März 2020 - Wer fährt mit?
Hallo ihr Lieben, und ein herzliches Willkommen an alle neuen Mitfahrer!
Ich habe mich jetzt ein paar Tage lang nicht zu Wort gemeldet, aber immer mitgelesen und ich bin auch noch da und dabei - heut ist der 11. Tag ohne Zigaretten.
Es gab den ein oder anderen Moment in den letzten Tagen, wo ich einfach sehr gern eine geraucht hätte, aber dass ich hier angemeldet bin, hilft mir wirklich sehr, absolut konsequent zu bleiben.
Ich hab auch das Starterpaket bekommen und der 100-Tage Kalender steht bei mir im Bad und motiviert mich auch sehr.
Was mir persönlich sehr hilft, ist der Gedanke, dass es nicht nur um und mit "Willenskraft" geht - denn die ist irgendwann auch mal erschöpft oder hat einen schwachen Moment, und was dann? Der Gedanke, dass es nicht um Aufhören, Ausstieg, Entzug und "Eisern bleiben" geht, sondern um Freiheit, und eine immer wieder getroffene Entscheidung (Heute rauche ich nicht) hilft mir sehr. Der Gedanke: Ich bin auf einem neuen Weg.
@Jana-Stefanie, super dass du es geschafft hast, in dieser aufreibenden, emotionalen Situation auf dem neuen Weg zu bleiben! Das sind wirklich die schwierigen Situationen, aber du bist ihr begegnet, auf eine andere Art als sonst. Vielleicht erstmal ausgesetzter, aber dadurch auch direkter.
Mir persönlich hilft der Gedanke, dass ich ohne Rauchen schwierigen Situationen ANDERS begegne als sonst, und andere, neue Erfahrungen machen kann, anderen Umgang lernen, mehr bei mir sein. Wenn ich Rauchen auch als Ausweichen begreife, als Verneblung, heißt das doch, dass wir auch Schmerzvolles klarer und direkter erleben. Ich glaube aber, dass das auf Dauer den Umgang mit solchen Situationen sogar leichter macht.
Ein buddisthischer Ansatz ist die Unterscheidung zwischen "Schmerz" und "Leid". Schmerz, Vergänglichkeit, Trauer gehört zum Leben dazu, wir werden diesen Gefühlen immer wieder begegnen. Leid entsteht dann, wenn man diesem unumgänglichen Schmerz versucht auszuweichen (durch Ablenkung, durch Rauchen), wenn wir ihn abzuschwächen versuchen, ihn nicht an uns ranlassen.
Ich finde diesen Gedanken auch bezüglich des Nichtmehrrauchens sehr hilfreich.
Auch wenn es um die - wie ich finde besonders belastenden Gefühle, wie Leere, Einsamkeit etc. geht: diesen Gefühlen möchte ich immer sofort ausweichen, auch Rauchen war so ein Ausweichen, ein Füllen der Leere. Sich ihr auszusetzen, macht sie aber gleich erträglicher, weil man merkt: es ist nur eine Welle, ein Gefühl, ich nehme es an, dann geht es wieder vorüber.
Heute rauchen wir alle nicht.
Lieb grüßt euch eure Voughan
Jetzt hat es meinen ganzen Text beim Absenden gelöscht 
Dann eben die Kurzfassung!
Alle herzlich willkommen! Ich hoffe es geht allen gut und ihr hattet einen angenehmen rauchfreien Tag.
Mir ging es gestern sehr mies, heute besser, morgen muss ich arbeiten... mal schauen wie das wird!
Körperlich habe ich noch immer Atemprobleme, das Gefühl wenig Luft zu kriegen und das dauernde Bedürfnis tief einzuatmen wobei ich dann das Gefühl habe, die Lunge füllt sich nicht ganz. Geduld, die Aufnahmefähigkeit für Atemluft soll sich nach ca. drei Monaten verbessert haben.
Danke Voughan für deine buddhistischen Gedanken. Interessante neue Ansicht aufs Rauchen bezogen (der Text wäre viel länger, aber ich mag nicht mehr nochmals alles schreiben. Darum einfach danke dafür)
@Hoffi, ganz viel Kraft für dich. Dein Weg war bis jetzt schon sehr steinig und anstrengend. Ich denke, aufhören mit rauchen lohnt sich immer.
Die Konzentrationsprobleme kenne ich gut. An meinem zweiten Tag konnte ich nicht mal einem Gespräch folgen. Lesen habe ich überhaupt nicht versucht.
Ihr Lieben
jetzt muss ich mal ein SOS funken....
Heut gings bei mir mit der Stimmung plötzlich richtig bergab...
Die ganze Situation (Kontaktsperre etc., Angst, wie es weitergeht + meine depressive Anfälligkeit) hat mich heut richtig runtergerissen und ich lag den ganzen Tag nur rum..
Eben habe ich mich auf den Balkon gesetzt u habe in meinem alten Kippenglas 
eine darin gefundene nur halb gerauchte Zigarette angezündet und ein paar mal gezogen - dann fand ich es aber so eklig, also die ganze Aktion, und habe sie dann recht schnell wieder ausgemacht..
Das Glas stand da noch als Reminder - einmal dran riechen und sehen wie eklig es ist, aber das hatte ich nicht vorgesehen..
Oh Mann... Trotz allem, und trotz dem, was ich heute morgen noch geschrieben habe, bin ich heute in so einer deprimierten Stimmung und dann so anfällig. . Meine Güte... was für eine Aktion....
Also ich werde es jetzt unter Erfahrung verbuchen, und nun erst recht weitermachen.
Bin aber sehr erschrocken, wie schnell und auch unverhofft einem eine Situation entgleiten kann... Aber ich versuche mir jetzt zu merken, wie eklig ich es fand und wie eklig es auch geschmeckt hat.
Meint ihr, ich kann trotzdem weiterzählen, oder soll ich nun wieder bei Tag 1anfangen?
Eure recht angeschlagene Voughan
Hallo Voughan,
klar zählst Du weiter. Bleib stark und schau nicht zurück und nimm den Ausrutscher als Motivation. Hast Du ja auch schon geschrieben.
Du hast in Deinem letzten Post so viele gute philosophische Gedanken. Du findest auch jetzt den richtigen Weg.
Hab Mut und mach weiter!
Nicht rauchen!
Lieben Gruß
Hoffi
Danke, kleines Haus, danke Hoffi.
Ja, ich mache auf jeden Fall weiter - jetzt erst recht!
Und, kleines Haus, ja, du hast recht - auch wenn man das Gefühl hat, etwas entgleitet, etwas läuft automatisch ab - es ist doch immer eine Entscheidung.
Ich nehme mir jetzt vor, das immer im Hinterkopf zu behalten und wenn es das nächste Mal zu einer kritischen Situation kommt, werde ich innehalten, durchatmen, bis 10 zählen und mir dann sagen: Es ist eine Entscheidung. Und du entscheidest dich dafür, nicht zu rauchen.
Leute, ihr seid so cool!!!!
@Voughan, so schön, von dir zu hören! deine Gedanken übers rauchen und über den Unterschied von Schmerz und Leid fand ich auch sehr schön. Und come on, die paar schrumpelpaffer an ner fluppe aus deinem vorherigen Leben...war da was??? Du machst das großartig! Bitte mehr philosophische Texte! Bitte heute nicht rauchen ;)
@Hoffi ja wie toll ist das denn, jetzt machst du Nägel mit Köpfen
Pass gut auf dich auf und bleib weiter stur, noch ein paar tage, dann wird es echt besser! Wenn es richtig doof wird: ablenken, ablenken, ablenken! hier schreiben, tee trinken, was auch immer, aber: ablenken. //Oder: spüren spüren spüren (wie intensiv ist der schmacht? welche nummer auf einer skala von 1-10? wo kannst du das verlangen im körper spüren? wie fühlt sich das genau an? welche gefühle kommen hoch? welche intensität? wie viele gleichzeitig? usw). Du schaffst das, Hoffi!!
Ich hab eine Mischung aus beidem gemacht
@kleineshaus danke dass du deinen reminder auf dem handy mit uns geteilt hast! ich werde mir auch sowas machen, das find ich ne super idee! bleib weiter dran!
@shadow bleib stark, ich denk morgen an dich, wenn du auf der arbeit bist schreib dann mal, wie es gelaufen ist!
Ich war heute fast ganz allein auf der Arbeit und es war soooooo langweilig.....ich habe mich mit literweise tee trinken, bonbons und nachrichten lesen 15-minuten-weise über den tag gerettet...UND ich habe nicht geraucht, jiiha!
kommt gut durch die nacht,alle märzzügler und überhaupt alle nichtmehrraucher, ihr seid die wahren heldinnen und helden, ganz im ernst! und was machen wir morgen? Genau
wir rauchen nicht!
Ach, ihr seid toll!
Danke, h&h.
Jetzt geht's mir schon wieder besser u ich bin noch motivierter jetzt!
Moin Voughan,
natürlich mußt du Deinen Zähler wegen der paar ekligen Züge nicht auf Null stellen.... 
Allerdings rate ich Dir dringend, Dein Kippengrab, das ja eigentlich zur Abschreckung - mal dran riechen und 
- dienen soll, nun auch endlich zu vervollständigen - AUF DIE ALTEN KIPPEN GEHÖREN 3-4 cm WASSER!!!
Erstens stinkt es dann noch viel infernalischer und 2. gibt es solch ein Hintertürchen, durch das Du reingefallen bist, einfach nicht....
Auch Du kannst es schaffen - ganz sicher - und zu rauchen ändert nichts, aber auch gar nichts an der momentanen Situation.... oder....
Alles Gute für Deinen weiteren Weg in die alternativlose Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
[quote="JanaStefanie"]
Hallo alle zusammen,
Ich habe gestern mit dem Rauchen aufgehört nach knapp 30 Jahren. Ich bin jetzt 45 und habe mit 16 mit dem Rauchen begonnen. Ich habe über die Jahre schon das eine oder andere Mal versucht, aufzuhören, immer ohne Erfolg. Ich war immer richtig süchtig, ich habe selbst dann noch geraucht, wenn ich krank war. Lange Reisen waren super nervig (und ich bin beruflich viel unterwegs), immer die Frage, wann kann ich wieder rauchen. Ich habe im Durchschnitt 15-20 Zigaretten am Tag geraucht. Es gab nur eine Handvoll Tage in all diesen 30 Jahren, an denen ich ohne die Zigaretten ausgekommen bin. Und dann war es immer eine Quälerei. Seit einigen Jahren merke ich nun aber, dass ich kurzatmiger werde, dass der Husten sich festsetzt, etc. Mit anderen Worten: Die gesundheitlichen Konsequenzen des Rauchens werden spürbar. Und ich habe Angst vor weiteren - durch das Rauchen verursachten - Erkrankungen. Also habe ich vor einigen Monaten die Entscheidung getroffen, zu versuchen, endgültig aufzuhören. Zunächst habe ich versucht, zu reduzieren, das hat immer nur ein paar Tage lang geklappt. Also habe ich gestern all meinen Mut zusammen genommen und einfach aufgehört. Mein Umfeld weiß Bescheid und unterstützt mich, so gut sie können.
Jetzt habe ich seit knapp 36 Stunden keine Zigarette mehr geraucht, worauf ich sehr stolz bin. Allerdings sind die körperlichen Entzugserscheinungen bei mir enorm (mir ist kalt, mir ist schwindlig, ich kann mich nicht konzentrieren und ich stehe irgendwie völlig neben mir, es fühlt sich so an, als ob ich Fieber hätte, was aber nicht der Fall ist), so dass mir ein bisschen Gesellschaft und Ablenkung sicher gut tut.
Daher: Wer fährt mit im März? Wie geht es euch damit?
Viele Grüße,
Stefanie
[/quote]
Hallo Stefanie,
Ich bin auch rauchfrei seit 2 Wochen und 1 Tag jetzt genau. Mir ging es anfangs auch so und auch jetzt ist mir häufig noch schwindelig und teilweise Übelkeit. Seit 2-3 verspüre ich allerdings keine Lust mehr auf Zigaretten wegen der gesundheitlichen Konsequenzen, allerdings leide ich seither glaub ich unter panikattacken. Ich hab ständig herzrasen und das Gefühl jemand drückt mit den Hals zu.... Ich weiß nicht ob es mit dem aufhören zusammen hängt. Aber nichts desto trotz bin ich überzeugt dass das vorüber geht und sage mir jedesmal wenn die lust auf eine Zigarette aufkommt, Gesundheit ist unser kostbares gut .
Wünsche dir alles gute. Das halten wir durch. Wir sind immer noch Herr unseres Körpers.
Liebe grüße
