Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
hallo Elena,
ich lese hier schon länger mit und habe mehrere nur kurz erfolgreiche Versuche des Rauchstopps gestartet.
Jetzt mache ich Ernst und kämpfe mich aus dieser Sucht, bevor sie mich ruiniert.
Liebe Grüße von der Michi
Liebe Michi, wie geht es dir denn Heute? An deinem Stopp Tag? Kennst du unsere 4 A´s? https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Trinkst du viel (hilft deinem Körper beim Ausscheiden der Schadstoffe). Vielleicht auch mal ein Fruchtsaftschorle, wenn du merkst, dein Blutzuckerspiegel sinkt.
Welche Situationen machen dir besonders zu schaffen? welche neuen Gewohnheiten könntest du annehmen statt zu Rauchen? Wie können wir dir helfen?
Ich finde es so klasse, dass du heute aufhörst. Was sind denn deine Beweggründe? Also deine Gründe, die dich in Bewegung versetzen um mit der Selbstvergiftung aufzuhören? Im Rauch der Zigarette befinden sich 5300 verschiedene Substanzen, davon 250 giftige und 90 davon krebserregend oder im Verdacht dazu stehend!
Womit füllst du deine gewonnenen Frei-Zeit? Was kannst du dir Gutes tun?
Ich drücke dir meine Daumen und wünsche dir einen erfolgreichen Tag Heute.
Herzliche Grüße
Andrea
Hallo liebe Elli,
ich kann deine Unruhe voll nachvollziehen. Das ging mir ganz zu Beginn auch so. Da ich fast ausschließlich zu Hause geraucht habe, hat es mir geholfen, mich draußen zu bewegen. Ich bin also wenn ich besonders unruhig war, eine sehr straffe Runde „um den Block“ gelaufen. Je schneller und weiter ich unterwegs war, um so besser ging es mir.
Wenn das nicht machbar war, habe ich meine Unruhe und den ganzen Frust gern weg geboxt. Da mir ein Sandsack fehlt, musste Schattenboxen reichen. Na und letztlich habe ich mir bei Rauchverlangen 5 min. Hula Hoop als Alternative vorgenommen und auch durchgezogen. War auch effektiv!
Kurz und gut, mir hat Bewegung sehr geholfen und hilft mir auch jetzt noch. Neben dem positiven Effekt auf die Psyche dürfte sich das auch positiv auf Gewicht und Körperform auswirken.
Vertraue dir selbst, dass du es schaffst! Ich drücke dir die Daumen!
Liebe Grüße Ela
Hallo Ela,
danke für deine Erfahrungen und das Daumendrücken :-)
Mir geht's jetzt besser, vor allem, nachdem ich mich am Nachmittag einfach mal hingelegt habe (sobald ich in der Horizontalen war, hab ich eh nie Lust gehabt, zu rauchen bzw. zu dampfen, weil viel zu faul zum Aufstehen) und danach mein kleines Sportprogramm. Der Rest des Abends ist auch geplant und ich fühl mich sicher. Mal sehen, wie der morgige Tag wird. Rückfall ist jedenfalls nicht vorgesehen, das kommt nicht in Frage!
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und ggf. einen angenehmen Sonntag.
Grüße, Elli
Hey.. Tag 8.... War bei meiner Mama, die raucht. Haben ein Bier getrunken und jetzt schlafen die Kinder auch noch da. Mein Nikotinteufel schreit mich regelrecht an. Nein er brüllt....
Hatte heute auch so eine Situation. Totaler Trigger, bei dem der Nikotinteufel uns einreden will, er wäre unverzichtbar für all das Angenehme dieser Situation.
Glaub ihm bloß nicht.
Mein Mantra war heute mehrfach: Es geht ohne und ist besser so.
Liebe Grüße von Michi
Geniesst den Sonntag meine lieben Nichtraucher/innen
Morgen ist es bei mir 3 Wochen her, bald einen Monat.
Schlafprobleme habe ich immer noch, heute um 4 Uhr wach geworden und nun seit dann wach
Aber ich hoffe so in 1-2 Wochen legt sich alles ein bisschen.
So gehe einmal eine Runde spazieren.
9 Tage geschafft, Respekt. Der Teufel wird Dich noch eine ganze Weile begleiten, der ist ziemlich hartnäckig bis er verschwindet. Außerdem hat er die blöde Angewohnheit, mal zu kommen und zu gehen gerade so wie es ihm passt.
Lenke dich ab und versuche ihn zu ignorieren, irgendwann verduftet er. Was hilft Dir gerade am besten im Alltag um auf andere Gedanken zu kommen?
Viele Grüße
Andreas
Juhu...4 Wochen Lunge rein, reiner, noch reiner....nimma lang und es wird bald ein Monat.
(Diesmal ohne Ausnahmen, ohne Kompromisse und ohne Ausreden 
)
Es wird , freu mich sooo !!!
Hallo Frida, freu mich sehr für dich, 4 Wochen sind rum, ohne Zigsrette! Genieße deine Freude und deinen Enthusiasmus und behalte sie lange!!
LG Birgit
@Lisa, pass gut auf, dass dich diese Situationen nicht überrollen, ich würde ihnen auch erst einmal aus dem Weg gehen.......
