Ja ich will - Motiviert und Rauchfrei in den April :D
@demi, meli, jalu: ich wünsche euch für morgen einen schönen Start in den 1. rauchfreien Tag und schicke euch viel Kraft! Ihr packt das! Hab mich echt so wieder erkannt. Das ständige „ich hör jetzt auf“ … „ach naja komm, die eine noch… naja jetzt hast du schon die Packung…“ und so ging das weiter und weiter.
@Antje: wie lief dein 2. Tag? Seit dem Nachmittag hangel ich mich heute eigentlich so durch. Wie von Liane zu Liane. Die letzten Stunde denke ich eigentlich nur noch daran, dass ich keine Kraft mehr habe, zur nächsten Liane zu schwingen und am besten loslassen sollte. Die Sucht flüstert mir jeglichen Quatsch ein, wo ich jetzt an eine Zigarette kommen würde. Musste über eure Geschichten und Gedanken auch echt lachen. Hab mich versucht abzulenken und trotzdem kurz vorm Durchdrehen. Ich werd jetzt schnell ins Bett, bin einfach nur froh, wenn der Tag geschafft ist.
Ich wünsche euch allen eine tolle und geruhsame Nacht und einen entspannten Samstagmorgen!! 
Guten Morgen,
Heute Morgen quält mich das Verlangen nach einer Zigarette.
Ganz schlimm.
Wollte nur kurz mein Leid klagen.
Hoffe euch geht's besser.
Schönen rauchfreien Samstag
Lieben Gruß
Rosi
Am liebsten würde ich mich auf die Suche machen, wo ich noch eine Zigarette finde. Bin da ja schon mal fündig geworden (leider,)
Werde mir jetzt einen Nikotinkaugummi nehmen
Hallo , durchhalten heißt das Motto.... Ich selbst trinke viel Tee . Das hilft mir , immer mit was ablenken ..... Putzen, einkaufen und so... Wünsche Dir noch einen schönen Tag . 
Hallooo, ihr lieben Kämpfer,
ich möchte euch meinen allergößten Respekt aussprechen,
ihr macht das gaaanz super.
Versucht schöne Gedanken in euch aufzunehmen,
ich schicke euch gleich einen Link zu einer neuen Achtsamkeitsübung.
Konzentration, der Bezug zu euch,
euer Bauch weiß ganz genau, was zu tun ist,
versucht die Frequenz auf Bauch einzustellen.
Eure Stimme klingt sanft und vertrauenerweckend,
die kratzige und garstige ist die des Nikotinmonsters,
mit ein bisschen Übung sehr gut zu unterscheiden
Hier an dieser Stelle eine gaanz dicke 
Ihr packt das!!! 
alle zusammen.
Lieber Gruß,
Bianca aus dem Märzzug
Ich schicke euch die Übung einfach Mal direkt hier rein.
Die finde ich super grad auch für die ersten Tage.
Einfach Mal kurz innehalten...
Viel Erfolg damit.
*Die 3- Minuten- Übung*
Diese einfache Meditation kannst du leicht in deinen Alltag integrieren.
Halte dafür heute ein paar Mal für drei Minuten inne bei dem, was du gerade tust,
sei es im Büro oder bei der Hausarbeit.
Nimm eine aufrechte Haltung ein.
Schließe die Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst:
Wie fühlt sich dein Körper an?
Wie fließt dein Atem?
Welche emotionale Empfindung ist gerade die stärkste?
Was hörst du?
Beschränke dich auf die reine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas ändern zu wollen.
Lieber Gruß aus dem Märzzug
Bianca
Hallo ihr lieben,
die Nacht war unruhig.
Ich hab mir heute gegönnt, ohne Wecker auszuschlafen. Dann erstmal ab unter die Dusche. Das zelebriere ich gerade bewusst mehr. Die Frische danach, achtsam eincremen, in Ruhe meine Haare föhnen. Allgemein lasse ich mir für einige Sachen gerade bewusst mehr Zeit, weil ich da sonst die Rauchpause eingeschoben hatte. Nach zwei erfolgreichen rauchfreien Arbeitstagen bin ich jetzt gespannt auf das rauchfreie Wochenende. Ich drehe momentan wie gesagt vor allem ab dem Nachmittag komplett am Rad.
Wie lief euer Vormittag? Habt ihr heute was tolles vor? 
