Endlich Nichtraucher :)

Hallo liebe Mitstreiter,

ich habe mich vorhin hier angemeldet und möchte mich nun vorstellen.

Heute Morgen 3 Uhr entschied ich mich, mit dem Rauchen aufzuhören. Vor dem Schlafengehen rauchte ich meine letzte Zigarette. Mit dem Gedanken hatte ich schon eine ganze Weile gespielt, nur die Motivation dazu hatte immer "etwas" gefehlt. Was mich jetzt aktuell dazu bewogen hat, kann ich gar nicht genau sagen ... ??? Klar wären finanzielle und gesundheitliche Aspekte sowie die Vorbildfunktion gegenüber den eigenen Kindern schon einzeln Grund genug mit der Qualmerei aufzuhören. Aber das hatte mich die letzten Jahre ja auch nicht davon abgehalten, leider. Vor zwei Tagen ist ein sehr naher Bekannter an einer unheilbaren Lungenkrankheit gestorben. Es war für ihn ein langer Leidensweg ohne Aussicht auf Heilung. Er war nie starker Raucher und hatte seit über 40 Jahren keine Zigarette angefasst. Dennoch war vielleicht sein Tod für mich der Auslöser gewesen, nun mit dem Rauchen aufzuhören. Wer weiß ...

Ich bin 36 und habe über 21 Jahre geraucht (omg .... ist das lang ... ), täglich 10 bis 20 Zigaretten. Aufgehört hatte ich schon einige Male, aber durch Fahrlässigkeiten immer wieder den Weg zurück zum Glimmstängel gefunden .

Den heutigen Tag bekomme ich, glaub' ich, ganz gut über die Bühne. Die Gedanken ans Qualmen halten sich sehr in Grenzen . Morgen im Büro wird's sicherlich spannender. Da hatte ich immer die Routine, alle etwa 1,5h - 2h eine Rauch-Pause einzulegen. Habe nun schon einige Male darüber nachgedachte, was ich stattdessen in dieser Zeit machen könnte ...? Na mal schauen.

Ich freue mich auf eure Unterstützung in den möglicherweise dunklen und schweren Momenten in der kommenden Zeit und drücke allen, die sich ebenfalls gerade in das Abenteuer Nichtraucher gestürzt haben, ganz fest die Daumen, dass es klappt.

Liebe Grüße
Mirko

hi mirko!
dann wünsche ich dir mal alles gute beim aufhören! den willen dazu scheinst du ja feste zu haben. und der ist doch immer noch das wichtigste! ich habe vorgestern aufgehört...weil ich einfach keinen bock mehr hatte und es leid war!

ich hatte auch schon mal aufgehört. sechs jahre habe ich nicht geraucht und dann habe ich mich wieder verführen lassen, bzw. mich selbst verführt. weil es sooooo cool war zu rauchen. o.k., es hat in die zeit gepasst aber jetzt ist schluss damit! das war auch irgendwie klar!
und was mir am meisten hilft ist die tatsache, dass ich es ja damals auch schon geschafft habe.

also, warum jetzt nicht?

hast du hilfsmittel (pflaster, kaugummi, etc.)

alles gute!

peter

Hi Mirko,

wenn du einmal mehr einen ganzen Tag rauchfrei geschafft hast und du am Abend Probleme bekommst, wie wäre es mit einer Belohnung? Ein Schokoriegel? Ein kleingeschnittener Apfel? eine Handvoll Salzstangen?

Achte weiterhin auf dich, alles Gute
Meikel

Guten Abend Sindy,

mir geht es erstaunlich gut. Ich hätte es nicht für möglich gehalten, dass es im Großen und Ganzen so entspannt abläuft. Natürlich kommen von Zeit zu Zeit die Gedanken ans Rauchen. Und so ein wenig trauere ich den Zigaretten auch hinterher. Wie Du schon geschrieben hattest "eigentlich hatte ich doch gern geraucht ..." Aber diese Momente sind dann meistens ganz schnell wieder vorbei. Der heutige Abend war auch so gut wie von keinem Gedanken ans Rauchen geprägt. Echt angenehm. Früher hab ich oft geraucht, wenn ich telefonierte. Klingelte daheim das Telefon, hatte ich kurz nach Gesprächsbeginn eine Kippe im Mund .... naja ... und wenn jetzt das Telefon klingelt, dann denke ich natürlich an genau diesen Mechanismus. Und ich erfahren nun jeden Tag aufs Neue, dass es auch ohne Qualmerei geht ... herrlich .

Putzig ist, dass ich mir am vergangenen Freitag in Polen noch zwei Stangen Zigaretten gekauft hatte. Eine weitere hatte ich noch daheim .... D.h., hier liegen nun drei komplette Stangen und ein paar Päckchen rum. Was macht man damit? Feuerzeuge und Aschenbecher hab ich schon längst weggeschmissen. Aber die Kippen waren mir dann doch etwas zu teue, um sie in den Müll zu werfen ... Hab' schon überlegt, ob ich sie verschenke... Ich werde sie wohl nicht mehr (b)rauchen ... toi toi toi.

Was mir etwas zu denken gibt, ist mein Gewicht. Ich bin vom Typ her echt schlank und hatte noch nie Gewichtsprobleme. Am Wochenende werde ich mir aber mal 'ne Waage zulegen, um diese Sache etwas mehr im Auge zu behalten. Vom Gefühl her hat sich da um die Hüfte seit letzten Sonntag doch schon einiges getan .... . So schön das Nichtrauchen ist, das würde mich dann doch ziemlich stören.

Liebe Grüße und einen schönen Abend
Mirko

Guten Abend,

heute Morgen 3 Uhr hab' ich die 1. Woche voll gemacht ...

Immer wieder merke ich in bestimmten Situationen, in denen ich früher geraucht habe, dass ich nun keine "Extra-Pause" mehr einlegen muss (um eine zu rauchen), sondern das ich diese Situation unmittelbar verlassen kann - ganz ohne Zigarette. Das nennt man wohl "die neugewonnene Freiheit geniessen ". Das ist echt angenehm und wird auch von meinem Umfeld positiv aufgenommen .

Die Momente, in denen der Wunsch nach einer Zigarette sehr deutlich spürbar ist, tauchen unregelmäßig aber mit einer beängstigenden Zuverlässigkeit auf . Am Freitag im Büro war es richtig mächtig!!! Eine Situation wie sie in der Vergangenheit auch von Zeit zu Zeit eintrat, brachte mich förmlich dazu, mir auszumalen, wie ich nun schnellstens an eine Kippe komme .... ich dachte: "das gibt's doch nicht!" .... so eine scheinbare Lappalie und ich will zurück zur Qualmerei. Diesem Wunsch bin ich glücklicherweise nicht erlegen . Interessant war aber, danach zu ergründen, was mich möglichweise in diese Lage gebracht hat. Meine Vermutung: Es war die Tatsache, dass ich vor eine vollendete Entscheidung gestellt wurde, die in meiner Wahrnehmung eher negativer Natur war, deren Tragweite mich unmittelbar betraf und ich zu keinem Zeitpunkt die Möglichkeit der Einflussnahme hatte. ... ich hätte aus der Haut fahren können ... am liebsten natürlich mit Zigarette. Eine Kollegin, mit der ich mein Büro teile und die meinen Gefühlsausbruch mitbekam, fragte ich, wohl mehr aus Spaß, ob sie mir eine Zigarette geben würde ... sie sagte "Nein!". .... Jetzt, gut zwei Tage später, kann ich darüber lachen . Am Freitag Nachmittag war mir danach gar nicht zu Mute.

Nach fast acht rauchfreien Tagen habe ich erfahren, dass ich sowohl den Alltag daheim als auch den im Büro ohne Zigaretten gestalten kann, und ich freue mich um so mehr auf die nächste Woche. Ich weiß aus einem früheren Versuch, dass ich einen starken Willen habe, mich aber vor diesen kleinen Momenten in acht nehmen muss, in denen es dann vielleicht doch wieder ganz schnell geht. Ich will so einiges, aber nicht meinen Zähler hier wieder auf null stellen! Danke, dass es diese Seite hier gibt!

Ich wünsche uns allen eine schöne und rauchfreie neue Woche.

Liebe Grüße
Mirko