Erzwungener Nichtraucher will Nichtraucher bleiben und sucht Unterstützung

Hallo Roland,
herzlichen Glückwunsch zur schon zweiten Schnapszahl. Du bist mir ja dich auf den Fersen. Klasse, dass du weiter mit mir durchhälst. Darüber freue ich mich. Dein Beitrag hörte sich auch viel besser an.
Liebe Grüße
Marlies

Hallo Ihr lieben Leute,
Vielen, vielen Dank für eure aufmunternden Worte. Hier mein Tagesbericht.
Heute Morgen habe ich nach der Runde mit unserem Hund ein wenig body scan gemacht und fand das echt super. Darauf eben Kochen und mit meiner einen Tochter essen. Dann das Problem: Gang ins Büro mit Beklemmungen etc. Habe meinen Rechner jetzt zuhause für Notfälle, aber die Bearbeitung meiner Mails meinem Kompagnon übertragen. Arbeite noch wenige Dinge ab und bin dann für einige Wochen beruflich raus um mich selbst ein wenig aufzupäppeln.
Ja, ich bin in einer weiterreichenden Krise. Aber ich habe gestern und heute auch wieder von meinem Business Coach, meinen Kollegen und Mitarbeitern und im Yoga (heute Abend neu!!!) viel Unterstützung erlebt. Ich glaube, ihr nehmt wahr, dass ich versuche, mich nicht hängen zu lassen. Ich versuche, die Dinge offensiv anzugehen. Aber heute war es sooooooooo schwer, nicht zu rauchen. Der Flur in meinem Bürogebäude duftet/stinkt nacht Rauch. Neue Situationen (Yoga), die ich früher vorab mit 2-3 Zigaretten gedämpft habe, prasseln ungefiltert auf mich ein, wie andere Dinge auch. Zwische himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt.
Aber egal. Morgen Termin beim Psychotherapeuten. Mal sehen, was das bringt.
Herzliche Grüße an alle!

Hi Roland,
nein, hängen lässt du dich wirklich nicht. Du gehst die Sachen an und machst es richtig gut.
Was du über die Situation vor dem Yoga schreibst, nämlich früher hättest du 2 - 3 Zigaretten vorher geraucht, weil die Situation neu ist, kenne ich nur allzu gut. Bei mir brauchte die Situation gar nicht neu zu sein, ich musste sie nur als anspruchsvoll oder vielleicht schwierig für mich einzustufen und ich habe verzweifelt eine nach der anderen geraucht.
Das kam mir sehr bekannt vor. Danke für deine Offenheit.
Liebe Grüße
Lesirma

Hallo Lesirma, Dorolinchen und Britta,
Vielen Dank für eure unterstützenden Worte!
Gestern war ich beim Neurologen, der die Diagnose burnout bestätigte und mich am liebsten direkt in eine stationäre Reha geschickt hätte (noch so ein Tiefschlag).
Wir konnten uns schließlich auf eine ambulante Vorgehensweise einigen da ich auf die Unterstützung meiner Familie bauen kann und auch schon Termine bei einer Psychotherapeutin und einer Ergotherapeutin habe. Jetzt muss ich noch schauen, ob meine Krankenversicherung ein ambulantes Reha-Programm anbietet.
Nicht-rauchen war heute leichter als gestern. Hatte auch weniger Kontakt zu kritischen Situationen. Bin seit 17Uhr in Tag 25. Jetzt ist der Monat in greifbarer Nähe aber ich muss mich täglich mit den Aspekten beschäftigen, die man so unter "Aufhören" findet und mir die ersten Tage meines Aufhörens ins Gedächtnis rufen um nicht rückfällig zu werden. Oft hilft das auch nur begrenzt und ich muss auf die 4As ausweichen. Ich habe heute an meiner Übersicht von Auslösern und Alternativen gearbeitet. Das hat etwas geholfen.
Um an meiner Unruhe zu arbeiten werde ich mich gleich mal wieder auf die Couch setzen und in meinen Büchern zum Thema lesen.
Liebe Grüße an alle und nochmals vielen Dank!