Endgültig!

Und wenn Du morgen früh aufwachst, liebe Sonja, lacht Dir eins entgegen:

[color=green]Herzlich willkommen in unserer [/color]

Es ist einfach schön, dass Du den Weg zu uns gefunden hast, und ich bin mir sicher, dass Dir ruckzuck etliche Mitkämpfer "Good luck!" wünschen werden, denn Rückfall ist - auch nach Jahren - kein unbekanntes Phänomen. Das einzige, was zählt, ist die Courage, mit der Du Deinen diesmal erfolgreichen Neustart durchziehst.

Wie auch immer Dir zumute sein mag, hier darf geplant, geheult, gezittert und gefeiert werden, je nach Gemütsverfassung. Etliche Nicht-mehr-Raucher würden sich freuen, Dir vielleicht das eine oder andere Mal einen bei ihnen selbst erfolgreichen Tipp weiterzureichen...

Einfach immer nur ein Schrittchen nach dem anderen, dann klappt es auch...

Liebe Grüße und toi, toi, toi für morgen, Brigitte

Guten Abend Sonja,

wie ist Dein Tag heute gelaufen? Bist Du in Dein neues Leben als Nichtmehrraucher gestartet wie geplant? Laß gerne von Dir hören!

Tja, der Rückfall an die Zigarette nach Jahren der Rauchfreiheit ist leider ein Klassiker, also absolut nichts, womit Du allein bist. Hat auch absolut nichts mit Dummheit zu tun, sondern mit dem hinterhältigen, tückischen Wesen der Sucht. Ich weiß wovon ich rede, mir ist das auch passiert nach langjähriger Abstinenz. Und warum? Weil ich mir eingebildet habe, eine Zigarette, so als Streßkiller, könne mir schon mal nichts ausmachen. Bei anderen ist es nur mal eine auf einer Feier, bei wieder anderen ist es nur mal eine, um zu sehen, wie die überhaupt schmecken, so mit ein wenig Abstand - der Grund ist völlig egal, es ist immer nur mal eine. Bei der es nie bleibt. Das ist aber nicht Dummheit, sondern eine Erfahrung, die viele, auch viele hier, auch ich, auf dem Weg in die Rauchfreiheit erstmal machen mußten, gebraucht haben.

Aber diese Erfahrung ist schon mal ein ganz, ganz großer Schritt auf dem Weg in die dauerhafte Rauchfreiheit! Wir wissen jetzt, daß die Sucht auch nach Jahren immer nochmal bei uns anklopfen und fragen kann: Na? Nicht doch nochmal eine? (Denn das Suchtgedächtnis, das bleibt uns leider.) Und daß die richtige und einzig zielführende Antwort dann nur lauten kann: Nein. Nicht auch nur einen Zug. Aber damit ist das dann auch abgefrühstückt, ein Kampf ist das nicht mehr.

Und Du machst es richtig, steigst jetzt wieder aus! Sehr gut Sonja. Erzähl uns von Deinem Tag. Können wir Dir irgendwie helfen? Würde mich freuen wieder von Dir zu hören. Viel Erfolg wünscht Dir

Lydia

Guten Morgen, liebe Sonja,

prima, dass Du den gestrigen Tag konsequent durchgezogen hast - die ersten Tage sind die härteste Phase Deines Ausstiegs. Das matschige Gefühl, das Du gestern hattest, oder auch dieses "noch nicht richtig wach", das Du heute morgen empfindest, sind völlig normal, denn Nikotin putscht den Blutdruck nach oben, Deiner dürfte momentan etwas niedriger sein. Du kannst sicher sein, dass Dein Körper schon längst mit den Reparatur- und Umstellungsarbeiten begonnen hat. Im Durchschnitt ist der körperliche Entzug nach zwei Wochen bereits Geschichte, danach bleibt dann "nur" noch die schrittweise Verhaltensumstellung, also das systematische "Verlernen", in gewissen Situationen an Zigaretten zu denken. Und das klappt nur, indem man diese Momente aushält und ohne Kippe bewusst positiv erlebt, um die unselige Koppelung mit der Kippe aufzulösen.

Auch Schlafstörungen sind leider nicht ungewöhnlich. Wie wär´s, wenn Du abends noch einmal spazieren gehst und ganz viel frische Luft tankst? Anschließend Tee oder Milch mit Honig, vielleicht sogar mit einer Runde Lesen statt Fernsehen kombiniert. Nervenstärkende Naturmittel wie z.B. Johanniskraut-Dragees sind ebenfalls positiv. Ich empfehle immer Johanniskraut, da es die Nerven stärkt, ohne trübe Stimmung auszulösen, was bei Baldrian leider der Fall sein kann. Und Stimmungsschwankungen können vorübergehend auch eine unangenehme Begleiterscheinung sein, aber es ist auszuhalten. Besonders dann, wenn man sich immer vor Augen führt, dass es in wenigen Tagen wieder ganz anders aussieht.

Hoffentlich hast Du die nächsten Tage frei und kannst Dich hin und wieder einfach einmal hinlegen, wenn Dir danach zumute ist. Um eins möchte ich Dich aber bitten: Bevor Du eine rauchst, poste erst einmal hier im Forum, denn Suchtschübe sind normalerweise nach wenigen Minuten vorbei - wer tippt, qualmt nicht. Und die Antworten werden Dir zeigen, dass Dir hier manch einer die Daumen drückt...

Liebe Grüße und harmonische, schmachtfreie Weihnachten, Brigitte :

Geh doch einfach zum Nichtrauchen auf den Balkon Ich war heute schon 2x vor der Tür (von der Hunderunde abgesehen), mit meinem Morgenkaffee und zwischendurch mit einem Tee. Fünf Minuten draußen stehen und in kleinen Schlucken was warmes trinken...

Ich wünsche dir ein schönes Weihnachtsfest!

Guten Morgen

Lydia, deshalb habe ich mir ja vorgenommen, mich morgens mit meinem Kaffee ins Wohnzimmer an den Läppi zu setzen und hier zu lesen und zu schreiben.

Heute ist mein dritter rauchfreier Tag und bis jetzt klappt es erschreckend gut...obwohl ich gestern einige nicht so schöne Situationen hatte.
Aber man ist ja nicht gefangen in irgendwas, man kann selbst reagieren und Situationen verändern. Zumindest kann man es versuchen.. :

Ich wünsche euch einen möglichst stressfreien 1. Feiertag!
Bei mir ist heute Familie angesagt...ich freu mich drauf.