Schaffe ich das???

Hey Nicole,

genau, vollkommen richtig: es geht um diese Schmachtmomente[u][/u]! Um diese kurzen Verlangensattacken. Du machst das sehr gut, dass du dann hier deinen Ärger wegschreibst.

Christy und Igelchen haben dir schon tolle Tipps gegeben: Scharfes Bonbon, Ratschen mit Jemandem...mir hat ganz einfaches tiefes Atmen geholfen, mich von starken Gefühle nicht hinreißen zu lassen dann abgelenkt.

Und je öfter du diese Verknüpfung von heftigem Gefühl und Rauchen löst und eine neue Verknüpfung schaffst, desto leichter fällt dir das.

Wie war denn dein Kinoabend? Und was ist deine nächste Belohnung?

Ich drücke dir die Daumen, dass du dich durchsetzt gegen den Hausmeister. Und dass du auch deinen vierten Tag schaffst! Denk oft an die rasche Verbesserung deines Atems...

Herzlich
Andrea

Tag 5. Ein Tag, auf den ich stolz sein kann, denn vor ein paar Wochen konnte ich mir nicht vorstellen, überhaupt einen einzigen Tag ohne Zigaretten zu sein. Leider überfällt mich zurzeit der Blues und meine Motivation geht flöten. Ich vermisse meine Zigaretten. Im Moment sehe ich nicht den Gewinn, sondern nur den Verlust. Ganz schön doof, oder?

Ich werde jetzt zum Sport gehen, vielleicht hilft mir das ein wenig.

Lieben Gruß
Nicole

Hallo Nicole ...
... auch ich bin im 5. Tag und ja ... gelegentlich gibt es kleine Stimmen in mir die empfehlen "qualm eine" ... "dann geht es dir gut". In besonders hartnäckigen Situationen hilft tiefes und ruhiges Atmen bei mir und ab und an ein halbes Kaugummi, Apfel oder Möhre. Aus sehr vertraulichen Quellen ist mir bekannt, es gibt wirklich keine Situation die mit einer Zigarette "besser" gelöst werden kann und davon bin ich selbst zu 101% fest überzeugt ... Also denke immer nur an das Positive, was dir gefällt denn eines ist sicher ... bei Licht betrachtet gibt es nichts was zu vermissen sich lohnen würde!
Bertram

Liebe Ulla,
Du hast das wirlich sehr treffend beschrieben mit dem Gefühl, einen Trauerfall in der Familie zu haben. Zu meinem Freund sagte ich, ich fühle mich, als wenn ich Liebeskummer habe.

Ich bin auch heute standhaft geblieben!!!

Mir fällt auf, dass es mir vormittags oftmals mental schlechter geht als nachmittags. Keine Ahnung, woran das liegen könnte. Was ich glaube, ist, dass ich den Ausstieg unterschätzt habe. Wie Du dachte ich, OK, die ersten Tage sind hart, da beiße ich mich durch, dann geht es aufwärts und irgendwann ist wieder alles schick. Ich begreife erst jetzt, WIE SEHR die Zigarette ein Teil meines Lebens war. Ich bin teilweise ganz schön am schwimmen, aber ich habe nicht vor aufzugeben. Die Vorstellung, jetzt runterzugehen und mir bei meinem Stammdealer Zigaretten zu kaufen, nein, das lässt mein Stolz gar nicht zu.

Dir auch nur die allerbesten Glückwunsch zu der wunderbaren Zahl 78. :-)

Hallo Bertram,
Du hast soooooo Recht. Es gibt nüchtern betrachtet nichts, was die Zigarette besser machen würde, aber sage das mal meinem suchtvernebelten Hirn. ;-) Doch ich bleibe standhaft. Tag für Tag.

Liebe Andrea,
ja, Sport ist immer gut. Aber ich habe gemerkt, dass der Körper die letzten Tage Schwerstarbeit geleistet hat, ich war nicht so fit wie sonst und habe auch mehr geschwitzt. Als Belohnung werde ich es mir gleich gemütlich machen, mir evtl. ein Mittagsschläfchen gönnen und abends ein Bad. Ab Montag muss ich wieder arbeiten, bin gespannt, wie das sein wird. Fällt es mir leichter, da ich eh nie viel auf Arbeit geraucht habe? Oder schwerer, weil die berühmten Pausenzigaretten wegfallen? We will see.

Einen schönen und rauchfreien Tag wünsche ich Euch.

Lieben Gruß
Nicole

Hi Tanja,

das hast Du wunderbar treffend beschrieben (Liebhaber). Er säuselt ordentlich, begreift noch nicht so ganz, dass wir getrennte Wege gehen. Nein, ich will nicht mehr.

Mit den positiven Gedanken hast Du Recht, ich denke, ich hatte gestern den absoluten Katzenjammer und habe mich etwas selbst bemitleidet. Nun geht das schon wieder etwas. Aber es ist doch noch Kampf, das muss ich zugeben.

Hallo Heiko.

geht klar, werde meinen 9. rauchfreien Tag mit Euch im Chat feiern. Wie ich schon Tanja schrieb, war da gestern wohl auch eine Portion Selbstmitleid bei.

Heute ist Tag 6 meines Rauchausstiegs. Ich habe immer noch etwas Startschwierigkeiten morgens, war heute aber nicht ganz so mies gelaunt. Ich hatte heute Morgen einen Vorsorgetermin, bei dem auch Blutdruck gemessen wurde. Mein Blutdruck war immer in Ordnung, mein Puls aber immer recht hoch. Heute hatte ich das erste Mal einen tiefenentspannten Ruhepuls. Schiebe ich mal auf meinen Rauchausstieg. Wenn das nicht schon ein erster sichtbarer Erfolg ist. Ich rieche auch besser (nicht immer angenehm) und meine Geschmacksknospen machen zurzeit ganz neue Erfahrungen.

Eben hatte ich aber wieder eine ganz fiese Schmachtattacke. Ich wurde das erste Mal soooo richtig wütend. Kann doch wohl nicht wahr sein, wie der versucht, mich in die Knie zu zwingen. Habe durchgehalten. Ich hoffe wirklich, dass das bald besser wird.

Ich wünschen einen schönen rauchfreien Tag.

Lieben Gruß
Nicole