Ich bin auch dabei

Komische Einstellung?
Ist das nicht häufig so, dass man hofft man könnte sich austricksen?
Dass man denkt reduzieren ist einfacher?
Vermutlich bin ich noch nicht weit genug für den finalen schritt. Ich hoffe ich schaffe es durch euch so weit zu kommen.

Was mir noch geholfen hat, war die Trigger gerade nicht zu vermeiden. Wenn ich in der Stadt war und gedacht habe, "So, und hier hättest Du Dich jetzt in die Sonne gesetzt, ein Pils getrunken und eine geraucht," habe ich mich dort in die Sonne gesetzt, ein Pils getrunken und keine geraucht. Dabei lernt man dann schnell, daß der Verlust gar nicht so groß ist, wie man vorher dachte ("ich werde nie wieder ein Pils in der Sonne/einen Frühstückskaffee/ein spannendes Fußballspiel - you name it - genießen können"). Quatsch! Kann man wohl. Ist alles fast wie immer. Bloß ohne Kippe.

Tibulsky, ja diese Sorge habe ich gar nicht so sehr. Ich begebe mich ganz normal in die Trigger-Situationen. Nur Grillabend gruselt mich noch.
Aber ich rauche in diesen Situationen keine. Wenn ich Schmacht habe, gehe ich aus der Situation heraus. Ich habe gestern die eine Zigarette nach dem Essen geraucht. Aber nicht wie sonst mit meinem Mann auf der Terrasse sondern halt alleine an der Straße. Das macht natürlich gar keinen Spaß. Ich habe die Zigarette auch nur halb geraucht.

Ob das funktioniert - ich weiß es nicht. Genau dieses Gefühl - ohne Zigarette kann ich nicht auf der Terrasse sitzen / feiern gehen / Auto fahren genießen... Will ich erstmal loswerden.
Ich hab noch das Gefühl, dass wenn ich zum Beispiel auf einem netten Grillabend eingeladen bin, dass ich dann einer Zigarette nicht widerstehen könnte.
Die Möglichkeit diese zu Rauchen - alleine - an der Straße - ohne Getränk - beruhigt mich sehr. Das schaffe ich. Aber das macht ja kein Spaß.

Es ist halt der erste Versuch. Ich fühl mich noch nicht vollständig bereit. Ich bin nicht so der Typ für - jetzt aber los - sondern brauche immer eine ruhige Entwicklung in eine Richtung. Mehrere Anläufe...
Ob das so funktioniert weiß ich nicht.

werde täglich berichten und auch zwischendurch.

Ich hab jetzt 3 Tage keine Zigarette mehr im Auto geraucht. Das war immer der Haupt-Trigger. Einsteigen, Zigarette an. Je mehr Touren am Tag, desto mehr Qualm...

Hallo Idefix,

danke dir. Ja, ich stehe ganz am Anfang. Es ist mein erster Versuch. Mein Mann hat vor ein paar Monaten - mal wieder - aufgehört und nun wieder angefangen, weil es ihm nicht gelungen ist während ich genüsslich Rauche.

Ich wollte nicht, dass er wieder anfängt und habe gesagt, ich rauche nicht mehr in seiner Nähe. Mit dem ziel, es für ihn einfacher zu machen.
Dann hab ich mir gedacht, wenn es mir doch so wichtig ist, dass er nicht rückfällig wird. Wenn mir seine Gesundheit so wichtig ist... Dann sollte es meine eigene auch sein. Ja das war vor 3 Tagen. Das erste mal, dass ich mich mit dem Aufhören beschäftigt habe.

Gestern war es eine halbe Zigarette. Sie fühlte sich auch nur mittelmäßig an. Klar befriedigt sie die Sucht und macht ein kurzes "Ahhh Hach" Gefühl aber schmecken tat sie schon nicht mehr so gut.
Heute möchte ich den ganzen Tag nicht rauchen.

Ja, ich habe heute ein gutes Gefühl.
Wer weiß ob der Weg für mich richtig ist.

Vorgestern hatte ich das Gefühl, dass ich 2 Zigaretten brauche um über den Tag zu kommen. Das dachte ich mir schon am Morgen und habe die auch eingehalten. Die zweite habe ich schon nur zur Hälfte geraucht.
Gestern wollte ich es mit einer Zigarette schaffen. Ich wusste, die eine werde ich brauchen. Das hatte ich mir schon vorgenommen. Das hat auch gut funktioniert.

Heute habe ich keine Sorge, dass ich ohne auskomme.

Vielleicht ist der Weg doof. Noch gibt es mir Sicherheit, nicht grundsätzlich rauchfrei sein zu müssen, sondern nur das am Morgen gesteckte Ziel erreichen zu müssen.