Januarzug 2020
Hallo Sollucetomnibus,
erstmal Glückwunsch zu deinen "freien" Tagen. Ich habe sehr gute Erfahrungen mit einem Schlaf- und Beruhigungstee aus Kräutern. Es gibt zwar leckereres, aber bei mir hilft es.
Gibt es in der Apotheke oder DM etc.
LG
Martina
[quote="Sollucetomnibus"]
Aber hat jemand neben abendlicher Bewegung etc., also den Klassikern, einen Rat, ob ich dem Schlaf mit möglichst pflanzlichen Mittelchen auf die Sprünge helfen kann? Sedariston (Baldrian/Johanniskraut) tut es nicht...
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Hallo Sollu, schön, dass du dabei bist!
Also mein Tipp:
Da der Mensch ein Gewohnheitstier ist würde ich auf Regelmäßigkeit und Zu-Bett-geh-Rituale bauen.
Also Wecker abends stellen auf 9, 10 oder was auch immer dir beliebt und Zähne putzen gehen (etwa eine Stunde vor dem Schlafen nicht mehr essen), dann ab ins Bett und noch lesen, Tagebuch schreiben, den Ablauf des morgigen Tages durchgehen, sich mit seinem Partner über den Tag unterhalten, etc. (überlege dir etwas, was dich entspannt, damit du den Tag hinter dir lassen kannst bzw. entspannt an den nächsten Tag denkst) und ganz wichtig: Elektronische Geräte so gut es geht aus dem Schlafzimmer verbannen. Und all das ab jetzt immer so. Dauert ein Weilchen bis es sich als Gewohnheit etabliert aber verbessert nachweislich die Schlafqualität.
Liebe Grüße, Marico
Hallo,
mir hat oft [Medikamentenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] geholfen. Das ist ein rein pflanzliches Mittel, homöopathisch,
Gibt es in der Apotheke....
Tees sind natürlich immer gut...
Du kommst bestimmt bald schon runter.
Allein schon deshalb, weil du nicht mehr über grauenhafte gesundheitliche Folgen nachdenken musst
Bleib weiter dran...
Viele Grüsse
Martina
Einstweilen allen vielen Dank.
Ich werde weiter berichten...
HI im Abteil,
ich bin noch dabei, sitz in der Ecke.
Hab jetzt sogar ein fast volles Packet Filter weggeworfen. 
Hab früher in meinem Geiz gedacht, nee die Packung ist doch noch fast ganz voll. Kann man doch noch brauchen
ich glaube ich kenn das, was du Sollucetomnibus 
beschreibst. Ich weis wie es mir ging, als ich einfach nur nicht schlafen konnte. Ich probiers ja heute mit Kräutertee trinken. Auch habe ich vor drei Tagen einfach mal bei geschlossenem FEnster geschlafen ( ich hab sonst immer bei offenem Fenster geschlafen). Und ich hab tatsächlich mal bis morgens geschlafen. Ich meine, ich probier halt mal was ganz anderes aus.
Was Schwabbiduah (Hi ) schreibt, hab ich mir auch schon mal Gedanken drüber gemacht, Will ich jetzt aber nicht bewerten.
Möchte auch noch einen Gruß an Bolando loswerden.
Für die Tipps zum Zimmer einrichten.
Allen, auch die mal straucheln ( hab ich auch schon unzählige Male gemacht) 
Frühen guten Morgen,
jetzt ist der Schlaf zeitlich etwas „verrutscht“, aber es waren dann insgesamt, weil ich im Sitzen auf dem Sofa eingemützt bin, wohl um die 6 Stunden.
Kann ich erstmal mit leben.
Aktuell daher wieder null Schmacht. Das gefällt mir.
Unerklärlich allerdings, warum gestern, als es mir ohnehin ziemlich schlecht ging, das Verlangen so groß war, wissend, dass wenig bis null Schlag mit dem Dreckszeuch ja noch viel unangenehmer gewesen wäre...
Aber ich habe den Dealer im Kopf dann doch aus dem Fenster geworfen.
Guten Morgen Sollu, freut mich, dass du 6 Stunden Schlaf im Sessel hattest. Hoffe du hast keinen steifen Nacken bekommen 
Und guten Morgen an alle Mitreisende!
Ich hatte gestern einen kleinen Tiefpunkt, aber mit schöner Beschäftigung und mit der Hilfe von den NMR-Kammeraden ging es dann wieder. Bloß nicht nachlassen! Der Teufel könnte hinter jeder Ecke lauern! 
Das Wochenende steht vor der Tür und wieder einmal müssen Vorkehrungen getroffen werde.
Also: Schild und Schwert gepackt? Zaubererumhang gebügelt? Heiltränke gekauft? Na dann auf in den Kampf und genießt das Wochenende!
blassen:
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