Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart

Hallo zusammen!

Ich bin auch noch da...
Ich habe was "schönes" gelesen und habe das zum festen Bestandteil des Aufhörens gemacht. Ich habe gelesen rauchen ist wie ein Mückenstich, den man durch ständiges Kratzen einfach nie los wird. Der Vergleich ist super, aber ein Mückenstich nicht "gefährlich genug".

Weiterhin habe ich überlegt wie das war, als ich vor einogen Jahren mal zwei Jahre nicht geraucht habe. Wie war das da mit der Schmacht und so? Und ich bin zu der Erkenntniss gekommen das es keine Schmacht gab. Die war nach Tagen kommplett weg. Nur der psychische Effekt blieb...Ortsgebunden...Abends auf dem Balkon kam dann mal der Gedanke ja jetzt könntest du eine rauchen, aber ohne Schmacht, nur so der Gedanke das dies jetzt die Krönung des Moments wäre.

Zurück zum Mückenstich. Jedes mal wenn ich Schmacht habe stelle ich mir aktuell einen stark entzündeten Mückenstich auf meinem rechten Arm vor. Den kratze ich seit mehreren Jahren. Ich weiß das der nur ganz weg geht, wenn ich ihn mal 3-10 Tage in Ruhe lasse. Wenn ich das nicht schaffe könnte es (analog zu COPD oder was rauchen eben alles auslöst) sehr viel schlimmer mit der Entzündung werden. Wenn jetzt die Schmacht kommt denk ich daran und sage mir bewusst, ja ich würde jetzt gerne kratzen es juckt wie sau, aber darf ich jetzt halt mal wenige Tage nicht, dann ist das Teil endlich weg und das jucken lässt von alleine nach.

Für mich eine wunderbar visuelle Darstellung der Sucht mit dem Wissen, dass das Jucken den ersten und zweiten Tag ganz stark sein wird, danach aber nur noch vereinzelt über den Tag kommt und letztlich nachlässt und ganz verschwindet. Der Gedanke daran verhindert weiterhin abschweifende Gedanken in Richtung "ach wie toll wäre doch jetzt eine Kippe". Weiterhin visualisiere ich dadurch ganz klar eine bestehende Krankheit (Sucht) die nur mit meinem aktiven Handeln verschwindet. NEPs nehme ich nicht mehr, denn das wäre wie eine Salbe die zwar jucken lindert, aber zu keiner Heilung führt.

Das schlimme ist ja, dass es genau so ist. Durch Nikotinzuführung halten wir den Mist am laufen, jeden Morgen nach dem Austehen aufs neue, denn früh juckt es immer am stärksten.

@micha: ich bin rauchfrei da!

@ Nadine, ich kann dir leider keine Tips bezüglich der NICHT Gewichtzunahme geben...ich habe leider 10kg im letztem Jahr zugenommen , jedoch haben bei mir einige Umstände zusammengewirkt damit es dazu gekommen ist. Aber ich denke, 5-10kg kann man/frau wieder in den Griff bekommen...auf alle Fäller besser als rauchen. Oder?