Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Hallöchen Krabbe,
schön das Du Deinen Untermietern auch kündigen willst.
Erstmal zu Deinem BMI der ist bei Deinem Alter mit einer
Größe von 162 cm und einem Gewicht von 63,3 kg bei 24,0
und damit Normalwert
(BMI Normalwert = 22 - 28, das entspricht für Dich ein
Gewicht von 57,7 bis 73,5 kg in Deinem Alter)
Wenn jetzt Dein Bauchumfang um die 88 cm ist, dann wäre
Dein Gewicht laut Tabellen perfekt.
Aber was sind schon Tabellen, wenn man sich nicht so wohlfühlt -
solange man kein Untergewicht hat, sollte man auf sein Gefühl
hören und nicht so sehr auf die Daten sehen.
Du schreibst letztes Essen so ca. 18-19 Uhr und Frühstück gegen
halb Zehn. Ausgehend von 18 Uhr könntest Du um 10 Uhr Frühstücken
und hättest schon das Intervallfasten mit 16/8 im Griff.
Wenn Du dann noch Deinen Kaffee schwarz drinkst und keinen
Früchtetee, sondern anderen wäre es perfekt 
Hab einen schönen Tag - wir schaffen das schon
liebe Grüße
Jutta
Hallöchen Claudia,
schön Dich auch hier begrüßen zu dürfen.
Also für die Knochen nehme ich nach Ratschlag meiner Ärztin
Vitamin D3 und K, sowie Calcium - also brauche ich dafür
kein Bauchfett. Im Gegenteil, mein Zuckerwert ist auch bei
mir mit 98 im nüchternen Zustand hart an der Grenze und
muss jetzt von mir durch gesundes Essen wieder runter geschafft
werden.
Da ich auch so viel süßes esse, hat mir meine Freundin gestern den
Tip gegeben ich soll mir ein Stück dunkle Schokolade nehmen und
dieses bewusst mit Genuß essen - also eine Tasse Kaffee machen,
daran riechen, winzige Stücke abbeißen oder ablecken - das ganze
darf gerne bis zu einer viertel Stunde dauern, sie meinte das man
danach richtig satt und zufrieden sei - muss ich mal probieren.
Meine Freundin macht das Intervallfasten bereits seid 1 Jahr und hat sich
innerhalb einiger Wochen daran gewöhnt. Der Verzicht auf Milch im
Kaffe hat ihr dabei am schwersten gefallen, aber sie hat sich daran gewöhnt.
Sie sagte allerdings auch, daß man damit nur abnimmt, wenn man sich
bewegt, die Nahrung umstellt und natürlich seinen Süßigkeitenkonsum
stark einschränkt.
Allerdings hat sie festgestellt, das die Heilungskräfte ihres Körpers sehr
viel besser Funktionieren, da der Körper diese besser aktivieren kann, wenn
er nicht damit beschäftigt ist Nahrung zu verdauen.
Also ich werde es auf jeden Fall testen
Hab einen schönen Tag mit vielen schönen Augenblicken
Liebe Grüße
Jutta
Hallöchen Ralf,
schön, daß Du bei uns bist
Wer weis welches nutzen dieses Wohnzimmer noch für den oder die
einen/eine hat.
Bekanntlich kann man in der Gruppe ja sehr viel schaffen, wie man
hier bei der Rauchfreiheit merkt, also warum nicht auch bei der
Bauchfreiheit - Motivation kann man immer gebrauchen und Lob auch 
Hab einen schönen Tag - lass es Dir gut gehen
liebe Grüße
Jutta
Hallöchen Daufi,
wir freuen uns, daß Du bei uns vorbei schaust.
Hab einen wundervollen Tag
liebe Grüße
Jutta
Hallo,
Ich sehe unsere Bauchfrei-Gruppe hat sich schon vergrößert. Ich freue mich sehr, denn in der Gruppe geht es leichter und wir werden erfolgreich sein. 
Super, ich freue mich schon auf Januar aber ich lese schon immer mit um mich gedanklich darauf einzustimmen.
Ich werde auf jeden Fall auch das Intervallfasten machen. Da ich keinen Kaffee trinke muss ich mir nur den Honig im Tee verkneifen. Frühstück ist bei mir selten vor 10 Uhr nur das Abendessen muss ich dann auf 17.30 vorverlegen. Doch das sollte ich schaffen. Mein größeres Problem ist der Verzicht auf Süßigkeiten 
.
In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen schönen rauchfreien Tag
Elli
Hallöchen Silke,
laut Internet können Deine Kopfschmerzen vom Koffeinentzug kommen.
Wenn Du nicht auf die Milch im Kaffe verzichten kannst, gibt es eine
Alternative zum Kaffee:
Es eignet sich auch Grüner Tee, obwohl auch der Koffein einthält. Bei grünem Tee wird das Koffein vom Körper allerdings viel langsamer und behutsamer aufgenommen als bei Kaffee. Dadurch ist Grüner Tee zwar noch immer ein Wachmacher, aber ein gesunder.
Ein Versuch wäre es ja Wert - ich drück ganz fest beide Daumen.
Also Entzugserscheinungen können zwischen einigen Tagen bis einige Wochen anhalten, das weis keiner so genau.
Mit dem Essen beim Interwallfasten gibt es viele Rezepte im Internet - aber ich denke viel Gemüse und Eiweisreiche Lebensmittel sind gut. Ebenso 2-3 x die Woche Fisch wegen der Omega Säuren sind gut.
Auf keinen Fall zu wenig essen - das schadet nur der Gesundheit und man nimmt beim normalen essen besser ab.
Bauchumfang - BMI - wer weis was es noch gibt - Hauptsache Du bist gesund und fühlst Dich wohl!!!
Schönen Abend und liebe Grüße
Jutta
Hallöchen Quitte,
schön das Du uns besuchst und ein toller Tip
Auch von mir Glückwunsch zu 70 Tagen ohne Qualm und Rauch
bleib weiter rauchfrei 
Liebe Grüße
Jutta
Soweit ich weis darf man innerhalb der Essenzeiten
auch Kaffee mit Milch trinken - es geht ja darum in
der Fastenzeit keinerlei Nahrung zu uns zu nehmen,
die der Körper verarbeiten müsste.
Also ruhig ein Käffchen nach dem Essen oder Abends.
Ich habe mir seid meinem Rauchstop angewöhnt
meinen Kaffeekonsum gleich zu halten, in dem ich
4 kleine Tassen anstatt 2 große Tassen Kaffee trinke
