Der Januar-Zug. Rauchfrei ins Jahr 2021

Liebe Dizzy,

es tut gut zu lesen, auf welch einer Welle der Euphorie du gerade surfen kannst. Sicher erinnerst du dich noch sehr gut an die anfänglichen Tage, die von Unsicherheit, vielleicht sogar Angst geprägt waren. Dass du nun die Erfahrung machen darfst, dass sich keiner der katastrophisierten Gedanken bewahrheitet hat, ist schon ein großartiges Erlebnis, nicht wahr?

Ich bin wie du absolut davon überzeugt, dass der Weg, den du begonnen hast, der richtige ist!
Wer entschieden hat, die Verantwortung für sich und sein Wohlergehen nicht mehr an die Zigarette abgeben zu wollen, befindet sich auf dem Königsweg. Sammle bitte weiterhin diese Energiepunkte ein, wo immer es möglich ist.

Nun ist es als Rauchfrei -Lotse unter Anderem meine Aufgabe (die ich übrigens sehr gerne ausübe!), die Nichtmehrraucher und die, die es werden wollen, zu motivieren. Mut zu machen, wo es gerade nötig, oder auch Trost zu spenden, wo es gerade angesagt ist. So eine wie du, Dizzy, die so viel Mut aufgebracht hat, die hochmotiviert ist und weit davon ernfernt ist, Trost zu benötigen, könnte mich veranlassen, mich entspannt zurückzulehnen und mich eher denen zu widmen, deren Weg in die Rauchfreiheit im Moment eher steinig ist. Also warum ist mir dieser Beitrag an dich so wichtig?

Es sind viele Etappensiege, dir wir einfahren, wenn wir dem Suchtteufel fristlos gekündigt haben. Der relativ kleine Bereich ist dabei der körperliche Entzug. Viel schwieriger verhält es sich mit der psychischen Abhängigkeit. Die Gewohnheiten, die wir uns in z. B. 15 Jahren als Raucher/in zugelegt haben, halten sich so zähflüssig, wie ein weiches Kaugummi am Schuh. Die Aneinanderreihung deiner positiven Erfahrungen sind ohne Frage unfassbar wertvoll. Verlangensattacken lassen an Häufigkeit und Intensität nach, der rauchende Ehemann, selbst der Konsum von Alkohol bedrohen dein Projekt noch nicht mal ansatzweise.

Ich möchte dir eine Extraportion Wachsamkeit mitgeben. Damit ist nicht gemeint, dass du nun stets und ständig in so einer Art Angst leben sollst, die ein entspanntes Leben behindert. Was wäre das auch für ein Krampf?!
Vielmehr solltest du bitte achtsam bleiben, für das, was deine Rauchfreiheit gefährden könnte. Wenn du dir in "guten Zeiten" so eine Art Notfallkonzept erstellst, kann dich das schützen. Es gibt dafür das NOTFALLKÄRTCHEN. So eine Suchtattacke dauert in der Regel nur wenige Sekunden, bzw. Minuten. Wie ärgerlich wäre es, aufgrund solch einer Situation den Erfolg auf's Spiel zu setzen?! Du könntest zum Beispiel deine drei wichtigsten Ziele, rauchfrei leben zu wollen, aufschreiben. Auch die Rufnummer der BZgA-Hotline könnte von großem Nutzen sein. (Das BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31 (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
Du solltest möglichst überall Zugriff auf diese Karte haben. Oder fertige gleich mehrere an: eine hängt auf dem Klo, die andere in der Handtasche, eine in der Handyhülle?) Vielleicht fällt dir auch selbst etwas ein, was du dort notieren möchtest.

Also: ich will hier nicht schwarźmalen, Dizzy. Einfach nur mal eine Facette beleuchten, die an Wichtigkeit nicht zu unterschätzen ist.

Bleib stur!
Bleib stark!
Und lasse dich weiterhin von den drei wichtigsten Zielen leiten:
ICH KANN! ICH WILL! ICH WERDE!
Auch dir ist noch ein schöner Sonntag gewünscht

Dein
Meikel

Bauchfreiheit!?!? Jetzt schon???!!!

Also davon bin ich noch weit entfernt!
Viel Erfolg dabei, Paola!

Wo gibt‘s die App?

Grüße
Michaela

Ein schönen guten Morgen, ich habe 3 Wochen geschafft nicht zu rauchen, juhu. Bin total happy und werde weiter meinen neuen Weg gehen. Statt Süßkram mach ich mir Gemüsesticks zum naschen und ich trinke sehr viel Tee. Das hilft mir den Heißhunger vom Leib zu halten .Ich wünsche allen einen schönen und rauchfreien Start in die Woche.

Grüß dich SueBerlin,
"Momentan kommt es mir noch so vor, dass das Verlangen immer bei mir bleiben wird." schreibst du. Genau so ergeht es mir. Zu meinem Erstaunen schaffte ich bisher 24 Tage, jeden Tag mit x Schmachtanfällen. Es verändert sich langsam einiges, also z.B. kann ich mittlerweile morgens problemlos auf die Aufsteh-Zigarette verzichten. Es ist eine echte Herausforderung für mich. Noch würde ich nicht darauf wetten, dass ich es schaffe. Aber da wäre dann andererseits die Blamage vor mir selber und denen, denen ich meinen Rauchstopp mitgeteilt habe. So fahren wir erstmal ein bisschen im Januar-Zug und puschen uns gegenseitig, werden von Lotsen gepuscht.

Hallo estrella,

na, das hört sich ja fast nach einem Luxusproblem an.

Natürlich ist auch für dich hier ein Plätzchen frei. Nimm Platz, schau dich um, jede Menge coole Mitfahrer sind schon an Bord. Unser Ziel: das Nichtmehrraucher-Land.
Würdest du uns etwas zu deiner Rauchergeschichte sagen? So lässt sich's besser kennenlernen. Ich setze einfach mal voraus, dass für die das Thema Rauchen Geschichte ist? Oder gibt es da Anteile in dir, die an deiner Entschlossenheit rütteln?

Liebe erste Grüße
Meikel