Ich bleibe dran Tagebuch
Nach langem hin und her habe ich mir überlegt, ein Tagebuch zu erstellen
Ich bin jetzt seit 19 Tagen rauchfrei, aber die Suchtstimme macht es einem mitunter nicht leicht
Heute war mal ein Tag wo es nur ganz wenig verlangen gab und so hatte ich Zeit mal wieder richtig durchzuatmen und Energie zu sammeln.
Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten und rauchfreien Abend
Hallo Anna, schön, dass Du hier ein Tagebuch führen möchtest und mit fast drei Wochen, hast Du schon viel geleistet.
Diese Suchtstimme wird Dich noch eine Zeit begleiten, mal mehr-mal weniger. Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo es einfache oder auch schwierigere Phasen gibt.
Vielleicht magst Du ja auch Deine Erfahrungen hier schreiben, damit andere daraus lernen können. Womit schaffst Du es Dich im Alltag abzulenken?
Dir eine tolle, kurze Woche und viel Spaß zum drei wöchigen. Ist eine kleine Belohnung geplant?
Viele Grüße
Andreas
Das war echt eine harte Nacht
ich konnte nicht schlafen
und immer wieder die Suchtstimme komm steh auf und rauch eine
wenn du jetzt eine rauchst kannst du vielleicht dann doch einschlafen
Seit 22.30 Uhr habe ich versucht zu schlafen es ging nicht... bin zwar ab und zu mal kurz aufgestanden und habe mich dann wieder hingelegt Pustekuchen nix mit schlafen
Ich bin dann genervt um 4.45 Uhr aufgestanden, na Gott sei dank muß ich heute nicht arbeiten, das wäre glaube ich heute nicht gut gegangen
Jetzt warte ich bis mir die Augen von alleine zufallen
Danke Andreas für deine Begrüßung, im Moment ist noch keine Belohnung geplant, der Friseur hat zu und die meisten Läden ja auch.
Ich gönne mir dann eine größere Belohnung, wenns wieder normal läuft
Ich wünsche dir auch eine ruhige und entspannte Woche
Guten Morgen Anna,
Bei dir ist es wahrscheinlich kein guter Morgen nach so einer Nacht. Deshalb
Hallo Anna.
Ich kenne das mit den Schlafstörung aus meiner Anfängerphase.
Man ist bleiern müde und findet keine Ruhe.
Ich habe mir damals aus der Apotheke ein pflanzliches Mittel geholt und dieses dann auch regelmäßig genommen. So habe ich zumindest etwas Schlaf gefunden. Vielleicht ist das auch was für dich.
Außerdem habe ich viel Kräutertee getrunken. Es gibt da auch beruhigende Kräutermischungen für Tee. Den du dann am Abend oder auch in der Nacht trinken kannst.
Aber ich verspreche dir. Es wird besser.
Halte durch. Es lohnt sich.
Wir rauchen nicht.
Ich wünsche dir trotz allem einen schönen Wochenstart.
Liebe Grüße Ingrid
Hallo Ingrid,
danke für den Tipp, habe mir vorhin etwas in der Apotheke geholt, weil irgendwie komme ich heute nicht zur Ruhe
Der Kopf gibt keine Ruhe immer wieder der Gedanke jetzt eine rauchen,hat doch alles keinen Sinn
Ablenkung hilft leider nur kurzfristig dann ist die Stimme wieder da
Im Moment habe ich im Hintergrund Entspannungsmusik laufen und das Schreiben hier lenkt auch ab.
Ist im Moment echt ein Kampf um es mal in Worte auszudrücken, ich würde am liebsten aus meinem Körper aussteigen und schreiend davon laufen
Selbst hinlegen bringt nix, ich komme nicht zur Ruhe
Ich werde dann nochmal rausgehen und im straffen Schritt laufen.
So erstmal genug gejammert, kann nur besser werden...nur diesen Tag schaffen.
Hallo Anna,
solche Sch-Tage kennen wir wohl alle Aber man kann sie durchstehen. Dafür ist unsere Gemeinschaft ja da, dass man hier mal jammern darf. Wer könnte Dich besser verstehen als wir?
Ich hatte erst vorgestern einen solchen Tag und bin froh, dem 
en: widerstanden zu haben
Bitte dranbleiben 
Zigaretten bringen einen null komma nix weiter und sind einfach sinnlos.
LG Petra
Moin Annazoe,
herzlich willkommen und guter Entschluss nicht mehr zu rauchen und dich hier anzumelden.
Hier darfst du soviel jammern und schreien wie du willst, weil hier findest du Gleichgesinnte, denen es ähnlich ging und geht und die dich verstehen.
Warte, vor 19 Tagen hast du aufgehört, d.h. im März. Es gibt hier einen Märzzug - da treffen sich viele Mitstreiter*innen, die im März aufgehört haben, vielleicht magst du zusteigen? Hier ist der link
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=8860
Hast du das Buch NWEEZ gelesen? Hat mir und einigen anderen sehr geholfen
http://whyquit.com/NWEEZ/
Und dann gibt es "Studien", die besagen, dass es nach 3 Tagen, 3 Wochen (da bist du gerade) und 3 Monaten schwierige Phasen gibt, vielleicht trifft das auf dich gerade auch zu?!?
Es ist toll, dass du es schon so weit geschafft hast, morgen gibt es schon eine 2 vor der 0 - dann feiern wir dich 3 Tage lang 
Viele Grüße
Ines
Danke für die Antworten, ich dachte heute echt nix geht mehr, aber die Suchtstimme ist jetzt verstummt und ich bin glücklich darüber.en: Und ich habe es geschafft standhaft zu bleiben und nicht zu rauchen.
Ich habe mich vorhin erstmal belohnt und habe mir ein 
ng: gekauft
Gut zu wissen, das mit den 3 Tagen, 3 Wochen und 3 Monaten, so kann man sich darauf einstellen
Ja 30 Jahre rauchen hinterlassen so ihre Situationen und da muss ich wohl oder übel erst mal durch
Jetzt genieße ich erstmal die Ruhe und atme tief durch
Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten und rauchfreien Abend
So heute der Tag lief ganz entspannt, das hat richtig gut getan nach dem Kampf von gestern.
Ich werde mir jetzt erstmal was gutes gönnen und den Abend dann ganz entspannt ausklingen lassen
3 Wochen ohne Zigaretten, schon Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht
Werde mich dann noch etwas durchs Forum lesen und mal schaun wie es anderen geht
Hallo Annazoe, das klingt doch ermutigend und zeigt einem doch, dass man auf einem guten Weg ist. Herzlichen Glückwunsch zu drei rauchfreien Wochen.
Der Entzug verläuft oft in Wellen, wo es immer wieder mal Phasen geben wird. wo Du mehr kämpfen musst. Aber Du durftest ja schon erfahren, das auch diese Phasen verschwinden.
Weiterhin alles Gute für Dich.
Viele Grüße
Andreas
