Januarzug 2020
Guten Morgen, Petra,
genauso machen wir das auch heute wieder!
Allen einen guten Start in einen rauchfreien Tag.
Armin
Moin,
Habe endlich ein Bildchen reingestellt (Avatar)...
Heute Nachmittag treffe ich mich mit einer stark rauchenden Freundin....habe das Treffen bei ihr zu Hause abgesagt, da es mir einfach zu verqualmt dort ist (Ehepaar, beide rauchen). Ein Cafè wird nun Treffpunkt sein....
Hab gerade echt Schmacht, aber gehe gleich mit Hund und Mann (beides NR 
) spazieren, Ablenkung...
Für nachher hab ich mir ein paar Handlungsalternativen rausgesucht, während die Freundin rausgeht:
Atemzüge zählen, Forum durchstöbern, Handyspiel zocken. Und im Anschluss daran stolz auf mich sein,
dass ich hartnäckig geblieben bin. 
Drückt mir die Daumen...
Moin Moin 
Das kriegst du gebacken!
Du bist doch gut vorbereitet 
Ausserdem rauchen wir heute nicht!
Wozu sollten wir auch?
Grüße von Britta
Wow Kaffetantchen, das ist ein guter Plan komme nur nicht auf die Idee eine zu schnorren. Ich gehe Rauchsituationen immernach aus dem Weg.
@Kaffeetantchen
Wer ist der CHEF auf dem Avatar?
Ich hab keine Sorge, dass du das nicht hinkriegst. Gute Vorbereitung ist immer schon der halbe Sieg 
Ich suche ja eher solche Situationen um daraus gestärkt hervorzugehen.
Hier hats nebenan ein Restaurant wo der Wirt auch immer draussen steht und raucht. Die letzten Jahre bin ich immer, wenn ich hier in den Bergen war, abends noch mit dem Hund raus und meistens trafen wir uns auf einen gemeinsamen Zigiplausch zum Newsaustausch bei einem kleinen Bierchen. Jetzt gibts News und Bierchen ohne Nikotinvergiftung, dem Wirt fiels nicht mal auf, dass ich nimmer schlote und ich fühl mich auf dem Nachhauseweg wie ein „Sieger“!
Man trainiert so auch alte Situationen in neue Gewohnheitsmuster zu überführen und es wird wirklich nach zwei Wochen schon fast normal für mich dort zu plauschen mal mit mal ohne Bierchen immer aber ohne Zigi ganz ohne Schmachtattacke.
Wir bleiben auf unsrem Weg und fertig
Hey Kaffeetantchen,
ich drück dir die Daumen!
Ich hatte die gleiche Situation gestern Abend.
Das klappt und am Ende bist du stolz und deine
Freundin hat wahrscheinlich nicht wirklich entspannt
geraucht (und eventuell auch weniger als sonst).
LG
Hallllöööööchen!
Danke euch für den Zuspruch und die emotionale Unterstützung! 
Es lief viel besser als erwartet: hatte gar keine Zeit meine Pläne umzusetzen, da ich mich nach Toilettengang und der Auswahl des Folgegetränks ratz fatz schon wieder in Begleitung meiner Freundin befand. (Sie hat wirklich weniger geraucht als sonst. :riesengrinser
Bei der anfänglichen Umarmung, dem Abschlussspaziergang (Sie hat gequarzt) und beim Drücker zum Schluss ist mir der Rauchgeruch negativ aufgefallen.
Alles in Allem: Hab ohne Probleme durchgehalten, bin stolz auf mich und werde weiterhin üben.
Ich war ganz klar, hab nicht mal drüber nachgedacht...fein...so leicht! 
Das hat mir mal wieder Folgendes gezeigt: Die Gedankenmacherei (was könnte passieren, wenn ...), vor allem die Erwartung eines negativen Gefühls sind echt kontraproduktiv! Es war super ein paar Handlungsoptionen für den Fall der Fälle parat zu haben, aber ich brauchte keine einzige davon.
Läuft! Heute bleibe ich/ bleiben wir weiterhin tough und rauchfrei!!!
Aber nen Sekt gebe ich aus...auf meine erste Schnapszahl!
Gruß von Vanessa, dem Kaffeetantchen!!!
Super Kaffeetantchen, so soll es doch sein.
Das mit dem Geruch ist mir gestern auch aufgefallen. Bei mir hat sich beim
Begrüßungsdrücker ein Gedanke eingeschlichen:
Ach du Sch..., so hast du die letzten Jahre gestunken?!
Liebe Grüße
