Rauch frei an den Speck 2014
hallo banya,
beeren esse ich im moment auch keine. hatte ein paarmal heidelbeeren da, aber die schimmeln immer so schnell. deshalb gibts jetzt z.b. apfel mit rein, aber ich esse das ja auch nicht jeden tag. halt mal am wochenende oder so.
beim laufen tut sich noch nicht sooo viel, am sonntag waren es ca. 35 minuten und immer ca. 3 minuten gehen/2 minuten laufen... also noch sehr sehr moderat ;)
ich war auch irgendwie gar nicht fit am wochenende, von daher keine leistungssteigerung zu verzeichnen.
gestern war ich endlich mal wieder beim pilates und morgen wäre dann wieder laufen dran... und ich machs auch, so jetzt hab ichs hier geschrieben jetzt gibt es keine ausreden morgen! 
blöd, dass du keinen sport machen darfst, wie kommt denn das?
ich glaube du kannst haferflocken trotzdem essen, man kann ja kleine mengen nehmen und für den körper ist es so oder so gut und gesund.
essen hat nunmal kalorien, und der körper braucht energie.
ich finde nicht, dass man da was verkehrt machen kann, es sei denn man fährt sich jetzt jeden morgen 1 kilo davon rein, aber das wäre ja genauso quatsch wie einen laib brot zu essen ^^
wenn du 3 el flocken mit jogurt mixt und dir ne banane da rein schnippelst wirst du davon nicht dick ;)
in diesem sinne: guten appetit!
Ach liebe Storno,
jetzt sind die links ja schon weg und ich dachte vorhin, ich gucke mir die später in Ruhe an und nun sind sie weg...
kannst Du mir die denn bitte noch mal als PN schicken????
Danke Banya
liebes rauchfrei-team,
wieso ist das ein fehlender themenbezug, wenn es in diesem thread um abnehmen und ernährung geht? 
banya, schau doch einfach bei google, was anderes habe ich auch nicht gemacht. habe nach haferflocken nährstoffe und haferflocken vitamine gegoogelt.
liebe grüße
Liebe Storno und liebe Ssilvia,
ich haben eben auf der Seite der Umschau über die Nährstoffe von Hafer nachgelesen und demnach kann ich ja auch gleich morgen damit anfangen.....:
„Ballaststoffe verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck sowie Diabetes, und sie wirken sich günstig auf den Cholesterinspiegel aus“, sagt Antje Gahl von der DGE. Einiges weist darauf hin, dass bei hoher Ballaststoffzufuhr manche Krebsleiden, vor allem Dickdarmkrebs, seltener auftreten.
Ein klassisches Hausmittel ist der Haferschleimbrei bei verdorbenem Magen. Seine Inhaltsstoffe bilden eine gelartige Schutzschicht und helfen der entzündeten Magen-Darm-Schleimhaut. Es gibt viele Gründe, die für den Genuss des traditionsreichen Getreides sprechen.
na also, ich wußte gar nicht, dass Hafer so gesund ist, aber im Moment ist mir mehr nach Porridge, als nach kaltem Müsli...
also danke, dass Ihr mich darauf aufmerksam gemacht habt und den Hafer wiederentdeckt habt:
Ein Hoch auf den Hafer....
und selbst, wenn wir vom Hafer etwas übermütig werden sollten, wäre das ja auch nicht so verkehrt...
Gute Nacht
Banya
Mooooooooooooooooooorgen zusammen,
ich freu mich, dass hier soviel geschrieben wird....ich komm nur leider nicht mal mehr mit dem lesen mit.
.................ich bin im Dauerstress!
Aber mal kurz n schnelles Feedbach:
Letzten Doonnerstag war ich auf 79,4 kg und hab mir n Bein abfreut................am Samstag war ich dann auf einem Geburtstag meiner italienischen Freundin.............erstmal zwei Flaschen Hugo in mich geschüttet und dann durchs Buffet gefressen........................
.....................tja, nächsten morgen war ich dann wieder bei 82 kg............konnte es nicht lassen auf die Waage zu gehen................Donnertag waren es dann wenigsten erträgliche 80,4!
Ich bin sportlich mal wieder richtig auf Kurs.............laufe 30 km in der Woche und gehe 5 km schwimmen...............
Ich esse bewußt und gesund.......aber irgendwie kleben die scheiß Kilos an mir und ich komm noch immer nicht in meine Klamotten.......................furchbar.......................aber ich lass den Kopf nicht hängen................bis zum Sommer hab ich ja noch ein bischen Zeit!
Heute muss ich bis 19:00 Uhr arbeiten und hab Haferflocken eingepackt.
Weiter so..............
Tilly
Hallo zusammen,
dass nach dem Rauchstopp der Stoffwechsel etwas runterfährt, so dass man ca. 200 Kal. weniger verbraucht - davon habe ich ja schon gelesen.
Was mich interessieren würde - wann geht das los? Wann habt Ihr gemerkt, dass die Hosen nicht mehr passen?
Und irgendwann sollte es sich doch normalisieren - die Sache mit dem Stoffwechsel - oder bleibt das so?
Ist das der Normalzustand (also 200 Kal. weniger Verbrauch) - und nicht normal war, dass der Stoffwechsel beim Rauchen erhöht war?
Also meine Hosen kneifen noch nicht - aber ich habe ja auch erst 9 Tage Rauchfreiheit hinter mir. Ich fühl mich auch nicht dicker oder sehe mich im Spiegel nicht dicker - eine Waage habe ich ja hier nicht.
Kommt das noch? Oder bleibt mir das erspart?
Besonders mehr Hunger habe ich eigentlich nicht - ich esse wie immer - mit hohem Qualitätsanspruch an die Lebensmittel, so viel Frisches wie möglich, immer satt essen und viel Abwechslung, keine industriell bearbeiteten Lebensmittel und keine Fertiggerichte, keine Vorräte von Süßigkeiten und Knabbergedöns im Haus, so gut wie keinen Zucker (außer bei Kuchen oder Mamas Weihnachtsteller).
Zur Zeit lasse ich auch Alkohol komplett außen vor - nicht wegen der Figur, sonder wegen der Rückfallgefahr. Aber der Figur kommt das ja auch zugute, weil Alkohol mehr Kalorien als Eiweiß und Kohlenhydrate hat und Alkohol den Fettabbau verhindert.
Auch Fleisch esse ich derzeit nicht, weil ich hier noch kein Bio-Fleisch gefunden habe.
Also eigentlich gute Voraussetzungen - aber vielleicht kommt ja das dicke Ende noch?
LG
Angelika
hallo angelika,
bei deinen ernährungsgewohnheiten brauchst du dir wahrscheinlich keine sorgen über gewichtszunahmen machen
"probleme" kriegst du nur, wenn du (kalorienreiches) essen als ersatz für kippen nimmst und von natur aus sehr zum zunehmen neigst, denke ich.
du hast keine süßigkeitenvorräte zuhause??? ...äh...hust... ich natürlich auch nicht 
habe mal irgendwo gelesen, dass sich der stoffwechsel nach ca. nem jahr normalisiert hat. alle angaben ohne gewähr ;)
liebe grüße
Hallo stornoway,
1 Jahr muss man also höllisch aufpassen - so pi mal Daumen. Danke für die Info.
Die Ernährungsgewohnheiten habe ich mir in vielen Jahren mühsam erarbeitet. Ich hatte auch mal ein paar Kilo mehr - mit Kleidergröße 44.
Jetzt passe ich in 38 - 40 - je nach dem, ob die Klamottengrößen für die zierlichen Italienerinnen oder für die deutschen Frauen genormt worden sind.
Aus dieser Erfahrung kann ich nur sagen. Diäten macht man ja immer nur eine Zeit lang - wenn man damit aufhört und mit den alten Essgewohnheiten weitermacht - ändert sich nichts auf Dauer.
LG
Angeliak
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Hey Jutta,
das Gefühl habe ich derzeit auch - bin allerdings noch am Anfang mit der Nichtraucherei - und ich will nie, nie, nie wieder so fett werden, wie ich mal war.
Trinken tu ich wirklich eine Menge - und Zucker ist bei mir eh selten in Gebrauch.
Das mit dem Ingwer ist mir neu - also, dass es den Stoffwechsel ankurbelt. Ich habe ja immer frischen Ingwer im Haus und verwende ihn häufig beim Kochen. Es gibt eine ganz feine Schärfe, die einem nicht so das Wasser in die Augen treibt, wie Chilli.
Und Ingwer passt auch zu nicht chinesischen Gerichten. Passt eigentlich zu allem. Mjam, mjam....
LG
Angelika
Hi Angelika,
also bei mir kam das mit der Zunahme erst nach drei oder vier Wochen so richtig.... und ich esse kaum Süßes und auch nicht mehr... also bei mir scheint die Kalorienverbrennung seit Rauchstopp auf absolute Sparflamme eingestellt worden zu sein und sich alles in Fett zu verwandeln.....
LG Banya
