Der März-Zug 2022-gemeinsam in die Rauchfreiheit
Grüße in die immer größer werdende Runde.
Schön euch alle noch an Board zu wissen.
Line70: Herzlich Willkommen hier bei uns. Ich wünsche Dir ebenfalls einen schönen und erholsamen Urlaub. Ich steck dir noch einen Link mit ins Reisegepäck. http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Hier findest einen kleinen Wegweiser zum Rauchfrei werden.
Was kannst aus deinen vorigen Rauchausstiegen mit in die Waagschale werfen? Wie kannst deine Herangehensweise verändern?
Meine Daumen sind für deinen erfolgreichen Start am Sonntag gedrückt. Ich habe es geschafft das Rauchen an den Nagel zu hängen, viele andere Menschen ebenso, also schaffst Du es auch.
Evina: Ich heiße Dich ebenfalls herzlich Willkommen bei uns im Zug. Schön das Du schon gestartet bist. Und ich denke mit deinen positiven Gedanken, wird Dir dein Ausstieg gelingen!
Ich hab mich mal in deinem Wohnzimmer umgesehen. Ja, so werden bei uns "Threads" genannt. Also, nicht lachen, gell. Aber ganz im Ernst, bevor Du zur Zigarette greifst, weil sich Schwierigkeiten abzeichnen, lieber hier im Forum einen Hilferuf starten. Es wird sich immer jemand melden, der dich verstehen kann. Oder was ich auch noch gerne an die Hand reiche, ist unsere kostenfreie Hotline:
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
Hier sitzen wirklich kompetente Gesprächspartner am anderen Ende der Leitung.
Viel Erfolg wünsche ich allen Mitreisenden.
lg
christian
Guten Morgen in die Runde!!!!!
Hallo Line70, herzlich willkommen in unserem Zug.
Wünsch dir gleich mal einen schönen Urlaub, und das am besten so wie du in dir vorgestellt hast. Also weg mit dem Zeug, und schon gehts los. Du hast uns, wir helfen uns schon dabei, dem 
keine Chance zu lassen.
Christian: Ich ertappe mich mehrmals, schau die Kollegen lassen ihre Schachteln da liegen, die Verlockung dabei ist groß, schnell eine zu nehmen und ab auf den Raucherplatz. Die Wartezeiten bei den Öffis, ein Automat, eine Tankstelle, eine Traffik, ein Gasthaus und ab 18 Uhr gibt es bei uns eine Nachttraffik, alter Schwede ein Eldorado für Raucher. War auch für mich so, schnell noch ein Packerl kaufen, bis morgen dauert es noch.
An den Haltestellen, gehe ich jetzt halt vermehrt auf und ab, vor ein paar Tagen noch schnell zwei inhaliert. Gehe weiter meinen Weg, ich stinke nicht mehr, meine Finger sind nicht gelb, das Essen schmeckt besser
Evina, alles ok bei dir
Kann ich mir gut die Gedanken deiner/s Kind/er vorstellen, hab selber vier Stück davon. Also auch wenn dein Freund raucht, gehe deinen eigenen Weg. Ich bin stolz auf uns, wenn wir von diesem Teufelszeug wegkommen, keine Bedarf mehr dabei spüren. Ist ja eine harte Zeit, eine Sucht eben, das musst dir mal bewusst werden.
Also zeig diesen gewissen Finger, in diesen Situationen und du schaffst das.
Mir ging es heute wieder besser, kein verlangen in der Früh. Dieser hat gestern gas gegeben, mich getestet ob ich schwach werde. Keine Chance gegeben, dafür heute ein ruhiges angenehmes Frühstück mit eines meiner Kinder genossen. 
Genießen wir den rauchfreien Tag,
Euer halva
Hallo
Na schön von dir zu hören, dass es dir gut geht. Auch wenn dir abends schwer fällt, lass es sein. Schön das wir die Reise zusammen angehen, hoffentlich noch alle anderen dabei.
Jetzt müssen wir da durch, wir haben uns für eine Rauchfreie Zukunft entschieden, 
, Sollten wir Entzugserscheinungen, sowie psychische Terrorattacken haben, müssen wir das mitteilen. So schnell wie möglich, schreib in das Forum, das hilft. Kann ich nicht zurückschreiben, schreibt wer anders. Achja und abgelenkt bist du auch dabei. Und die nächsten 5 min. sind dabei vergangen.
Ich habe mich für den sogenannten kalten Entzug entschieden, mit "in einer Woche hör ich auf oder an einem gewissen Tag", für das habe ich zu wenig Willenskraft. Heute fast 10 Tage rauchfrei, um23 Uhr ist es soweit. 
Ich habe heute meinen ersten rauchfreien Nachtdienst, eine Bewährungsprobe, weil ich ja doch immer viel dabei geraucht habe.
Also bleibe rauchfrei, bald ist der heutige Tag auch geschafft.
Melde mich mal im Nachtdienst, und sieh nach den rechten im unseren Zug. Soll ja ein schönes Puzzle werden
LG halva
Gerne möchte ich mich dem März-Zug anschließen! Die letzte Zigarette habe ich heute um 08.00 Uhr ausgedrückt und alle Rauchutensilien entfernt. Fast 25 Jahre langes Rauchen bei 20 - 30 Zigaretten täglich sollten genug sein! Ich möchte endlich FREI sein! Aber es wird nicht leicht werden; ich bin vor einigen Jahren nach einem Jahr Rauchfreiheit rückfällig geworden!
Der Weg ist das Ziel!
Tawafe 
Schönen Abend in die immer größer werdende Runde.
Das freut mich sehr unsere neuen Begleiter hier begrüßen zu können. Zu eueren Entschluss rauchfrei werden zu wollen, kann man nur Gratulieren.
tawafen: Setz dich zu uns, hör deinen Mitstreitern zu, profitiere von ihren Erfahrungen die Dich bestimmt weiterbringen, berichte von deinen Erfahrungen aus der Vergangenheit bzw. wie du sie jetzt sammelst.
Hintergrund meiner Frage ist folgender, welche positiven Erfahrung kannst Du aus deinem letzten Ausstieg miteinbringen, wo gilt es Klippen für Dich zu umschiffen?
Tipps zum Aufhören findest Du hier:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Lies Dich doch mal rein, hier sind wertvolle Tipps die deinen Weg in die Rauchfreiheit unterstützen, gebündelt zu finden.
Wie Du siehst ich bin rauchfrei, viele andere Mitstreiter aus dem Forum und Chat haben es geschafft. Also, schaffst Du es auch. Meine Daumen sind für Dich gedrückt.
Evina: Wut und Angst sind bekannlich schlechte Ratgeber. Aber sich seinen Ärger von der Seele zu schreiben hilft ungemein. Gerade beim Rauchfrei werden, wo das Nervenkostüm manchmal schon a bisserl dünn wird.
Also lass Dich nicht ins Bockshorn jagen. Übrigens, es gibt genügend Raucher die nur eine sagen wir mal kleine Menge an Zigaretten am Tag konsumieren. Aber genausowenig von ihnen lassen können, wie starke Raucher.
Beide sind aber qua Definition Raucher.
Zugehörigkeit zu einer Gruppe, war übrigens auch mein Einstieg in die Welt der Raucher. Und wie Du siehst, hab ich auch wieder den Ausstieg aus der Gruppe gefunden, Ich denke, du findest ebenso deinen Weg nach draußen. Schön Dich bei uns zu wissen.
Allen Mitreisenden wünsche ich viel Erfolg auf ihren Weg in ein Rauchfreies Leben. Es lohnt sich wirklich sehr.
lg
christian
Hallo zusammen
Wieder einmal starte ich den Versuch vom Nikotin loszukommen. Im Januar hatte ich 8 Tage geschafft und mir ging es super. Besonders beim Joggen.
Trotzdem konnte ich dieser 1 Zigarette nicht widerstehen und hing wieder schnell in meiner Sucht drin.
Meine letzte habe ich heute um 22:00 geraucht und habe es auch tatsächlich geschafft mir im Laufe des Tages keine neuen Reserven zu besorgen.
Im Garten wartet eine Menge Arbeit auf mich, dass mich hoffentlich ablenkt.
Leider kann ich aufgrund einer Verletzung zur Zeit nicht Joggen gehen.
Ich gehe voller Zuversicht in den morgigen Tag und werde diese Seiten sicherlich häufig aufrufen um mir die Beiträge durchzulesen. Das wird mich stärken und motivieren.
Euch Allen eine gute Nacht und bis morgen.
Gruss Rosi
Liebe Rosi,
herzlich willkommen hier im Zug. Ich finde es toll, dass Du nicht aufgibst und einen neuen Anlauf genommen hast. Wie übrigens sehr viele hier.
Zeigt es auf der einen Seite wie schwierig es ist, wie tief die Sucht verankert ist und auch, dass Du, wir, alle es schaffen können.
Es ist hilfreich von allen Seiten das Thema anzugehen. Es geht um Gewohnheiten, die verändert werden wollen, alte Rituale, die durch neue oder andere ersetzt werden sollten.
Und der Kopf. Mir half am Anfang ganz stark der Gedanke an all die schlimmen Erkrankungen, die man durchs Rauchen bekommen kann. Immer wieder, wie ein Mantra. Das ging so ein paar Monate und jetzt nutze ich das Mantra kaum noch.
Mir halfen auch die vier A: ablenken, Abhauen / aus der Situation gehen, aufschieben und ausweichen.
Was auch hilft ist die Konzentration auf gesundes Essen und Bewegung. Als Nicht-mehr-Raucherin hast du ja viel mehr Zeit. Z.B. koche ich mir grünen Tee mit etwas Ingwer.
Oder ich bereite mir mein zuckerfreies Müsli zu. Das reicht dann immer so für zwei Wochen.
Du merkst schon, es geht um Beschäftigungsalternativen.
Und natürlich, nicht zu vergessen: eine Belohnung. Hast Du für Dich schon etwas gefunden??
Jeder Rauchstopp ist so individuell wie sein/e Raucher/in.
Der einen helfen Nikotinersatzprodukte, der nächsten mehr Bewegung u.s.w.
Vlt. war ja für dich etwas dabei. Oder lass dich von anderen inspirieren.
Als letztes noch ein Tipp für alternative Entspannungsmethoden, da Rauchen sehr oft dafür eingesetzt wird.
Vom RIVA Verlag gibt es „Pause 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit“ auf quasi Spielkarten. Du kannst eine ziehen und dich überraschen lassen oder gezielt eine auswählen, die zu Deiner Situation passt und dann natürlich auch durchführen.
Bei Fragen immer gern wieder melden!!
Weiterhin viel Erfolg und Kraft.
Dir einen schönen Sonntag mit einem Spaziergang in der Sonne!
Christiane
