder.
Freitag war es am schlimmsten, am Nachmittag bin ich wie eine angeschossene Tigerin umhergeschlichen.
Ich habe gelernt: es gibt Schmachtattacken, die dauern länger als nur einige Minuten!
Zur Ablenkung hab ich ein bisschen im Sand gespielt, d.h. einen etwas größeren Benjamin
umgetopft und bei den Balkonpflanzen vertrocknetes Laub ausgeputzt.
Jetzt, wo es so mild ist, dürfen alle noch ein bisschen draußen bleiben.
Eine andere Ablenkungsmaßnahme war: ausmisten. Nicht im großen Stil, nein, ich habe eine Art
Schatztruhe, in der alles Mögliche landet, was nicht offen rumliegen muss. Und ganz viel Bodensatz, bestehend aus Dingen, die mal Schätze waren, diesen Status aber wieder mit der Zeit verloren haben.
Es hat mich eine Weile beschäftigt, diese Sachen mal wieder anzufassen und mich zu erinnern.
Oder auch nicht, von manchen Dingen wusste ich nicht mehr, woher und wann sie gekommen sind und
warum. Die sind jetzt weg.
Und natürlich die Musik und das Singen, das ist die beste Ablenkung überhaupt!
Meine Waage...nunja. Meine nächste Belohnung wird definitiv nichts sein, was ich in mich hineintun kann!
Ich sage mir auch vor, dass es jetzt einfach grundsätzlich länger dauert, bis der verschluckte 
wieder durch ist. Trotzdem nicht schön.
Euch allen eine gute rauchfreie zeit!
Herzliche Grüße
Silke
Liebe Silke,
du bewältigst deinen Rauchstopp ganz hervorragend, deine Ablenkungsstrategien sind echt gut. Die Idee mit der Schatztruhe finde ich spannend und nachahmenswert.
Und schön, dass du deine zwei Wochen mit deinem Mann gefeiert hast. Da lohnt sich doch deine Mühe, die Schmachtattacken, die noch kommen, auch weiterhin auszuhalten und sich beschäftigt zu halten. Und glaub mir, es wird ja immer leichter, da du gut in der Übung bist. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/rauchstopp-selbstkontrolle-laesst-sich-trainieren/
In Vertretung von Sabine (und natürlich auch von mir) herzliche Grüße und ein erfolgreiches WEITER SO.
Andrea
Hallo und guten Tag Silke,
na Mensch, du bist ja auch schon wieder ein gutes Stück weiter vorgerutscht, hast deine ersten drei Wochen bald voll.
Freut mich riesig für dich.
Darf ich, aus reiner Neugier fragen, wie das mit den Nikotinkaugummis war und ist? Brauchst du die noch?
Ich gehöre ja zu den Wilden, die den Ausstieg kalt angegangen sind, so ganz ohne alles, aus dem Stand heraus.
Viel Erfolg weiterhin, halte dich tapfer weiter geradeaus auf diesem Weg,
es grüßt herzlich Daniel der Plänterwäldler
Servus Daniel, hallo in die Runde,
und vielen Dank für die guten Wünsche, sowas tut immer gut!
Drei Wochen...und am Tag drauf eine Einladung bei einem ( in seiner Wohnung ) rauchenden Freund, vor der ich ein bisschen Bammel habe. Die verschiedensten "A..."-Strategien gehen nämlich nicht: aufgeschoben wurde das bereits, absagen ist feige, abhauen käm auch nicht so gut, das bedeutet ich muss da durch.
Drückt mir die Daumen, dass ich mich auch beim Wein einbremsen und der Versuchung widerstehen kann!
Ich werde ihm halt vom Rauchstopp erzählen und sehen, ob er sich einschränkt. Verlangen werde ich das von Niemandem, schon gleich zweimal nicht in dessen eigener Bude.
Durch Passivrauchen muss ich meine Uhr aber nicht zurückstellen, oder...? 
Daniel, zu Deiner Frage nach dem Kaugummis:
Zumindest bilde ich mir ein, dass sie mir das Leben erleichtern. Von mir aus darf das aber auch gerne ein Placeboeffekt sein, Hauptsache, mir hilft das persönlich weiter.
Es gibt die Dinger in 2 verschiedenen Stärken, je nachdem, wie viele Zigaretten man täglich geraucht hat.
Da lag ich bei etwa 15 Stück, hab also die geringe Dosierung gewählt.
Kauen soll man immer, wenn man Rauchverlangen spürt, es gibt auch eine regelrechte Kauanleitung, damit nicht
zu viel Nikotin auf einmal rausgekaut wird, und dann wieder eine Pause machen.
Richtwert sind laut Waschzettel etwa 8 bis 10 Kaugummis am Tag, ich liege von Anfang an bei 4 bis 5 am Tag.
Ende des Monats werde ich die Anzahl halbieren und dann nach einer oder zwei weiteren Wochen ganz weglassen.
Schmecken tun die Dinger wie normale Kaugummis, sieht man mal vom pfeffrigen Geschmack ab, der das Zeichen für "Kaupause" ist.
Ich wünsche einen herrlichen Abend,
Silke
Oha, hallo Silke,
das klingt aber nicht so gut für dich heute Abend, aber vielleicht kann ich da ausnahmsweise mal helfen.
Klar, mein Tipp, ein Hilfsmittel was ich auch immer noch von Zeit zu Zit in sehr kritischen Phasen nutze, der gute alte Zahnstocher, sieht natürlich nicht schön aus, muss er ja aber auch nicht, er muss helfen. Es soll das vierte A geben, das ich in deiner Aufstellung nicht gefunden habe: Ablenken.
Und ich bin mir sehr sicher dass wenn du es dem bekannten erklärst, er lächelnd und großzügig über den Zahnstocher hinweg sehen wird. Und wenn dir das nun so gar nicht behagt, dann bliebe immer noch die Möglichkeit zuckerfreier Pfeffis, ich hab meine Fishermen's Friend Mint Zuckerfrei immer bei mir, egal wo. Die fallen dann absolut nicht auf.
Allerdings, zugegeben, auch die habeneinen Haken, der Wein wird darunter geschmacklich leiden. Aber irgendein A wie Ablenken wird gehen, du musst deins finden. Ich wünsche viel Kraft und Willensstärke,
Daniel, der Plänterwäldler
Hallo Daniel,
neee...ist noch nicht heute, am Sonntag erst, und bis dahin hab ich noch 3 Tage zum Üben.
Zahnstocher sind keine dumme Idee, passen geschmacklich dann auch eher besser zum Wein
Danke und schöne Grüße
Silke
Liebe Silke,
vielen lieben Dank für deinen Besuch.Ja es klappt ganz gut mit dem ablenken im Urlaub.Ist ja in Berlin nicht unbedingt das schönste Wetter.Da ist man doch lieber im warmen und macht es sich gemütlich.Lese oder male in meinen Ausmalbüchern.
Wie geht es Dir?Du gehst eifrig auf die 20 zu.Das ist super und eine prima Leistung.Einfach weiter so.Klar ist alles schwer aber wir wissen warum wieso weshalb.
Ich habe noch für zwei Wochen Pflaster die geringste Dosis und dann muss es auch hier ohne weitergehen.Mal schauen wie es wird.Habe schon ein wenig Angst davor.Eine kleine Strategie habe ich mir schon überlegt falls es schlimm wird noch früher ins Bett zu gehen und zu lesen.Wird ja eh früh dunkel.Aber erstmal abwarten vielleicht hat das Pflaster auch wirklich Sinn und hat mir geholfen.
Ich wünsche dir noch eine schöne Rauchfreie Restwoche.
Liebe Grüße und da ich morgen den ganzen Tag mit meiner Tochter unterwegs bin hier schon mal eine 
für deine 2. Null.
Liebe Grüße Monika
! Ich zwicke zurück!
