Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Moin Micha und Moin Alle
Hier ein paar Ideen zum "Umprogrammieren"
https://www.gesundheitspsychologie-bdp.de/pdf/BDP-DGPS-MHF-Aktivitaeten.pdf
Ich wünsche euch allen einen schönen, rauchfreien Mittwoch
Grüße aus Berlin Klaus
Ruhig ist es hier geworden. Wie geht es euch?
Bei mir läuft es die meiste Zeit ganz gut. Ich geh viel laufen und versuch mich mit kleinen to do Listen abzulenken, falls der
auftaucht. Aber es gibt schon manchmal Situationen die wirklich grenzwertig sind.Ich bin froh soweit gekommen zu sein, 40 Tage, die geb ich nicht mehr so einfach her.
@Pipsi herzlichen Glückwunsch zur Schnapszahl 66 Tage
@ Micha und Mone noch 2 Tage bis zur Blumenwiese
@Tarista 3 Wochen
Wir alle sind auf einem guten Weg und schaffen das.
LG Anja
Gratuliere uns allen!
Wir bleiben stur und stark!
Heute rauchen wir nicht und basta!
Ich finde, Anja spricht da was wichtiges an: es ist so ruhig hier und dabei wollen wir alle uns doch gegenseitig unterstützen. Schreibt doch mal wie es euch geht ... Ich hatte ja letzte Woche schon berichtet, wie es bei mir läuft.
@Anja: um was für Situationen handelt es sich, die grenzwertig sind? Mein Tipp: mach dir klar, worum es geht = Situation und Emotion. Mach dir dann für diese Situationen einen haargenauen (!) Plan, was du tun willst (= anders machen willst) und dann zieh das wie eine Übung so oft wie möglich durch. Es geht um "Umprogrammieren".
UND: GRATULATION ZU 40 TAGEN!!!
@TARASITA: GRATULATION ZU 3 WOCHEN UND ZUR SCHNAPPSZAHL 22!
Schönen Tag euch!
Liebe Grüße
Micha
Danke liebe Micha!
Hallo zusammen, ein kurzes Lebenszeichen von mir.
Immernoch rauchfrei, obwohl es aktuell am anstrengendsten ist.
Wird vorbeigehen. Ich bleibe stur
Danke für die Glückwünsche. :penguin
Immernoch rauchfrei, obwohl es aktuell am anstrengendsten ist.
Wird vorbeigehen. Ich bleibe stur
Danke für die Glückwünsche. :penguin
Du schaffst es!
Schön, dass du dich gemeldet hast!
Immernoch rauchfrei, obwohl es aktuell am anstrengendsten ist.
Wird vorbeigehen. Ich bleibe stur
Danke für die Glückwünsche. :penguin
Du schaffst es!
Schön, dass du dich gemeldet hast!
Schön dass wir hier an uns denken, keinen vergessen und jeden unterstützen.
Danke
Hallo ihr Lieben,
auch ich bin noch dabei, tuckere mit unserem gemütlichen Zug rauchfrei mit.
Bei mir geht’s - mein Hirn bringt zwar bei Tag und im Traum immer mal wieder das Thema Rauchen auf, aber ich schubse den Gedanken jedes Mal weg. Ich gehe ganz viel spazieren und das funktioniert ganz gut.
Ich habe ja schon erzählt, dass ich eigentlich immer und überall geraucht habe, also hilft ablenken nur bedingt (womit? Ich kann ja nicht dauernd duschen oder so :lol
.
Ich habe also ganz viel Geduld mit mir, ich muss erst lernen, dass alles ‚ohne‘ auch geht. Was mir hilft, ist der Gedanke, dass es reicht, ich habe genug für ein ganzes Leben geraucht.
Am Anfang musste ich mich verabschieden, vom ‚wilden Leben‘ wie jemand anders schon schrieb und von meiner Unverwundbarkeit, letztlich also Jugend. Lustig, dass mich das ein wenig traurig gemacht hat, meine Jugend ist ja immerhin schon ein paar Jahrzehnte her 
Wie auch immer, jetzt akzeptiere ich, dass ich eh zu alt bin um jung zu sterben und offensichtlich ja noch lange leben will.
In dem Sinne: Heute rauchen wir nicht und basta!
Liebe Grüße
Bea
auch ich bin noch dabei, tuckere mit unserem gemütlichen Zug rauchfrei mit.
Bei mir geht’s - mein Hirn bringt zwar bei Tag und im Traum immer mal wieder das Thema Rauchen auf, aber ich schubse den Gedanken jedes Mal weg. Ich gehe ganz viel spazieren und das funktioniert ganz gut.
Ich habe ja schon erzählt, dass ich eigentlich immer und überall geraucht habe, also hilft ablenken nur bedingt (womit? Ich kann ja nicht dauernd duschen oder so :lol
.Ich habe also ganz viel Geduld mit mir, ich muss erst lernen, dass alles ‚ohne‘ auch geht. Was mir hilft, ist der Gedanke, dass es reicht, ich habe genug für ein ganzes Leben geraucht.
Am Anfang musste ich mich verabschieden, vom ‚wilden Leben‘ wie jemand anders schon schrieb und von meiner Unverwundbarkeit, letztlich also Jugend. Lustig, dass mich das ein wenig traurig gemacht hat, meine Jugend ist ja immerhin schon ein paar Jahrzehnte her
Wie auch immer, jetzt akzeptiere ich, dass ich eh zu alt bin um jung zu sterben und offensichtlich ja noch lange leben will.
In dem Sinne: Heute rauchen wir nicht und basta!
Liebe Grüße
Bea
Hey Bea,
hast du super geschrieben…
Wir bleiben stur und stark!
Heute rauchen wir nicht und basta!
