Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Nikotinersatzprodukte sollen keinen Nikotinkick im Kopf auslösen, sondern die Entzugserscheinungen mildern, damit man Zeit hat, seine Gewohnheiten zu ändern:
"Rauchen aufhören mit Nikotinersatz – wie es funktioniert: Während einer Nikotinersatztherapie wird die zugeführte Nikotinmenge im Laufe mehrerer Wochen schrittweise reduziert. Dadurch wird das Auftreten von Entzugserscheinungen, die durch den Wegfall des Nikotins nach dem Rauchstopp verursacht werden, gemildert. Die Produkte sind in unterschiedlichen Dosierungen erhältlich, so dass diese je nach Rauchverhalten angepasst werden können. Starke Raucher sollten mit höheren Dosen starten, um die Entzugssymptome zu Beginn effektiv zu verringern, und diese dann nach und nach reduzieren. Zum Beginn des Rauchstopps ist zunächst nicht im Vordergrund, das Nikotin zu reduzieren, sondern von den Zigaretten und den schädlichen Substanzen im Tabakrauch wegzukommen. Um wirklich langfristig zum Nichtraucher zu werden, ist eine Verhaltensänderung erforderlich: Jedes Mal, wenn Du Dir eigentlich eine Zigarette anzünden würdest, brauchst Du eine Alternative dazu. Das Nichtrauchen musst Du erst wieder neu lernen und quasi antrainieren." (Quelle: Nichtraucherhelden)
Nikotinersatztherapie ist in diesem Sinne kein Wundermittel, wenn man nicht seine Gewohnheiten ändert. Ich fand Lutschpastillen und Kaugummis am angenehmsten, im Gegensatz zu Pflastern wirken sie schneller.
von Herzen frohe Weihnachten!
Mone und Klaus: das ist ja interessant, was ihr in der Weihnachtsnacht so treibt ... Entenduft um halb zwei Uhr Morgens
... und Gulasch. Wahnsinn, was die Schmacht mit uns so macht
.Mone - geht es dir jetzt besser?
Hallo.
Ja heute ist ein besserer Tag. Habe ich schon morgens gemerkt.
Wünsche euch einen schönen Tag und ein frohes Fest.
Liebe Grüße
Mone
Hallo Micha! Du musst dich nicht entschudigen! Die Wahrheit knallhart präsentiert zu bekommen erwarte ich hier ja sogar. Wir müssen uns ja gegenseitig nichts vormachen. 
Tatsächlich weiß ich das sogar. Es ist immer das Gleiche mit dem Auhören: Jeder kennt die Risiken des Rauchens, jeder der sich informiert hat ggf. ein Buch gelesen hat weiß genau wie die Sucht funktioniert. Und trotzdem ist es eine Überwindung die ersten Tage zu widerstehen. Ich selbst weiß, wie ich bereits geschrieben habe, dass bei mir nach bereits wenigen Tagen das Thema eigentlich durch ist und ich nur nicht dumm reagieren darf wenn man wieder eine Zigarette angeboten wird.
Aber seis drum, seit gestern funktioniert es bei mir gut und ich halte jetzt durch. Mein Plan ist bis Silvester ca. soviel NEP wie ich eben brauche und dann einige Tage nur wenn es unbedingt sein muss um letztlich die letzten Tage ca. Mitte Januar einzuleuten wo es nichts mehr gibt mit Nikotin.
Ich weiß das ist nicht die übliche Verwendungspraxis von NEP, aber am ende bleibt es für alle gleich: Das Nikotin muss raus! Erst dann ist man durch. Und ich möchte das nicht über Monate strecken.
Falls ich jemanden vergessen habe persönlich zu antworten nehmt es mir nicht übel, ich lese hier aber definitiv jeden Beitrag!
Ansonsten frohe Weihnachten an alle!
Guten Morgen
Hier ist ja schon richtig was los
@Mone...dein Gulasch sollte schon durch sein.
Ich lasse es gerne länger als 3 Stunden köcheln.
@Micha Die Dinge sind nunmal wie sie sind.
Und wo, wenn nicht hier sollte das ausgiebig diskutiert werden.
@Dina Kaffee mit Rum ? 
Unter Forum findest du die Rubrik Ich habe aufgehört
Da kannst du einen Thread aufmachen.
Neues Thema
Und schwupps hast du ein Wohnzimmer kreiert.
Liebe Grüße Klaus
