Der dritte Tag...

Guten Morgen zusammen,

meine Name ist Stephan, ich bin 36 Jahre alt, verheiratet und Vater von zwei Kindern wobei mein jünster erst drei Wochen alt ist.

Heute ist mein dritter "freier" Tag und es war/ist heute morgen besonders schmachtig, mit Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche.

Seit meinem 13. Lebensjahr bin ich dem Glimmstengel unterlegen mit so ca. 20/Tag.
In den letzten Jahren hat sich herausgestellt das ich ein Stress-Raucher bin. Abends oder am Wochenende hat ich gar nicht so das Bedürfniss aber speziell Montags wenn der Job besonders gefordert hat, Zeitdruck, Telefonate etc. dann hab ich die Stengel schon fast gefressen...

Ich war heute morgen zwei Stunden mit dem Hund draussen und muss jetzt im Büro noch arbeiten und die Schmacht will einfach nicht weg gehen.

Meine Schwiegermutter kam gestern auf die tolle Idee Zigaretten zu kaufen. Jetzt sind wieder welche im Haus, das motiviert ungemein. Naja, immer schön "Nein" sagen.

Schönen Sonntag
P.S: Finde das Forum hier sehr gut und hilfreich

Hallo Stephan,

Deine Geschichte erinnert mich an die meines Neffen - sein Jüngstes ist allerdings einen Monat älter als Deins! Um die Entzugserscheinungen besser in den Griff zu bekommen, hat er erst einmal mit Dampfen (e-Zigarette) angefangen, ihm hilft es, meiner Schwägerin und ihrem Mann (seinen Schwiegereltern) auch, ich bin bei uns in der Familie der Vorreiter auf dem Weg zur Nicht-mehr-Raucher-Front, allerdings nach dem "Cold-Cut!"-Prinzip.

Auch bei mir haben Zigaretten, Feuerzeug und Aschenbecher immer in Griffnähe gestanden, ich brauchte einfach das Gefühl, jederzeit "zugreifen" zu können - ich hätte gekonnt, aber ich wollte ja nicht. Das mit der streßbedingten Zigarette habe ich mir nur vom Kopf her auflösen können; erst als ich begriffen hatte, dass nicht die Zigarette meine Anspannung löst, sondern ich Entspannungspausen genutzt habe, um eine rauchen zu können, habe ich diese fatale Koppelung aufheben können. Und das war leider nicht die einzige Situation, in der Ursache und Wirkung suchtbedingt vertauscht waren. Warum habe ich mich in Diskussionen mit Zigarette in der Hand sicherer gefühlt? Weil ich durch einen tiefen Zug einfach nur einige Sekunden mehr Zeit zum Nachdenken hatte, bevor ich antworten mußte - mit erhöhter Konzentration hat das - zum Glück! - null zu tun.

Die ersten zwei, drei Wochen werden Dir einiges an Konsequenz und Entscheidungskompetenz abfordern, aber ich bin mir sicher, dass Du der richtige Typ dafür bist!

Schrittchen für Schrittchen weiter,
immer schön in der Spur bleiben
und auf alle Fälle: Toi, toi, toi!

Liebe Grüße, Brigitte

Guten Abend zusammen,

vielen Dank für die aufmunternden Worte.
Heute nachmittag waren Freunde zu Besuch davon vier mit Laster "Rauch".
Ich bin mit ihnen rausgeggangen und habe....nicht geraucht;-) aber den Rauch passiv anders war genommen.
Nicht unbedingt schlecht aber anders. Beim spazieren heute Nachmittag habe ich festgestellt das mein bester Freund schwer Luft bekommt wenn es bergauf geht, ist mir vorher nie aufgefallen. Meine Lunge erholt sich also schon ein wenig.
Jetzt bin ich wieder im Büro und die schmacht kommt...Grrr
Schönen Abend und viel Kraft an alle Mitstreiter

Hallo Silvia,

vielen Dank für Deine Unterstützung.
Tut echt gut, auch hier zu lesen ist eine wahre Bereicherung. Ich weiß nicht ob ich schon wieder rauchen würde wenn es nicht diesen offenen Gedankenaustausch geben würde.
Ausprobieren werde ich es sicherlich nicht

LG
Stephan

Hallo Robert,
ja Tag 5, aber das war kein erfolgreicher Tag...Ich habe zwar nicht geraucht aber wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte....
Oh Mann, momentan wird es schlechter mit meiner Motivation. Mein Job stresst mich zunehmend obwohl ich schon einiges geändert habe. Ich bin selbständig und kann zumindest ein bißchen Einfluss nehmen aber andererseits auch wieder nicht wenn ich zukünftig Aufträge will.
Wie geht es Dir an deinem 5ten Tag, wie überlistest Du deinen Teufel im Kopf?
Weiterhin viel Kraft und Durchsetzungsvermögen

Schöne Grüße
ebenfalls Rhein-Main;-)