Erzwungener Nichtraucher will Nichtraucher bleiben und sucht Unterstützung

Danke für eure Kommentare und Anregungen!
@ Carbonara: meine Kinder sind tatsächlich Teenager. Sie haben alles Mögliche im Kopf...Und wenn ich an das bisschen zurückdenke, an das ich mich zu meiner Teenagerzeit erinnern kann, war das bei mir auch nicht anders. Danke für den hinweis. Das relativiert meine Wahrnehmung etwas.

Frage in die Runde: wie geht ihr mit der Unruhe in den ersten Tagen um? Ich habe einige Hinweise gefunden wie Tee trinken, Spazieren gehen usw. ich gehe jeden Morgen eine Stunde mit unserem hund durch den Wald. Dabei habe ich früher immer zwei Zigaretten geraucht. Tue ich nun nicht mehr. Ich bin auf dem Weg dahin, das als wegfallende Last wahrzunehmen. Habt Ihr weitere Hinweise? Meditation? Bin halt wegen der bronchitis/Grippe derzeit noch sehr eingeschränkt...

Hallo Roland,
erst einmal Glückwunsch zu deinem dritten rauchfreien Tag. Wir machen weiter so und rauchen nicht.
Sicher gibt es diverse Gründe für verstopfte Arterien, aber meine Kolesterinwerte waren immer super. Ich war damals einfach mega frustriert, weshalb ich wieder angefangen habe und dafür gab es vermutlich auch mehrere Gründe.
Ja, wie mache ich das, wenn mich das Gefühl überkommt, jetzt würde ich gern rauchen? Erst einmal vorweg. Dies Gefühl verschwindet nach einer gewissen Zeit komplett. Ich weiß nicht mehr wieviele Wochen das bei mir gedauert hat, aber in den neun Jahren habe ich ein einziges Mal Angst gehabt, ich könnte einen Schmachter bekommen, der dann aber nicht kam. Also: ich habe nie an Zigaretten gedacht oder daran jetzt muss ich Eine rauchen. Und ich glaube mich zu erinnern, das war nach drei bis vier Wochen so, soll aber bei jedem verschieden sein. Ich gehöre auch in die Kategorie starke Raucherin und habe damals wie heute jede Situation und jeden Ort vermieden, in der/an dem ich nicht rauchen durfte. Im Moment mache ich das so, wenn ich unruhig werde oder den Wunsch nach einer Zigarette habe: ich verlasse die Situation, stehe auf und gehe in die Küche. Dort hole ich mir einen Tee oder etwas zu knabbern. Manchmal stehe ich auf und öffne ein Fenster und mache die Atemübung, die ich hier gefunden habe. Tief einatmen und bis fünf zählen, Atem anhalten, ausatmen bis fünf zählen. Die Übung mache ich auch auf dem Bett, finde sie aber am offenen Fenster schöner. Manchmal gehe ich einfach aus der Wohnung über den Parkplatz in meinen Garten und stehe dort und gucke ein bisschen blöd in die Gegend. Wenn ich zurückgehe, ist das Verlangen meist weg und ich kann mich wieder dem widmen, was ich vorher gemacht hatte oder mir eine andere Beschäftigung suchen. Wenn das Körpergefühl total matschig wird, gehe ich spazieren oder fahre Fahrrad.

Hallo Roland,
Bist du noch tapfer?
Gruß Tine

Hallo Roland,

Was du hier im Forum schreibst, auch deine Wortwahl, zeigt mir, dass du offenbar den Ernst der Lage erkannt hast. Du fragtest nach dem Umgang mit Suchtdruck-neudeutsch "craving". Darauf möchte ich zunächst eingehen. Einiges hast du ja bereits von der unfassbaren Schwarmintelligenz dieser großartigen Gemeinschaft bekommen. 

Die Änderungen der Gewohnheiten hast du schon angesprochen. Ich bin damals nach dem Essen direkt aufgestanden, noch kauend, und habe das Zimmer verlassen. Mein neues Ritual nach dem Essen waren 10 tiefe Atemzüge am geöffneten Fenster. 

Aus "ins-Auto-steigen-und Kippe-an" wurde "ins-Auto-steigen-und-Bonbon-lutschen". Und von diesen Kopplungen gibt es viele, die neu besetzt werden müssen. Mach dir eine Liste, wie es sich in deinem (Raucher-) Leben darstellt. 

Hast du schon mal darüber nachgedacht, vielleicht eine Reha-Massnahme zu beantragen? Neben der körperlichen Fitness, steht auch die Raucherentwöhnung im Focus. Und jede Menge Input zum Thema Lungengesundheit. Ich behaupte: nur ein informierter Patient ist ein "guter" Patient. 

In den letzten Jahren musste ich immer wieder stationär ins Krankenhaus. Was ich dort erlebt habe, habe ich in einem Tagebuch niedergeschrieben. Wenn du Lust hast, ließ dich doch mal durch. Hier der Link zu "DAS MONSTER IN MIR. Es beginnt im März 2014

https://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2405

Etwas, dass dir jeder hier bestätigen kann, ist, dass die Attacken nachlassen. Sowohl die Häufigkeit, als auch die Vehemenz. Die Zeit läuft für dich...

Da, wo ich zeitlich bin, ist es pipileicht, rauchfrei zu bleiben. Ich habe den allergrößten Respekt vor denen, die sich noch am Anfang ihres Weges befinden, wie du es bist. Diesen Kampf möchte ich nie mehr erleben müssen. Du machst das richtig gut, Roland!

Beim nächsten Kommentar schreibe ich von meinen Erfahrungen im Umgang mit der Luftnot. 

Lieben Gruß 

dein Meikel 

Hallo nochmal,
Als ich meinen letzten Beitrag eben nochmal gelesen habe fiel mir auf, dass die Formulierung "Freue mich auf deine Ausführungen zu Luftnot" unangemessen ist. Das tut mir leid!
Was ich meine ist, dass ich gespannt darauf bin, wie Du mit solchen Lagen umgehst.
Herzliche Grüße
Roland