Rauchfrei-Zug Februar 24: Mit Begeisterung endlich nikotinfrei

Hallo Blume, solche besc... Tage werden Dich leider noch etwas begleiten. Der Entzug verläuft in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eben solche "bes...." Tage folgen. Es gibt da diese passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Die ersten 14 Tage werden oft als die schwierigsten angesehen

Eine Woche ist schon einmal eine tolle Leistung, der Ausstieg dauert aber leider etwas länger. Peggy´s Tipp mit dem Pflaster ist eine tolle Idee. Der Körper wird schrittweise entwöhnt. Auch Nachtraucher-Kurse sind eine gute Ergänzung, die Kosten werden meistens von der Krankenkasse übernommen.

Gerne lesen wir weiter von Dir.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Daniela

Ich glaube er meint damit, dass das verlangen da am schlimmsten oder wieder schlimmer sein kann: zuerst nach 3 Tagen, dann 3 Wochen und nochmals nach 3 Monaten, dies sind so Stolper- oder Rückfallzeitpunkte.

Da gefällt mir diese 3-A Regel besser:

So funktioniert die 3-A-Regel
Ist das Rauchen an bestimmte Situationen gekoppelt, etwa nach dem Essen, sollte man neue Rituale finden, zum Beispiel nach dem Essen die Zähne putzen. Ist das Verlangen nach der Zigarette an Schlüsselreize wie Kaffee gebunden, hilft es, in der ersten Zeit auf ein anderes Getränk umzusteigen. Wird das akute Verlangen zu groß, helfen drei "A-Tipps". Erstens: Aufschieben und zehnmal tief durchatmen. Zweitens: Ausweichen, zum Beispiel den Raucherbereich im Bahnhof meiden. Drittens: Ablenken, zum Beispiel jemanden anrufen. Statt einer Zigarette kann man auch einen Lutscher in den Mund nehmen, Zähne putzen oder ein großes Glas Wasser trinken.

Liebe Grüsse
Rooni75

Moin zusammen
Toll wie ihr hier alle zusammen das Rauchen stoppt!!!
Habt ihr denn auch den tollen Rauchfrei Kalender für die ersten 100 Tage?

Bestellt euch den hier, ich finde den so richtig Klasse!

https://shop.bzga.de/nichtraucherkalender-fuer-die-ersten-100-tage-31350003/

Viel Spass damit
Gruß Klaus

Einen wunderschönen rauchfreien Abend wünsche ich euch allen, Ihr Lieben und Tapferen!

Wer gerade leidet: Ich fühle mit euch. Ich werde nie in meinem Leben die allersten zwei Tage vergessen bei meinem Einzug in die rauchfreie Welt. Ich habe mich wie grippekrank gefühlt, das Craving auszuhalten war echt hart. Ich war fast auch den ganzen Tag im Bett gelegen und mein Schädel fühlte sich an wie mit Watte voll gestopft.

Erst am dritten Tag konnte ich etwas das Bett verlassen, aber die Laune. Das Verlangen! ein Rauchstopp ist oft nichts für Feiglinge. Daher auch mein hoher Respekt vor euch, die ihr am Anfang steht. Ihr seid die Helden des Alltags, ihr leistet Enormes. Gottseidank ist das Leiden, das manche hier aushalten, zeitlich befristet. Es geht vorbei, die Genüsse der Rauchfreiheit dagegen bleiben. Ich freu mich heute noch ganz oft über meine überwundenen Süchte, meine gesündere Lunge, das bessere Riechen, ...und euch wird es auch so gehen, solange ihr dran bleibt. Es lohnt sich! Es macht mich heute oft noch richtig glücklich, besonders die Abwesenheit von schlimmem Raucherhusten. Statt dessen freies tiefes ein- und Ausatmen. Woran erfeut ihr euch schon? welche Verbesserungen verspürt ihr?

@Astrid: es lebe die Vielfalt, es lebe die Verschiedenheit. Mein Begriff für mich ist sehr wohl "Nichtmehrraucher". Und ich trauere meinem Rauchen keinesfalls hinterher, meistens denke ich beim Anblick eines rauchenden Menschen: Gottseidank muss ich nicht mehr rauchen. Ich bin nur froh, dass ich diese teuflische Sucht losgeworden bin. Immer nur für Heute. Ich will aber nie vergessen, dass diese Sucht in mir schlummert. es gibt so einige hier, die nach jahrelanger Abstinenz wieder rückfällig geworden sind. Und das will ich nicht. Daher: Nichtmehrraucher. Doch wie schön, dass jeder sich den Begriff wählen kann, der zu ihm passt. Hauptsache, wir rauchen nicht.

@Blume2024: wie verlief dein Tag Heute bisher? Besser als der schwere Tag gestern? Die eine Zigarette kannst du ruhig als kleinen Ausrutscher verbuchen und stolz auf dich sein, dass du auf deinem Rauchfrei Weg vorwärts dackelst. Verzeihe dir selbst und sei ganz lieb zu dir selbst. Selbstliebe ist der Anfang von so vielem gutem in unserem Leben.
Da du die erste Woche hinter dir hast, darfst du deine erste geschaffte Woche auch gebührend feiern. Mit Blumen, mit einem Geschenk für dich, mit fein essen gehen...was tut dir gut? Schau dir mal bitte in der nächsten Zeit eine Sportsendung bewusst an - so du magst: Meinst du die Fußballer treffen jeden Tag ins Tor? Meinst du es geht ihnen immer gut? Bestimmt nicht. Schau dir ihre Gesichter an, wenn sie eine Niederlage einstecken müssen. Und doch machen sie weiter. Also: dran bleiben am Ball. Wenn ich könnte, würde ich dir ein warme und weiche Umarmung schenken
Um was könnten denn deine Gedanken noch kreisen außer der Zigarette? Welches fesselnde Projekt könntest du beginnen? Falls du Ideen brauchst: Hier wieder mal die Ideenliste. https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf

@Le@Mo Glückwunsch zu deinem erfolgreichen Bewerbungsgespräch und wie passend, dass du dir bewusst machst, dass du Freude nach einem Erfolg genau so rauchfrei erleben kannst.
Große Klasse, wie du deine Routinen änderst. zähne putzen statt Rauchen. Dein Zahnfleisch und dein Zahnarzt freuen sich mit dir. Und wir auch! Auf Chili bißen, zuckerfreie Bonbons, mentholhaltige Kaugummis kauen, viel Trinken, all das hilft auch dem Mund, frei zu bleiben von dem üblen Tabakgeschmack. Wir sind schließlich keine Tabakpflanzen, die sich mit dem giftigen Nikotin vor Insektenfraß an ihrem Körper schützen müssen.

So ihr Lieben, gestaltet euren Abend genussreich

Herzliche Grüße
Andrea