"Durchhalten" ist die neue Devise
Dankeschön liebe Uli,ich bin auch megastolz auf mich.
Aber was ist mit dir?Brauchst du noch mehr Motivation?
Du hattest doch schon ein paar Tage auf dem Konto und jetzt hast du wieder angefangen????
Da ich mich noch gut erinnern kann wie schlecht ich mich in den ersten Tagen nach dem Aufhören gefühlt habe möchte ich das auf gar keinen Fall mehr erleben.
Wieder im Sog des Rauchens ist man schneller als man denkt.
Eine einzige Zigarette,auch wenn die gar nicht schmeckt,kann alles wieder zunichte machen und man muss von vorne,also bei NULL anfangen,nö keine Lust,ich hab heute 57 Tage geschafft und bin total stolz darauf.
Jetzt kann ich auch meinen Verdampfer verkaufen,ich dand das gar nicht so toll damit zu rauchen,teilweise habe ich mich davor sogar geekelt.
60 Tage...juhu...bin megastolz und das Verlangen zu rauchen nimmt immer mehr ab bis auf einige Situationen wo ich immer viel Stress hatte oder mich aufgeregt hatte,aber das wird auch noch besser.
Was mich freut,ich werde nicht mehr nass weil ich im Regen rauchen muss,ich kann rausgehen wann ich möchte.
boh 60 Tage
Liebe Heike, Glückwunsch zu 60 + 1 Tagen in Freiheit. du hast sozusagen dich selbst in "trockenen Tüchern" dank deiner Abstinenz! Klasse!
Stresssituationen waren auch für mich lange Zeit noch gefährlich. Was hilft dir persönlich denn in solchen Stresssituationen? Kennst die Seite: ? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/
Lieben Mitfreugruß schickt dir
Andrea
Vielen lieben Dank liebe Andrea,ich bin total happy dass ich es soweit geschafft habe.Ich hab es ja bereits aus dem Kopf bekommen,dieses:ich muss jetzt rauchen,das muss ich nämlich nicht.
en:
Eigentlich fahre ich ganz gut damit dass ich an was anderes denke oder Mundspray benutze.
Auch dass mein Partner noch raucht stört mich mittlerweile nicht mehr.
Am Anfang war das echt schlimm.
Am Dienstag sind es dann 63 Tage=9 Wochen.
Noch benutze ich auch den Rauchfreikalender und die Sprüche jeden Tag sind total lustig.
Ich esse zwar teilweise immer noch das was ich nicht essen sollte aber es wird weniger,da ich davon Sodbrennen bekomme.
Morgen hab ich dann 80 Tage rauchfrei geschafft und bin total stolz auf mich.
Ich vermisse Zigaretten nur noch am Nachmittag und Abend mal,ansonsten gibt mir mein Körper keine Signale dass er Nikotin braucht.
Das war vor einigen Wochen noch anders.
Und was macht mein Partner wenn ich solche Gedanken hege?
Er sagt eiskalt:du weißt ja wo die Zigaretten liegen.
Aber die interessieren mich mittlerweile gar nicht mehr.
Denn ich will nicht nochmal bei 0 anfangen,ein Zug würde alles wieder kaputt machen.
Nein,das möchte ich nicht mehr.
Allen einen rauchfreien und gesunden Tag!
Eure Heike
Liebe Heike,
du kannst zu Recht riesig stolz auf dich sein! 80 Tage, da bist du zwar nicht um die Welt gereist, hast aber deinem Körper erstaunliche Verbesserungen ermöglicht: Zähne sind weißer, Haut frischer, die Lunge hat sich schon teilweise gereinigt und tut das weiterhin....
Bemerkenswert finde ich, dass du dich von den Sprüchen deines Mannes nicht runterziehen lässt sondern bei dir und deinen Genüssen bleibst: was tust du dir denn alles an sinnlich Gutem? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-mehr-zeit-fuer-genuss/
Und behalte bitte die Erinnerung an deine schlimmen ersten Tage bei, da stimme ich dir zu, der Gedanke : "den Entzug der ersten TAge tue ich mir nicht nochmal an" war bei mir wie jetzt bei dir sehr hilfreich.
An den NAchmittagen und an den Abenden, was hatte die Zigarette denn früher da für eine Funktion? Und was kannst du statt dessen tun? Lass mich bitte Mäuschen sein, neugierig bin
Glückwünschende und gratulierende Andrea
Hallo Andrea,
also das Rauchen am Nachmittag und am Abend war eher zum Zeitvertreib,Morgens und Mittags vermisse ich es deswegen nicht weil ich beschäftigt bin.
Morgens habe ich endlich mehr Zeit und denke nicht darüber nach und wenn ich arbeite fehlt es mir auch nicht.
Aber.......wenn ich nach Hause komme und bin plötzlich nicht mehr die ganze Zeit beschäftigt kommt das Nikotinteufelchen und lächelt mich an.en:
Gut,bis jetzt hab ich erfolgreiche Mittel gefunden dagegen anzugehen,so benutze ich oft Mundspray um meine Zunge zu betäuben, ich lutsche nach wie vor zuckerfreie Pastillen wenn ich mich ablenken muss.
Das funktioniert und der Moment vergeht, aber es überfällt mich alle paar Tage plötzlich und unerwartet.
:
Auch habe ich seit 4 Wochen ein Hautproblem und weiß nicht ob sich meine Haut nicht gerade reinigt und den Nikotindreck rausschmeißt.
blassen:
Ich erblühe wie ein Streuselkuchen.
Das hatte ich am Anfang nicht und es hört nicht mehr auf.
Wenn der Hautarzt auch nichts findet wird es schwierig(ich war erst letzte Woche zur Kosmetikerin und die weiß nicht von was es kommen kann.)
So hat jeder seine Problemchen.
Aber danke für die Unterstützung, das kann ich super gebrauchen.
In (ab morgen) 19 Tagen ist der Rauchfrei-Abreißkalender Geschichte,ich habe die 100 Tage erreicht und muss dann immer hier rein gucken um zu wissen wie viele Tage ich rauchfrei bin.
Ich würde nur in Wochen oder Monaten rechnen aber jeder Tag zählt und ich bin froh dass es euch gibt damit ich jeden gezählten Tag sehen kann.
Liebe Grüße
Heike
Hallo Heike,
diese Leere zu füllen mit Interessantem, Sinnlichem, Erholsamem, das lernen ganz viele hier neu. Für mich war das auch eine Herausforderung: wenn ich vom Einkaufen heim gekommen bin, war das erste, sich auf den Küchenstuhl plumpsen lassen und RAuchen. Wenn ich mir überlegt habe, was ich als nächstes Tue: am Küchentisch sitzen und rauchen. Dann kam mit dem Rauchstopp das große Fragezeichen: Und jetzt?Was mache ich jetzt?
In den ersten Monaten brauchte ich wirklich immer eine Beschäftigung. Was könntest du denn tun statt zu rauchen? Buch oder Zeitschrift in die Hand nehmen? Handarbeit nehmen? Am Telefon ratschen? Was würde zu dir passen? Kennst du unsere Ablenkungsliste? Oder das Aufgabenglas? Magst mal "Liste angenehmer Ereignisse googeln? Da stehen hunderte von Möglichkeiten drin (in der von der Uni Münster), da ist für Jeden was dabei.
Und du kannst dir auch ein Aufgabenglas basteln! Mit kleinen "Hausaufgaben" im Wortsinne und mit kleinen Belohnerli-Aktivitäten wie Zimmerpflanzen pflegen oder in Sportverein anmelden
; auf kleine Zettelchen schreiben (ich habe zwei Papierfarben genommen, eine für die nützlichen Aufgaben und eine für die schönen) und sich überraschen lassen, wenn du bei Bedarf eine ziehst. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 Du kannst dir auch ein größeres Projekt vornehmen: was wolltest du denn schon immer mal lernen, anpacken, verändern?
Bonbons lutschen ist schon mal sehr hilfreich, das machst du gut! Und wenn wieder so überraschen ein Verlangen auftaucht, kannst du es ja freundlich aber bestimmt begrüßen " ach schau an, da bist du ja wieder " und dann gleich wieder verabschieden: Und Tschüss, ich brauch dich nicht mehr"....
Zu deinem Hautproblem kann ich dir leider gar nix sagen außer dass es mir Leid tut für dich. Da ist der Hautarzt wirklich die richtige Adresse. Gute Besserung!
Gutes weiterfreuen über deine TAgeszahl wünscht dir Andrea. Ja, jeder Tag zählt.
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
100 Tage rauchfrei geschafft.
Aber nun ist der schöne Kalender auch zu Ende.
Jetzt muss ich immer hier reingucken wie viele Tage es nun sind, bei Wochen und Monaten bekomme ich das gut hin aber mit Tagen nicht wirklich,ich hab ja keinen Kalender mehr wo ich jeden Tag ein Blatt abreißen kann.
Mittlerweile hab ich auch die Versuchungen im Griff.
Freuuuuuuuuuu!!!
