Rauchst du noch oder lebst du schon? Der Juni-Zug steht bereit ❣
Hallo alle zusammen,ich möchte gerne zusteigen,bin den 18.tah rauchfrei und sehr dankbar dafür.mir hat das lesen im forum sehr geholfen.besondere Hilfe war für mich das Buch von Andreas jopp"ich rauche gerne.. und höre jetzt auf!"beschreibt sehr detailliert die zzusammenhänge und ich lese jeden Tag darin.besonders die Machenschaften der zigarettenindustrie sind richtig fies.was die alles in die Zigaretten reinigen,um uns süchtig zu machen.ich hab grosse Probleme mit antriebslosigkeit und Müdigkeit durch das dopamindefitiz,hatte schon mal 4 Wochen aufgehört und hab dann ne Depression bekommen und wieder angefangen.ich leide an einer schizoaffektiven Störung und neige leider zu Depression. Bin aber sehr entschlossen ,das diesmal auszusetzen.mein arzt hat die Antidepressiva vorsorglich erhöht.ab nächste woche will ich schwimmen gehen ,hoffe sehr das kalte wasser und die Bewegung hilft mir.gratuliere allen zu ihrer Entscheidung rauchfrei zu werden und zu bleiben.wir schaffen das,ganz liebe grüsse von elke
Lieber Andreas,
vielen Dank für deine Nachricht und deinen freundlichen Empfang hier.
Ich weiß ja eigentlich schon, wie schön es wird, wenn ich endlich wieder den Absprung schaffe. Da ich das wieder haben möchte, bleibe ich dran. Mir ist auch bewusst, dass ich meiner Gesundheit nichts Gutes antue 
Mein Lebensstil passt auch nicht zusammen. Wir bauen als Selbstversorger Gemüse nach Demeter-Richtlinien (höchste Bio-Stufe) an und halten Tiere (Ziegen, Kaninchen, Enten, Hühner) und ich rauche 
Rauchertagebuch und passende Alternativen habe ich auf meinem Handy erarbeitet und abgespeichert. Ich habe mir sogar einen Tagesplan für den Rauchstop-Tag erarbeitet. ABER: Ich halte mich nicht dran. Das ist auch unmöglich, weil meine Tagespläne bei dem, was wir so jeden Tag zu tun haben, immer durchkreuzt werden 
Nikotinspray und -kaugummi liegen auch schon parat, habe aber ein bißchen schiss, dass mir davon schlecht wird
Hat von euch jemand Spray oder Kaugummi genommen zur Unterstützung?
Ich bin zu euch in den Juni-Zug gestiegen, weil ich denke, dass es mir hilft, wenn ihr eure Aufhör-Erfahrungen hier miteinander teilt und damit auch für mich eine Hilfe sind.
Herzlich willkommen ihr drei Neuzusteiger Schnecki 57, Nicole3 und Steffi1973 
Schnecki57, du hast ja schon 18 rauchfrei-Tage. Das finde ich richtig toll! 
Nicole3, es tut mir leid, was dir passiert ist. Deshalb wünsche ich dir, dass du es schaffst aufzuhören und dann auch der Kinderwunsch in Erfüllung geht 
Viele liebe Grüße von Hensi
sorry, hat sich doch ein Fehler eingeschlichen:
Mein Lebensstil passt auch nicht zusammen. Muss natürlich heißen: Mein Lebensstil passt auch nicht zusammen mit dem Rauchen.
Hallo Hensi, ich habe damals Pflaster genommen, mein Sohn hat mit Spray aufgehört. Er empfand es als angenehm, weil man es bei Bedarf verwenden konnte und die Schmacht doch spürbar reduziert wurde.
Natürlich ist es nur ein Hilfsmittel, wo man etwas Zeit bekommt um neue Tagesabläufe planen zu können. Auch Änderungen im Alltag helfen aus diesem Teufelskreis heraus zukommen, anderer Weg zur Arbeit/Einkaufen, Wasser oder Saft zum Kaffee....
Viele Grüße
Andreas
Servus, Andreas,
Glückwunsch auch von mir noch zu mehr als "10 Jahren rauchfrei!!!" Da habe ich nun noch 364 Dreihunderfünfundsechzigstel vor mir, um es Dir gleich zu tun. Da bist Du einfach nur ein riesiges Vorbild! 
Ciao, Frank
Hallo Frank vielen Dank für Deine netten Worte. Als ich damals hier anfing, hätte ich auch nicht gedacht, mal dies zu schaffen. Aber jede große Reise fängt mit dem ersten Schritt an. Wichtig ist, an sich zu glauben und auch wenn man mal ins straucheln kommt, seinen Weg weiter zu gehen.
Und mit Deinen, fast zwei Wochen, hast Du ja bereits ein guter Fundament geschaffen.
Dir einen tollen, hoffentlich ruhigen (wegen Unwetter) Rest-Donnerstag.
Viele Grüße
Andreas
Hallo in die rauchfrei-Runde,
Hallo liebe Steffi1973, wir haben uns ja schon im Chat gelesen! Schön, dass Du jetzt auch hier im Forum bist.
Und na klar, das ständige Aufschieben kann ich auch nachvollziehen. Das habe ich genauso gemacht. Ich hatte auch immer mal Phasen, in denen ich aufhören wollte, aber ich bin es nie angegangen- bis ich durch eine akute Erkrankung quasi musste.
Was mir sehr geholfen hat, war die Einstellung zum Rauchen zu verändern. Ich habe ganz viel gelesen - hier im Forum und auch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" (gibt's kostenlos im Netz, hier der Link: http://whyquit.com/NWEEZ/ ). Und ich habe sehr schnell wahrgenommen, dass diese "schlechte Angewohnheit" oder auch einfach "Gewohnheit" schlichtweg eine Sucht ist. Zigaretten sind eben nichts Gutes, das man vermissen muss. Und von etwas Schlechtem trennt man sich wesentlich lieber...
Änderst Du Deine Einstellung zum Rauchen, findet da auch was im Unterbewusstsein statt, das Dir den Start erleichtern kann!
Dann legst Du Dir ein Rauchstopp-Datum fest und legst hier in der Gemeinschaft los.
Du kannst auch noch die aus Deutschland kostenlose Hotline mit ins Boot nehmen 0800 8313131.
Du schaffst das!
Liebe Nicole3, herzlich willkommen hier bei uns!
Das ist einer der besten Gründe rauchfrei zu werden, oder? Wie viel und wie lange hast Du denn schon geraucht? Möchtest Du mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel Pflastern rauchfrei werden, oder lieber ohne?
Gibt es Momente, die Dich besonders herausfordern?
Gerne empfehle ich Dir auch noch zusätzlich zu unserem Forum eine Seite, die in gewisser Hinsicht speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten sein könnte: http://www.iris-plattform.de
Schön, dass Du das angehen willst!
Hallo liebe Elke (schnecki57), schön, dass Du zugestiegen bist!
Glückwunsch zu Deinen 18 Tagen rauchfrei. Und super, dass Du jetzt nicht mehr nur im Forum liest sonder auch schreibst, davon lebt das Ganze hier ja schließlich 
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Ich finde es sehr umsichtig, dass Du Deinen Arzt hinsichtlich Deiner Vorerkrankungen mit ins Boot genommen hast.
Bewegung hat mir auch sehr gut getan, ich habe zu der Zeit das Fahrrad (mittlerweile E-Bike) für mich entdeckt. Und schwimmen gehe ich auch regelmäßig- da ist natürlich der Vorteil, dass Rauchen dort im Grunde unmöglich ist.....
Wie gehst Du denn mit Schmachtern um? Kannst Du Dich gut ablenken?
Und gerade im Hinblick auf Deine Stimmung - belohnst Du Dich zwischendurch? Ganz wichtig, finde ich...
Daumen sind gedrückt, das packst Du!
@all Einen schönen Abend für Euch und natürlich freue ich mich, von Euch zu hören... Petra, Tine, Fran_K, Hensi, Claudia, Katja, Ute, Uli, Pleme und Lykkefund
Liebe Grüße an Euch, Silke 
Guten Morgen liebe Silke,
ich danke Dir für deine netten und anspornenden Worte. Ich lese super viel über dieses Thema im Moment, sehr informativ und teilweise sehr erschreckend was man da so erfährt (gesundheitliche Folgen ect), motiviert bin ich auch, da es mir zum einen durchaus bewusst ist, das es nicht gut ist und man es nicht braucht und zum anderen möchte ich die Wahl haben, einfach was gegen die entsetzlichen Krankheiten, die dadurch entstehen können, machen zu können.
Weißt Du eine entfernte Bekannte, sie war kurz vor der Rente, aber noch mitten im Leben, bei ihr wurde der Krebs durch einen Zufall aber leider viel zu spät erkannt. Er hatte sich bereits im ganzen Körper (Lunge, Leber, im Rückenmark ect.) ausgebreitet, so das man ihr nicht mehr wirklich helfen konnte. Sie starb innerhalb weniger Wochen. Plötzlich konnte sie von einem auf den anderen Tag aufhören zu rauchen, (sie hat soviel ich weiß, auch ihr ganzes leben geraucht) leider war dies zu spät für sie, das möchte ich nicht. Ich möchte einfach die Wahl haben noch aufhören zu können und damit etwas bewirken zu können ...
Ich habe mir gestern das Buch von Allen Carr "Endlich Nichtraucher" bestellt und hoffe das sich evtl. dadurch der Schalter im Kopf umlegt und ich es dann wirklich umsetzen kann. Dieses Buch soll sehr gut sein, viele ehemalige Raucher haben es damit geschafft.
Liebe Grüße
Steffi1973
Liebe Nicole3,
es tut mir unendlich leid was Dir passiert ist.
Ich habe mich dadurch das ich massive Probleme mit den Wechseljahren habe, und das schon seit Jahren, u.a. auch mit den Hormonen beschäftigt. Hierzu kann ich zwei Bücher empfehlen:
Natürliches Progesteron, [Externe Werbung vom rauchfrei-Team entfernt]
hier wird u.a. auch geschrieben, das fast jede Frau unter einem massiven Hormonungleichgewicht bzw. unter Progesteronmangel leidet, was wiederum auch zu unerfülltem Kinderwunsch und Unterbrechungen vorhandener Schwangerschaften führen kann. Vielleicht solltest Du dich mal mit einem bzw deinem Frauenarzt und einem Kinderwunschzentrum in Verbindung setzen, vielleicht können Sie Dir gemeinsam helfen.
Aber alle Bücher, Artikel, ect. die ich gelesen habe, schreiben bezüglich Hormone und Rauchen das gleiche, Rauchen beeinflusst auch die Schilddrüse, den Stoffwechsel und die Hormone und alle legen einem nahe nicht zu rauchen...
Liebe Grüße
Steffi1973
Guten Morgen
Steffi mein gyn will es nicht überprüfen....er meinte nur hören se mitm rauchen auf und gehen in eine Kinderwunsch Klinik ????ich weiss noch nicht so Recht wie ich es angehen soll... zumal ja viele auf der Arbeit rauchen
Will es jetzt endlich schaffen beim letzen Mal hat's leider nicht geklappt
