Erst Hypnose und dann der Crash????

Ja auch ich versuche endlich mit der Raucherei aufzuhören . Tja gestern mal spontan eine Hypnoseraucherentwöhnung gemacht. Ja immerhin 5h rauchfrei gewesen. Abends kam dann der Totalausfall. Heulend auf der Treppe gesessen wie ein Kleinkind, total runter mit den Nerven gewesen. Und was passierte : ja eine Zigarette. Schwups waren die körperlichen Symptome um einiges besser. Und wie ging es mir nach der Zigarette? Ein beschissener Geschmack im Mund und die Erkenntnis , dass ich grad derb versagt habe. Ja als Versagerin fühle ich mich gerade. Mein Freund hört mit mir zusammen auf und er hat nicht diese massiven Probleme. Wie ich das jetzt nochmal beginne? Tja, langsam reduzieren und schön Kaugummis kauen. In der Hoffnung das die körperlichen Belastungen beim aufhören nicht mehr so drastisch sind und das ich trotz Schichtarbeit am Ball bleibe.
Im Moment bin ich einfach nur von mir selbst enttäuscht. Mmmh naja . Krone richten und langsam anfangen?

Hallo Jenny,

ich habe vor ca 2 Jahren auch das mit der Hypnose versucht... hatte den Rückfall nach 3 Tagen.
Habe diesmal die erste Woche mit Nikotinpflaster überstanden und jetzt an Tag 11 kämpfe ich eher gegen den Kopf.
Was mir hilft, ist den Gedanken " ich würde gerne eine rauchen " nicht versuchen zu ignorieren sondern den Gedanken bewusst annehmen und mit einem beherzten "nein, ich rauche nicht mehr!" Wieder weg zu schicken.
Jeder hat ja auch seinen Grund es nicht mehr zu tun.

Ich wünsche dir ganz viel Sturheit und Durchhaltevermögen

LG Sabine

Schönes Ziel, Jenny, eine lange Flugreise. Wohl in den Urlaub? Wohin geht's, wenn ich fragen darf?

Und gut, dass du kämpfst, dass du dich anstrengst.

Bei Langeweile geraucht, das kennen viele von uns hier. Was könntest du denn für kurzweilige Dinge tun? Wie könntest du dich beschäftigen, ablenken, damit gar keine Zeit ist für Suchtgedanken? Mein Tipp dagegen: Wir haben einen eigenen Thread zu diesem Thema: Ablenken von der Sucht. Hier der Link: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889

Und du kannst mal "Liste angenehmer Ereignisse googeln, ich liebe diese Liste und vor kurzem meinte eine Aufhörwillige: also wenn man diese Liste abarbeitet, hat man wirklich keine Zeit mehr zum Rauchen. Pick dir einfach überall raus, was gut für dich ist.

Vielleicht magst du dir auch ein Langeweile-Kärtchen schreiben: wenn ich mich langweile, dann...rufe ich eine Freundin zum Ratschen an, löse Kreuzworträtsel auf dem Clo (jawoll, warum nicht), lege aus Gummibärchen eine Phantasielandschaft, was immer dir hilft und nicht schadet, ist gut.

Klasse finde ich, dass du bereits mit dem Belohnen angefangen hast. Ich würde mich so freuen für dich wenn du dich häufig und reichlich belohntest, das ist ganz wichtig!!!

Viel Spaß an deinem Buch wünscht dir fürs ersteng:

Andrea

Liebe Jenny,

bei Deinen Schilderungen fällt mir eins ins Auge: Du ziehst Dich sehr runter. Du schreibst, Du hättest "derb versagt", wärst von Dir "enttäuscht" und glaubst es wäre "doof", aus Langeweile (oder warum auch immer!) zu rauchen.

Komm mal bitte weg von all dieser Selbstbeschimpfung. Komm mal her auf meine Seite und schau mal was Du von hier aus siehst:

Ich sehe hier eine angehende Aufhörerin, die wirklich gerne aufhören will. Die auch wirklich engagiert schon Schritte unternommen hat, den Ausstieg zu bewerkstelligen. Das finde ich schon mal bemerkens- und lobenswert! Würdest Du das nicht auch so sehen?

Daß die zunächst gewählte Methode für Dich nicht funktioniert hat, ist doch erstmal nicht schlimm! Viele hier haben mehrere Anläufe gestartet, weil weil die bis dato versuchten Methoden für sie nicht funktionier haben. Das muß man doch erstmal rausfinden! Deshalb hast Du nicht versagt, nur die Methode war nicht die Deine - das ist aber eine Erfahrung, die man doch erstmal machen muß! Das ist kein Versagen, das ist Erfahren.

Enttäuscht von Dir mußt Du auch nicht sein. Du stehst immer noch neben mir und schaust von meiner Warte aus: Ich sehe jemanden, der gerne aufhören will - und es angegangen ist. Hat es schon gemacht! Hat schon erste Erfahrungen und sich hier angemeldet - was enttäuscht Dich daran? Ich finde es stark, daß Du Dich so intensiv damit auseinandersetzt. Das ist keine Enttäuschung, das sind die ersten Schritte in die richtige Richtung.

Und es ist garantiert nicht doof, aus Langeweile zu rauchen. Keiner der (vermeintlichen) Gründe zu rauchen ist doofer als irgendein anderer. Das ist die Sucht, das hat mit Intelligenz nichts zu tun. Das ist keine Frage von doof oder nicht, sondern ein Diktat der Sucht. Aber daraus willst Du Dich ja befreien - und diese Entscheidung ist gar nicht doof, sondern weise von Dir!

So, das sehe ich. Du brauchst Dich also doch nicht niedermachen - und ich hoffe ich konnte Dir das beweisen! Und Du darfst auch stolz auf Deinen Entschluß sein, dem Rauchen zu entsagen. Du findest Deinen Weg in die Rauchfreiheit auch noch, wenn Du da hin willst. Vielleicht ist es ja der über dieses Programm und gemeinsam mit der Community. Das Forum ist übrigens auch ein großer Langeweilekiller. Und toll bei Schmachtern - bis man sie sich von der Seele geschrieben hat, klingt der Schmachter ab... Und unser aller ureigener Schweinehund war ein Monster! Aber sieh Dich um... man kann ihm einen Maulkorb anlegen.

Hast Du schon beschieden, wann Du wieder aussteigst, oder bist Du schon wieder dabei? So oder so, ich wünsche Dir viel Erfolg, laß wieder von Dir hören. Bis dahin grüßt Dich

Lydia

Guten Morgen Jenny, wir hatten uns ja gestern noch kurz im Chat getroffen. Schön das Du einen Termin gesetzt hast.

Du kannst Dir bis dahin noch Alternativen überlegen, wie Du die bisherigen Rauchermomente nun ohne Ziggi gestalten kannst. Oftmals reichen kleine Änderungen im Tagesablauf: einen anderen Sitzplatz zum Frühstück, Saft zum Kaffee, Tee statt Kaffee..... Alles was fest mit einer Zigarette verbunden ist, möglichst ändern.

Die Idee mit der Hausarbeit bei Langeweile ist top, einfach was tun bei Schmacht. Egal ob Hobby, Sport oder, oder. oder.... Hauptsache man ist abgelenkt.

Viele Grüße

Andreas