Irgendwann kann ich sagen "Es war nicht einfach, aber ich habe es geschafft" :)

Hallo,

ich bin Tim, 33 Jahre, Raucher seit 18 Jahren und werde heute für den Rest meines Lebens damit aufhören

Ich habe über 30 Zigaretten am Tag geraucht und nie mit dem Gedanken gespielt aufzuhören, bis Oktober 2020.

Am 03.Oktober 2020 bin ich aufgewacht und habe mir plötzlich gesagt: "Jetzt hörst du auf" und wie soll ich sagen, ich habe ca. 6 Monate nicht geraucht und es hat erstaunlich gut funktioniert und ich war mächtig Stolz auf mich.

Leider überkam mich die Blödheit im Zuge eines Sommerurlaubs aus einer Bierlaune heraus, dass ein paar Zigaretten ja kein Problem darstellen und ich danach einfach wieder abstinent bleibe

Natürlich hat das nicht funktioniert und seit April 2021 war ich dann schnell wieder mit dem alten Rauchpensum dabei.

Heute fühle ich mich ähnlich wie vor ca. 2 Jahren und ich werde es diesmal bedingungslos durchziehen.

Mein Plan:
1. Ich habe alle Zigaretten entsorgt!
2. Ich werde Situationen mit viel Alkohol vermeiden und sehe das auch als positiven Nebeneffekt
3. Ich werde hier regelmäßig posten, um in den Austausch mit anderen Mitgliedern zu kommen. In der Gruppe ist man Stärker als alleine und wenn ich mal in einer schwierigen Situation bin, erhoffe ich mir Tipps und Hilfestellungen, die ich vielleicht ja irgendwann mal weitergeben kann
4. Ich nutze eine "rauchfrei App", die mir meinen Fortschritt vor Augen führt.

So, dies erstmal zu meiner Person / Situation.

Auf ein rauchfreies Leben mit euch

Hallo Tim, herzlich Willkommen. Schön, dass Du hier bist. Viele Tipps hast Du ja schon bekommen und den April-Zug hast Du dich auch angeschlossen. Gerade die Unterstützung hier kann sehr hilfreich sein. Wie liefen die ersten Tage?

Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja schon erfahren. Was hat damals zum Rückfall geführt?

Vielleicht magst Du uns noch beschreiben, was Dich ablenken soll. Gerade bei Schmachtattacken kann es helfen, wenn man sich kurzfristig mit etwas beschäftig, um auf andere Gedanken zu kommen.

Als Motivation kann es dienen, wenn man sich das ersparte in eine Dose tut. So sieht man, was da zusammen kommt und kann sich vielleicht einen langersehnten Traum erfüllen, als Belohnung.

Welche App nimmst Du? Ich fand damals die App vom rauchfrei-Telefon aus Österreich sehr toll, da sie auch viele Tipps beinhaltet, auch für den Notfall.

Dir einen tollen Tag für heute.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Tim, die Gedanken rund um die Zigarette werden Dich noch einige Zeit begleiten, gerade in stressigen Momenten. Da kann sehr hilfreich sein, wenn man sich ein zuckerfreies Bonbon oder so nimmt, um auf einen anderen Geschmack zu kommen.

Alkohol ist ein schlechter Begleiter, gerade am Anfang vom Rauchstopp. Er senkt die Hemmschwelle doch deutlich. Daher eine gewisse Zeit Abstinenz zu halten ist genau richtig.

Drei Tage sind sind schon wieder geschafft. tolle Leistung. Ablenkung durch Sport usw ist da perfekt.

Sehr oft verläuft der Entzug in Wellen. Sei also nicht verwundert, wenn nach ein paar Tage einfachen Tagen auch mal wieder eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Da fahren auch die Launen schonmal Achterbahn.

Wie schaut das Wochenende aus? Lauern hier besondere Herausforderungen?

Dir einen tollen Freitag.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Tim, 4 Tage auf der Haben-Seite ist doch schon ein echter Erfolg, auch finanziell schon -herzlichen Glückwunsch.

Therme und Sauna ist doch perfekt um die Seele baumeln zu lassen, da schalte ich auch immer komplett ab.

Gegen Langeweile habe ich damals Hörbücher, Kreuzworträtsel usw für mich entdeckt, auch Malen soll eine tolle Form der Ablenkung sein, da es auch gleichzeitig sehr entspannend wirkt. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene, vielleicht ist es ja was für Dich.

Dann wünsche ich Dir ein tolles, langes Wochenende. Genieße es.

Viele Grüße

Andreas