Ich wünsche mir, dass es dieses Mal klappt..

Hallo allerseits,
Mein Name ist Silke, bin 38 - sehr bald 39 - Jahre alt und rauche seit ich 18 bin. Ich hatte dazwischen einmal gute 2 Jahre in denen ich nicht geraucht habe, ansonsten aber immer mit Genuss zur Zigarette täglich gegriffen. Ich spiele schon seit einem gute Jahr mit dem Gedanken endlich aufzuhören und schaffe den Absprung einfach nicht. Mein Bruder, Kettenraucher vor dem Herren, hat nun seit 2 Monaten aufgehört, einfach so, von heute auf morgen. Da ich immer gedacht habe, der schafft es nie, denke ich mir nun seit 2 Monaten „warum hat es er geschafft und ich nicht? Das kann nicht sein!“
Also hier der Versuch, ab morgen rauchfrei zu werden. Ich weiß, ich werde es nicht ohne Unterstützung schaffen und daher der Versuch es mit dieser Community zu packen.
Wünsche allen noch einen tollen Sonntag!
Liebe Grüße
Silke

Hallo Silke, herzlich willkommen im Rauchfreiforum der BzgA und seinen vielen lieben und einander zugewandten Forumsmitgliedern....Du hast den wesentlichen Schritt getan und Dich zu uns gesellt....da winkt der Erfolg für Dein lobenswertes Vorhaben doch schon mal um die Ecke.

Es ist auch schön, dass Du den Mechanismus des Forums quasi schon verinnerlicht hast und Dir ein Wohnzimmer / Thread eingerichtet hast.

Dein Bruder erscheint ja beneidenswert zu sein, dass er so mir nix Dir nix einfach so aufgehört hat....nich die Fasslichkeit und eigentlich eine Frechheit....wo andere doch so dicke Probleme damit wälzen....und es ist keine Einbildung, sondern real life...da wird teils echt gelitten. Ich gestehe, dass ich das genau so gemacht habe wie Dein Bruder....Kippe zu Ende geraucht, kurz nachgedacht und dann gelassen. Das war vor 8 Monaten, ich war völlig unvorbereitet, hatte eine kurze Entgiftung mit etwas Schwitzen und Schlafstörungen....nach rund einem Monat war das alles gegessen und ich konnte mich der eigentlichen Entwöhnung widmen....also der Entkoppelung der liebgewonnenen Tätigkeit des Rauchens von damit verbundenen "Tätigkeiten"...also alle Events zwischen dem Aufstehen und dem Zubettgehen, die "gewohnheitsmäßig " mit dem Rauchen verquickt waren....also z.B. zum Morgenkaffee, im Auto, zur Pause, zum 5 o'clock Tee, zum Fernsehen usw....das ist bei den vielen verschiedenen Menschen immer etwas unterschiedlich...aber mit einer gewissen Schnittmenge.

Ich möchte eigentlich empfehlen, es zunächst einmal so zu versuchen, wenn man nicht schon viel Zeit und Nerven in einen geplanten Ausstieg investiert hat....Zeit, um sich zu belesen, Wege und Gründe klar zu ziehen und Nerven der Ängste wegen, die manch einer entwickelt, weil er sich ein Leben ohne Rauchen erstmal nur schwerlich vorstellen kann.

Meine Empfehlung aus eigener Erfahrung umfasst dann aber auch noch die sattsame und reichliche Beschäftigung mit den Inhalten hier auf den Seiten....insbesondere den Communityseiten...es ist unglaublich was man da alles lernen und erfassen kann.

Auf der Homepage gibt es eigentlich drei Hauptreiter, einen blauen mit dem Header " Informieren" mit entsprechenden Infos die gesamte Thematik betreffend, einen grünen mit dem Header "aufhören" wo man sich für unser Ausstiegsprogramm registrieren kann ( sehr empfehlenswert, habe ich auch mitgemacht!) und dann schlussendlich den Orangen Reiter für die riesengroße Community, wo viele Mitglieder mit ihren individuellen Historien ihren Thread haben und von sich schreiben, andere Mitglieder besuchen und sich gegenseitig unterstützen, Mut machen, mit aushalten und Perspektiven aufzeigen und und und...

Du darfst Dich jederzeit an jedes Mitglied wenden, auch an eine der Rauchfreilotsinnen oder Lotsen....

Und...du darfst einen Ausrutscher haben oder gar einen Rückfall....nicht schweigen, sondern raus damit, damit man damit arbeiten kann...bei uns wird nicht geschimpft, sondern mitgefühlt und aufgefangen und eingenordet....

So, jetzt hab ich Dich schön was zugetextet, war was viel für den Anfang....aber ich sehe schon einige liebe Gemeindemitglieder in den Startlöchern, die Dir unabhängig von mir gerne weiterhelfen und auch Infos für Dich haben, die bei mir jetzt nicht zu lesen waren.

Ich würde mir für Dich wünschen, dass Du einen guten weiteren Verlauf hast, wenn ich persönlich Dir irgendwie weiterhelfen soll, dann klick doch unter meinem Beitrag auf "Profil"... auf der sich öffnenden Seite klickst Du auf eines meiner Themen ( ideal wäre....keep on your good work) und schon kanns los gehen. Wenn es etwas sein sollte, was Du vielleicht nicht öffentlich und für andere sichtbar erörtern möchtest, Klick auf Private Nachricht....

Keep on your good work, was Dein Bruder kann, sollte Dir nicht unmöglich sein, und Hilfe dazu tut immer gut, Michael

Guten Abend Silke,

Darf ich dir mal Widersprechen? Nein Dummheit ist es auf keinen Fall. Es ist die Ambivalenz/Widersprüchlichkeit zwischen Kopf und Gefühl. Etwas ganz normales in der Phase, in der du gerade steckst. Wer kennt so etwas nicht? Besonders in der anfänglichen Rauchfreiheit, ist nicht alles rational. Die Welt dreht sich da etwas anders als sonst.

Das dir das Durchhalte ängstlich, ist auch zu verstehen. Das kenne ich von mir auch. In meinen Anfängen, habe ich mir damals gesagt: „Ich höre auf zu rauchen, mal sehen für wie lange“ Was habe ich damit erreicht und bezweckt? Als erstes habe ich mir die Angst vor der Unendlichkeit genommen. „Ich bin halt gerade rauchfrei.“ Das hat jede Menge Druck von meinen Schultern genommen. Geht das so ungefähr in deine Richtung?

Ja auch da muss ich dir Recht geben. Das Aufhören kostet Kraft. Jedoch gewinnst du auch wiederum Neue. Wie du schon richtig bemerkt hast, was auch dein positives Bild aussagt. „Du gewinnst Kraft zum Joggen“

Weitere Kraft kannst du auch durch Entspannung gewinnen. Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? ZB. progressive Muskelentspannung. Dies ist leicht zu erlernen. Die Zeit, die du durch Rauchaufhören einsparst, kannst du auch gut für eine kleine Entspannung nutzen. Wichtig ist auch, dass du dir die Pausen gönnst, die du vorher hattest. Nur anders ausgestattet. Ein anderes Ritual. Wie könntest du diese kleine Pause anders gestalten?

Was bist du bereit, für deinen Rauchstopp zu machen?

Du bist stark.
LG Bine

Liebe Bine, Hallo Nomade,

vielen Dank für eure Antworten. Es gab bei beiden Beiträgen ein paar Punkte die mich zum Nachdenken gebracht haben.
Vor allem das Argument der Kraft - ihr habt so recht - ich werde viel davon brauchen um aufzuhören, dafür neue bekommen weil ich aufgehört habe .. Darüber habe ich gestern Abend noch länger reflektiert ..

Resultat war, dass ich heute morgen meine Zigarette gedreht habe, daran zweimal gezogen haben, sie daraufhin mit dem ganzen Rest des Tabaks, was ich noch hatte, in die Mülltonne geworfen..

So - dies ist also offiziell mein Tag 1 als Nichtraucher....

Frage - sollte ich jetzt im Bereich "ich habe aufgehört" ein neues Wohnzimmer aufmachen und diesen Thread hier schliessen?

Das in aller Kürze - bin auf Arbeit und sollte eigentlich anderes machen - der Wunsch kurz was zu schreiben war zu groß.

Danke nochmal für eure Worte!

Grüße
Silke

Liebe Silke,

Schön, dass du gestartet bist. Da gratuliere ich dir Herzlich. Wie geht es dir jetzt im Moment? Wie ist dein Tag verlaufen?

Ob du ein neues Wohnzimmer einrichten möchtest, kannst du ganz selber entscheiden. Schaue auf das, was für dich das Richtig ist. Ein Wohnzimmer dient ja dazu, deine eigene Geschichte, deine Gefühle, deine Gedanken aufzuschreiben. Somit auch zu verarbeiten. Die anderen User können dich hier besuchen und auch direkt drauf antworten, wenn sie dies möchten. Es ist deine Rauchfreigeschichte. Man kann auch einen Thread unter beobachten stellen, wenn das Interesse besteht, über dessen Bewegung eine Info zu bekommen.

Was auch noch hilfreich ist, ist einen Partner zu finden der ungefähr zur gleichen Zeit mit dem Rauchen aufgehört hat wie du. Vielleicht wird sich da in den nächsten Tagen etwas ergeben.

Aber nun bin ich erst mal gespannt, was du von deinem heutigen Tag berichtest. Wenn du magst.

LG Bine