Maikäfer-Zug Mai 2020: Nur für Heute rauchfrei
Liebe Inez!
Eigentlich muss ich mich gar nicht so groß ablenken. Ich hab überhaupt kein Bedürfnis zu rauchen. Aber, wenn es dann kommt, dann sitze ich meist an der Nähmaschine und dann muss ich eben noch so viele Nähte machen, bin der Druck weg ist. Oder, ich gehe mit meinem Hund raus. Das hilft auch. Tee trinken oder Wasser. Aber, ich hatte in den letzten 5 Tagen gar keine Gedanken fürs Rauchen. Und die 5 Tage davor war auch ehr nur Gewohnheit nach der Arbeit. und die hab ich nach 3 Zügen auch aus gemacht.
Ich bin Sozialpädagogin und habe schon sehr oft von dieser Seite gehört. und sie ehrlich gesagt auch empfohlen ohne zu wissen, wie das hier funktioniert. 
Seit heute Morgen stöbere ich hier im Forum und habe viele "aha" Momente, wenn ich Beiträge von anderen lese. Ich freue mich hier zu sein und hoffe auf Motivation.
Hallo an alle!
Ich wage es nun auch und schreibe meinen ersten Post. Ich habe mich im September hier angemeldet, als ich meinen ersten Versuch startete, der auch bis ca Mitte Dezember durchaus erfolgreich war. Dann eine geraucht, dann wieder Mal eine, bis ich mit Ende Jänner wieder auf einem Päckchen pro Tag war.
Das Forum hat mir gerade in den ersten Wochen super geholfen. Dass es anderen gerade genauso geht wie einem selbst, dass es besser wird und vor allem die ganzen Infos von Menschen, die das gleiche durchmachen, hat mir durch die echt miesen Phasen durchgeholfen.
Ich bin 36 Jahre alt, habe ca 20 Jahre geraucht, meist 1 Päckchen am Tag, bin in einer Lebensgemeinschaft und habe einen wunderbaren Sohn.
Am 4. Mai 2020 habe ich aufgehört zu rauchen und freue mich diesen Weg mit euch gemeinsam gehen zu können.
Gerade bin ich total gespannt, ob es sich diesmal genauso anfühlen wird, wie bei meinem ersten Versuch. Ich glaub gelesen zu haben, dass hier auch Wiederholungstäter so wie ich aufgestiegen sind. Wie geht´s euch jetzt in den ersten Tagen? Anders? Besser? Schlechter? (im Vergleich zu den vorherigen Rauchstops)
Liebe Grüße, Claudia
Hallo Susi, hallo Claudia,
es freut mich sehr, dass ihr noch zugestiegen seid, gemeinsam fährt es sich doch besser.
Wie ist es euch heute ergangen? Was sind eure schweren Momente und was tut ihr dagegen?
Mir geht es heute nicht so gut mit der Rauchfreiheit. Ich bin etwas gestresst und innerlich unruhig. Ich merke, wie sich eine Situation - ein Gespräch, das ich führen muss - anbahnt. In solchen Situationen werde ich gerne rückfällig, aber diesmal nicht!
Hallo Claudia, herzlich Willkommen.
Das man mehrere Anläufe braucht ist völlig normal, selber brauchte ich auch 6 Versuche. Da bist Du also in guter Gesellschaft. In welchen Momenten fällt es Dir besonders schwer?
Welche Gründe waren für Dich wichtig um aufzuhören?
Meist verläuft der Entzug ja in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo es schwerer fällt. Ablenkung um auf andere Gedanken zu kommen hilft da enorm.
Viel Erfolg und Sturheit an alle
Andreas
Guten Morgen ihr Maikäfer!
Liebe Melli - bitte denke daran, wenn ein eine stressige Situation vor dir liegt, was würde eine Zigarette helfen? Die führt ja nicht für dich dieses Gespräch oder lässt das Gespräch nicht stattfinden... sie ändert ja nicht die Situation, die bleibt... das Gespräch musst du trotzdem führen... also, ist die ja eigentlich total sinnlos...
Mir ist es gestern ganz gut gegangen. Ich hatte nach dem Abendbrot meinen ersten Schmachtanfall.... die Belohnung für den Tag, abschalten, zur Ruhe kommen.... auf dem Balkon die Ruhe genießen... ich hab dann einfach die Beine auf der Couch lang gemacht, meine Entspannungsübung für den Rücken gemacht und bin doch glatt fast eingeschlafen... um 18.45 Uhr... 
Heute Morgen hatte ich das Gefühl, meine Lunge kribbelt... ich muss eine rauchen... das machte ich sonst immer am Morgen auf dem Weg zur Arbeit... im Auto, für mich mit Musik und Kippe... ich habe mich dann entschieden im Auto passend zur Musik zu performen... hat auch geholfen...
Liebe Maikäfer, kommt gut durch den Tag! Und denkt immer daran, was würde eine Zigarette jetzt ändern?
Einen wunderschönen guten Morgen liebe Maikäfer!
Liebe Melli, mir ging es gestern ganz gut. Durch Kurzarbeit hab ich gerade eine zum Glück stressfreie Zeit, was mir in der Situation sicher hilft. Generell sind die ersten Tage dieses Mal anders als bei meinem ersten Versuch …
Wann hast du denn das unangenehme Gespräch, das dich derzeit so stresst? Kannst du da im Vorfeld schon was entschärfen, damit es nicht zu einem so starken Stressgefühl kommt? So wie Susi geschrieben hat, ändert eine Zigarette nichts an der Situation - aber ohne dem Stress kommst du natürlich auch weniger stark in Versuchung ;-)
Lieber Andreas, schön zu lesen, dass ich nicht die einzige bin, die mehrere Anläufe gebraucht hat und es andere dann letztendlich doch geschafft haben. Bis jetzt fällt es mir interessanterweise gar nicht schwer. Bis auf gestern Nachmittag. Eine Freundin kam zu Besuch, die raucht. Mir ist aufgefallen, dass ich kurzfristig im kompletten Denken und Fühlen geswitcht bin. Ich fühlte mich, wie früher in extrem stressigen, anstrengenden Zeiten, in denen ich nur Leichtigkeit und Spaß haben wollte. Ich konnte mich gar nicht erinnern, warum ich aufhören wollte zu rauchen, warum ich Yoga mag und warum die unspektakuläre Zeit jetzt so heilend ist. Zum Glück hatte ich das nur kurz, es dauerte zwar dann noch eine weitere Stunde bis ich wieder ganz bei mir war, aber dann war das rauchfrei sein wieder toll.
Warum ich aufhören wollte/will? Hm, ich glaub da gibt es ganz viele Gründe. Einer meiner Hauptgründe ist, dass ich frei sein will, nicht abhängig. Ich spürte auch körperlich die Einschränkungen, dabei möchte ich mich wieder mehr bewegen, Spaß haben an Aktivitäten.
Was ich gestern ganz häufig hatte, war, dass ich beim Einatmen vom Hals bis tief in die Lunge ein eigenartiges Gefühl hatte. Wie beschreib ich das jetzt? Es war so, als ob da eine geschlossene Tür drin ist, die verhindert, dass alles mit Sauerstoff erfüllt wird. Die sich jetzt aber einen Spalt weit öffnet und ich dadurch ständig das Bedürfnis hatte, ganz tief einzuatmen, um zu schauen, ob die Tür sich weiter geöffnet hat. Dort wo die "Tür" ist, ist dann halt - also ganz durchatmen läuft nicht.
Kennt das jemand von euch? Merkt ihr beim Atmen jetzt einen Unterschied im Vergleich zu vorher?
Ich wünsch euch allen schon mal einen schönen Tag! Bleibt stark und seid stolz auf euch - ihr habt euch befreit!!
Alles Liebe
Okay, ich muss was zurück nehmen. Es fällt mir doch nicht so leicht. Ich bin ziemlich müde/erschöpft, denke heute ständig an Zigaretten und dann fällt mir kein Grund ein, warum ich nicht doch eine rauchen sollte. Und vorhin hab ich mit einem lästigen trockenen Husten begonnen.
Bitte her mit allen Begründungen, warum Nichtrauchen besser ist und dass Zigaretten nichts bringen.
Die Stimmung sinkt im Eiltempo und das nervt mich gerade riesig.
Danke fürs Jammern dürfen und Dampf ablassen!
Hallo Ihr Maikäfer im Zug,
nach 56 Jahren Suchtraucherei das 1. Monat rauchfrei - ist gar nicht so schwer - alles Motivation.
Ich bin stolz auf mich.
Ich wünsche Euch viel Erfolg beim Kampf gegen den Nikotin-Teufel.
liebe Grüsse - Wolfgang
Hallo Maikäfer,
ich bin die Zuma und möchte mit euch gemeinsam die Reise antreten :-)
Heute habe ich die letzte Zigarette geraucht.
Im März 2014 habe ich schon einmal durch ein Forum aufgehört. Es war total motivierend, man ist mit der Gruppe so zusammen gewachsen, bis heute habe ich noch zu ein paar Leuten Kontakt und mein Sohn ist auch dadurch entstanden
Ich weiß "eigentlich" wie es geht und konnte damals die besten Ratschläge geben
Allerdings weiß ich nicht wie es heute ist, ich denke, mir wird es etwas schwerer fallen.
Im Januar 2019 traf mich ein sehr schwerer Schicksalsschlag und ich fing wieder an.
Nun hoffe ich erstmal auf einen rauchfreien Mai
Hallo liebe Maikäfer! Hallo liebe Neumitfahrer!
Willkommen! 
Ich tue mich seit gestern schwer und denke oft ans Rauchen und habe richtiges Verlangen danach. Ich merke aber auch, dass ich bereits besser Luft bekomme. Ich habe seit 2 Tagen kein Asthmaspray nehmen müssen!!!! Trotzdem habe ich diesen nervigen Husten und beschlossen diesen nun nicht mehr mit Hustenstiller sondern mit Hustenlöser zu bekämpfen. Irgendwann muss die ganze Chemie ja raus aus der Teerlunge!
Ich wünsche euch einen rauchfreien Tag!
