März 2020 - Wer fährt mit?
Hallo Ihr Lieben,
schön das ihr noch dabei seit
. Die schlechte Laune von gestern hat sich etwas gelegt und heute früh ging es schon besser
Gegen Mittag setzte dann wieder die Suchtstimme ein rauchen rauchen rauchen
So langsam habe ich auch das Gefühl, das ich das annehmen sollte im Sinne von vorbeiziehen lassen
Da mein Mann auch weiter raucht, wird es nicht leichter
ich bräuchte nur zugreifen, da die Ziggis hier rum liegen.
Aber das läßt mein Stolz nicht zu dafür bin ich schon zu weit gekommen, dafür bin ich schon zu weit gekommen.
Es ist schon sehr merkwürdig, wie oft die Suchtstimme in einem zu sprechen anfängt ich gebe die Hoffnung nicht auf, das ihr irgendwann langweilig wird.
Ich esse im Moment hauptsächlich Obst und Gemüse und da paßt der kleine Stinker nicht dazu
Tag 13 ist fast geschafft
Ich wünsche Euch noch einen schönen entspannten und rauchfreien Abend
Hallo zusammen,
Mir geht es Stimmungsmässig recht gut. Ich merke zwar, dass ich schneller ungeduldig und unruhig werde und mich nerve oder aufrege. Aber der positive Nebeneffekt ist, dass ich Dinge mit anderen immer sofort klären muss, weil ich ansonsten so unruhig werde, dass mir das nicht rauchen zu schwer fallen würde. Deshalb muss ich die Leue immer sofort darauf ansprechen wenn mich etwas stört, damit ich nichts mit mir herumtragen muss.
Aber ich kann mich allen anschliessen, die die Raucherstimme, die nur um einen einzigen Zug flehnt, hören. Ich habe sogar das Gefühl, dass diese immer eindringlicher wird, je länger ich nicht rauche. Es ist schon sehr anstrengend.
Ich würde soooo gerne rauchen! Nur ein bischen Aber ich will meiner Lunge das nicht mehr antun! Keinen Tag! Diese dämlichen Glimmstengel sind es doch nicht wert, dass ich eventuell am Ende meines Lebens an einer Beatmungsmaschiene hange, dass ich mein Leben unnötig verkürze und auch noch unmengen an Geld dafür ausgebe. Nein! Genug lange hat dieses unnütze Zeug mein Leben bestimmt! Viel zu lange habe ich gestunken und meinem Körper Schaden zugefügt für... NICHTS!
Es muss einfach Schluss sein damit, weil es keinen, wirklich keinen Nutzen bringt. Sogar das „beruhigen“ ist nur Einbildung... Aber eben, schwer fällt es schon!
Einen schönen guten Abend an alle,
jaja die Suchtstimme wird einen bestimmt noch ne Weile begleiten, aber fast 14 Tage sind doch schon mal was! Ich denke bevor drei Monate nicht vorbei sind, wird die Stimme noch öfter winseln...., Obst und Gemüse hören sich sehr gesund an, sollte ich auch mal probieren, mindestens 200 kcal nun mehr zu verbrennen oder weniger zu sich zu nehmen ist auch nicht wirklich einfach.
In dem Sinne..... heut rauchen wir nicht.
Guten Morgen ihr Tollen,
vielen lieben Dank für eure Unterstützung gestern, das hat mir so geholfen! Es ist so toll, dass es euch und dieses Forum für Austausch und gegenseitige Unterstützung gibt! Am Nachmittag ist die Stimme leiser geworden und das "Nagen" hat nachgelassen, was bin ich froh.
@hoffi du bist ausgebüxt
ja gut so, da wird man ja verrückt den ganzen Tag nur zu Hause. Ist dein Fahrrad angekommen mittlerweile?
@shadow halte durch, du machst das so toll, alle mit rauchenden Partnern machen das ganz toll! und du hast so recht, man gewinnt: NICHTS!
@annazoe juhuu, heute ist Tag 14, du hast schon ganz viel geschafft!!! Heute rauchen wir nicht!
@erna-maria mir geht es da ein wenig ähnlich, ich weiß noch nicht so recht, womit ich mich sonst so belohnen könnte. dann ist mir auch aufgefallen, dass das forum hier voll die belohnung für mich ist 
Anstelle meiner morgenzigarette: ins forum schreiben, bei stress: ins forum schreiben, hab was zu erzählen: ins forum schreiben, hab den ganzen tag nicht geraucht: ins forum schreiben und so weiter....heute rauchen wir nicht, wir schreiben
@alle im forum 
danke, dass ihr da seid! Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag, beste Grüße von h&h
Nur ganz schnell: 10 Tage Nichtmehrraucher
Warte immer noch auf mein Ergometer.
Wünsche allseits schönen Abend und bleibt sauber !
Hoffi
Hoffi, 10 Tage ! Super! Echt suuuuuuuper!!!!!!!!!
Glückwunsch...jetzt zu den nächsten 10 Tagen...
Sind noch alle im Zug dabei ?
habt einen guten Start in den Tag! Heute warten auf euch: eine große Portion Sauerstoff und das sogenannte echte Leben
ich hab erstmal verpennt und gerade entschieden, mich davon so wenig wie möglich stressen zu lassen. dann komm ich halt zu spät!
Beste Grüße, h&h
Liebe Mitfahrer,
ich wünsche Euch einen schönen Tag - an dem wir nicht rauchen.
@H&H, @KleinesHaus, wir haben 20 Tage geschafft und gehen heute in den 21.!
War das nicht irgendeine magische Grenze?
WIe geht es euch?
Mir gehts mit dem Nichtrauchen gerade sehr gut, bei mir halten sich auch gerade Suchtstimmen und Schmachter in Grenzen, allerdings weiß ich, dass es jederzeit zu einer Situation kommen kann, in der ich unbedingt gerne rauchen möchte, und eine ZIgarette greifbar sein wird (zB auf Arbeit wenn mal sehr viel Stress ist, bei TReffen mit rauchenden Freunden, an depressiven Tagen)
Ich habe mir gestern die Situationen, die für mich besonders kritisch sind, vor Augen geführt und mir ganz genau vorgestellt. Und mir überlegt, was ich dann mache, damit nicht automatisch dieses Suchtprogramm dann abläuft.
Mir ist dabei aufgefallen, dass jedesmal verschiedene Bedürfnisse dahinter stehen, die ich mit dem Rauchen dann befriedigen will.
Stress - ich möchte eine Pause, ich möchte einen Raum für mich, ich möchte aus der Situation raus, ich möchte mich entspannen
Freunde - Geselligkeit, soziales Miteinander, quatschen, nett beisammen sitzen
Depression, Leere, Einsamkeit, Trauer...- ich möchte schwierige Gefühle nicht aushalten bzw. einen Ausweg aus ihnen finden, mich an etwas festhalten, eine Struktur haben, an die ich mich halten kann (als ich mal sehr depressiv war,hat das Rauchen tatsächlich gefühlt meinen Tag strukturiert)
Als ich die jeweiligen Situationen und Bedürfnisse so vor Augen hatte, war mir klar, dass Rauchen eigentlich keines davon wirklich befriedigt oder hilfreich für irgendeine dieser Situationen ist. Eher im Gegenteil: es verursacht noch mehr Stress für Seele und Körper, ist - wenn man nicht gerade mit rauchenden Freunden eh zusammensitzt - eher antisozial (man muss rausgehen, die Situation verlassen oder qualmt einen nichtrauchenden Freund zu), und es füllt auch keine Leere, ändert nichts an den Emotionen oder Gefühlen, eher ist es noch eine Flucht davor und dann sind sie um so stärker.
Im Gegenteil: Wenn ich mich daran erinnere, was Rauchen in den jeweiligen Situationen dann oft ausgelöst hat, war es nur sehr selten, dass es mir mit Rauchen dann irgendwie besser ging, oft eher im Gegenteil.
An Tagen an denen ich mich zB sehr gestresst, angespannt und erschöpft fühlte, habe ich mich durchs Rauchen oft noch aufgeriebener und empfindlicher gefühlt, dazu kam bei mir (da ich ja eigentlich nie rauchen WOLLTE) IMMER ein schlechtes Gewissen dazu. Dann noch ein schlechtes Körpergefühl (Brennen, rauer Hals, Gestank, etc.)
Außerdem führte es noch dazu, dass ich Dinge, die mir dann eher gut getan hätten (zB Sport) eher nicht gemacht habe, sondern dasaß und rauchte.
Wenn ich depressiv war und rauchte, ging es mir in den meisten Fällen noch schlechter, oder zumindest änderte es nichts zum Positiven - nie!
Deshalb will ich jetzt versuchen, meine Bedürfnisse in solchen schwierigen Momenten wirklich wahrzunehmen und sie mir zu erfüllen, also wirklich zu erfüllen und nicht nur scheinbar, durch Rauchen.
Pause machen, mal aus der Situation raus - das geht auch wunderbar ohne Kippe. EInfach dasitzen mit nem Kaffee in der Sonne, oder ein kleiner Spaziergang etc... Durchtatmen, zu mir kommen. GEsellig sein kann ich auch ohne zu Rauchen. Wenn es mir emotional sehr schlecht geht, kann ich besonders lieb und nachsichtig mit mir sein, und etwas tun, was mir gut tut, nichts, was mich noch mehr runterzieht.
Vielleicht sind diese Gedanken um die Bedürfnisse, die hinter dem Wunsch zu rauchen stehen, auch für andere hilfreich - daher hab ich sie mit euch geteilt.
Ich wünsche euch einen herrlichen Tag, mit freien Lungen und tiefen Atemzügen - Eure Voughan
Hallo zusammen,
die letzten 3 Tage waren nicht gerade leicht, immer wieder diese Stimme jetzt eine rauchen...jetzt eine rauchen
ich dachte schon das geht garnicht mehr weg
Heute endlich meldet sich die Stimme nicht mehr ganz so intensiv.
Bin die letzten Tage dann raus in die Natur und etwas straffer gelaufen wie sonst,aber es hat geholfen
Stellenweise war mir sogar wie heulen schon echt heftig wie sehr die Ziggi das Leben bestimmt hat
Ich wünsch euch noch einen schönen rauchfreien Abend
@Voughan danke für deine Anregungen
