♥Julizug 2024 - Wir starten Rauchfrei in den Sommer♥
Guten Morgen Ironbarko, ja, das kenne ich gut. Ich hatte heftige ein und auch durchschlafstörungen. Auch schon vor dem Rauchstopp, in der Zeit als ich mich auf den Schlußpunkt vorbereitet habe. Da war die Innere Unruhe eigentlich am größten. Nach der 2. Woche wurde das viel besser. Ich hab einen Trick aus dem Qigong der für beides hilft. Stell Dir vor Du atmest durch Deine Füße ein und den Ausatem sendest Du durch Deinen Körper bis durch den Kopf nach oben. Bei jeden Atemzug gehst Du ein Stückchen weiter. Immer über die Füße beginnen und dann alle Körperregionen scannen und frei atmen. Und das ganze sehr langsam und ruhig. Wenn Dir dabei Gedanken durch den Kopf gehen, lass sie einfach weiterziehen und kehre mit dem Atem in die Körperregion zurück. Meist schaffe ich es nur bis in die Lendenwirbelsäule und dann bin ich weg. Am Ende atmest Du durch die Füße über den ganzen Körper durch den Kopf wieder aus und alles ist gut. Vielleicht hilft Dir das auch. Ist am Anfang mit Üben verbunden, klar, dafür hilft es aber besser als alles andere. Vorher hab ich Jahrelang alles mögliche ausprobiert,
auch Medikamente. Jetzt bin ich froh. Dass ich nachts nicht mehr raus muss, weil ich nicht mehr einschlafen kann. Schönen Sonntag LG Karola
Hallo Ironbarko,
das kenn ich nur zu gut. Ich habe teilweise nur 3 Stunden die Nacht geschlafen und bin dann in die Arbeit gegangen.
Das war hart.
Ich bin dann zu meiner Ärztin gegangen. Bei einer Blutuntersuchung kam heraus, dass ich einen massiven Vitamin D-Mangel habe, was auch zu Schlafstörungen führen kann. Für 2 bis 3 Monate soll ich jetzt Vit. D ergänzen. Manchmal kann es tatsächlich auch so eine Kleinigkeit sein und die Kombi dann zusammen mit dem Rauchsstopp bringt das Fass zum Überlaufen.
Außerdem hat mir meine Ärztin ein pflanzliches Präparat aus der Apotheke empfohlen, das eine beruhigende und einschlaffördernde Wirkung hat. Ich glaube, Namen darf man nicht nennen. Es sind Beruhigungsdragees mit Baldrianwurzeln, Hopfenzapfen und Melissenblätter. Das hilft mir auch sehr gut. Es macht nicht abhängig und am nächsten Tag, wenn man aufwacht, ist man auch nicht benebelt oder so.
Mein Schlaf ist jetzt noch nicht perfekt, das war er vorher aber auch nicht, aber es ist viel besser geworden. Manchmal schlaf ich sogar fast 7 Stunden. Ein Riesenerfolg.
Die Atemübung von Karola werde ich definitiv auch noch ausprobieren. Danke Karola 
Ironbarko halte durch! Auch das wird vorübergehen und Du gehst Schritt für Schritt weiter!
LG, Caro
Hallo Caro und Karola,
Vielen Dank für eure Tipps, das gibt ja Hoffnung!
Die Atemübung werde ich heute Abend gleich mal ausprobieren, und wenn es in den nächsten Tagen nicht besser wird, mal in der Apotheke vorbeischauen.
Wünsche euch einen schönen freien Sonntag!
Staysi, es ist schwierig am Anfang, aber es ist schaffbar. Sturheit und immer die nächste Zigarette nicht rauchen hilft.
Es gibt immer Situationen in denen wir eine geraucht haben....wir haben nämlich immer geraucht. Und nun kommen alle Situationen in denen wir keine rauchen....es gibt nur diesen Weg ein Nicht- Mehr- Raucher zu werden.
Anders geht es nicht.
Sei stur , schau nach vorne und geh Tag für Tag.
Liebe Grüße Anke 
Hi Staysi
Toll, das du den Mut hast diesen Schritt zu gehen. Es wird möglicherweise die beste Entscheidung seit langem sein.
Mach dich auf Gegenwehr gefasst und bleibe stur. Wenn es ganz dicke kommt dann plane Stunde um Stunde.
Meine Sucht Attacken habe ich mit Atemübungen und Käse verjagt. Ich hatte mir ein paar Videos über Atemübungen angesehen und einen persönlichen Mix daraus gemacht.
Wirf alles weg was mit rauchen zu tun hat. Keine Gnade mit dem Kristall Aschenbecher. Weg damit.
Alles was mit dieser Vergangenheit zu tun hat muss weg.
Decke dich mit frischen Düften ein. Kauf dir einen schönen Blumenstrauß.
Ich drücke dir beide Daumen.
Liebe Grüße Klaus
Huhu moin Staysi,
hat es geklappt und warst du die Nacht schneller als die Versuchung?
Auch heute wünsche ich dir die nötige Sturheit und denke daran: heute rauchen wir nicht, ich lass dir mal ein paar Lollis hier. Die haben mich neben Menthol- Eukalyptus- Bonbons gut über die Zeit gebracht.
Ich wünsche uns allen einen guten Tag. 
Liebe Grüße Anke
