Ausstieg am 13.08.16 - wer noch?
Mädels,
ich glaube, ich muss den Club der Abnehmwilligen verlassen. Ich versau euren Durchschnitt und zieh ihn nach oben. Je mehr ich ans Abnehmen denke, um so mehr muss ich essen. Klappt so gar nicht. Ich erahne gerade einen Zusammenhang.
In den heutigen Tipps ist so schön beschrieben, wie wir früher durch die Zigarette unseren Stress abgebaut haben. In all uns ist angelegt, durch Essen Stress abzubauen. Ein kleines Baby, das Hunger hat, steht unter Anspannung, hat Stress. Wenn die Mutter kommt und es füttert, geht der Stress weg und das Baby kann entspannen. Von meinen Kindern weiß ich, dass auch bei Bauchweh oder sonstigem Missbefinden Das Nuckeln und Stillen geholfen hat. Nach diesem uralten Muster verlangen wir nach etwas zu Nuckeln oder zu essen bei Stress. Im Moment vergrößere ich meine innere Anspannung noch durch mein selbst auferlegtes Ziel der Gewichtsreduktion.
Ich will also erstmal lernen, Wege zur Reduktion von innerer Anspannung für mich zu erkennen und einzuüben. Dann lässt auch der innere Zwang ab, essen zu müssen. Hoffe ich zumindest.
Im Moment sind nicht die Mahlzeiten das Problem. Ich kann mich sehr wohl morgens mit einem Müsli, Mittags mit Gemüse in Olivenöl mit Tofu, Geflügelfleisch oder Fisch ernähren und mir abends einen Salat machen. Das Problem ist all das, was ich gar nicht essen will, aber aus scheinbar unerklärlichem Grund anfallartig in mich hinein stopfen muss. Hier kann doch nur die innere Anspannung der Grund sein. Also muss ich "einfach nur" andere Bewältigungsstrategien gegen Stress erlernen als rauchen und essen.
Marion
Hallo Mädels,
wo fange ich jetzt am besten an?...
Also...
Zuerst mal finde ich es ganz prima und mutig, dass ihr eure Probleme ansprecht.
(Das war Punkt 1)
So, und nun gaaanz wichtig:
Bitte zwingt euch um Gottes Willen nicht irgend etwas auf, was Stress oder Druck macht.
Oberste Priorität ist und bleibt es, die Rauchfreiheit zu behalten!!!
(Das war Punkt 2)
Jeder Mensch ist anders. Sowohl psychisch als auch physisch.
Da spielen jede Menge Faktoren mit rein.
Der Stoffwechsel beispielsweise.
Wir veranstalten mit unserem "Abnehmpakt" keinen Wettstreit.
Und niemand versaut unseren Durchschnitt, weil es gar nicht darum geht...
Der Austausch ist wichtig. Erfahrungen zu teilen. Hilfestellung zu geben.
Im Übrigen haben wir ja kein Zeitlimit. Jeder nach eigenem Gefühl...
Was mir aber bei euch beiden (Marion und Dufte) auffällt, ist dass ihr viel Sport macht.
Vielleicht ist hier ja das Problem und die Lösung.
Ich bin kein Experte, aber wenn ihr so viel Sport macht und gesund und wenig esst,
dann schaltet der Körper doch auf Sparflamme, senkt den Stoffwechsel und baut Muskeln ab...
Qigong, feldenkrais, yoga , Tango und wandern sind meiner Einschätzung nach alles
Sportarten die reichlich Energie verbrauchen ohne Muskelaufbau.
Aber Energie ist doch was wir brauchen.
Sowohl um Mental stark zu bleiben, als auch um den Stoffwechsel fleißig hoch zu halten...
Es klingt vielleicht total dumm, aber ich würde an eurer Stelle mal probieren,
das Programm etwas runter zu fahren und mehr zu essen!
Explizit eiweißreiche Lebensmittel kombiniert mit leckerem Gemüse.
Aber auch wenn mal die Gelüste nach was Süßem oder Deftigem kommen, würde ich ihnen (in Maßen) nachgeben.
Kein Mensch nimmt gesund ab, wenn er sich dabei kasteit.
Erst recht nicht, wenn Kopf und Körper noch mit dem Entzug beschäftigt sind...
Es bleibt wie gehabt: Belohnt euch öfter mal für das Verzichten auf die Zigarette.
Vorzugsweise mit entspannenden Dingen wie beispielsweise ein schöner Bade- Saunatag...
Dabei kann ich schön relaxen.
Ihr seid alle tapfer - frischgebackene Nichtraucherinnen!
Das alleine ist ein riesen Erfolg.
Und wenn die Hose kneift, was solls. Dann wird die Garderobe eben erneuert.
Muss ja nicht für immer sein.
Ich drücke euch gaaanz fest die Daumen und bin stolz auf euch.
Haltet durch Mädels - wir schaffen das!!!
Ganz liebe Grüße,
Mönchen
Liebe Mönchen,
das hast du mal wieder schön gesagt.
Ist kein Wettstreit! Setz dich selber nicht unter Druck. Das ist eines meiner größten Probleme, dass ich mich selber viel zu oft unter Druck setze. Schon immer. Ist grad kontraproduktiv, wo ich versuchen will Spannungen abzubauen, wenn sie weniger von außen sondern eher aus mir selber kommen.
OK, kleine Schritte auch hier.
Gute Nacht Marion
Leute! Wie gwil ist das denn!
ABGENOMMEN
Heute 79,3 kg!
Das sind 1, 2 kg weniger als zum Start vor 2 Wochen.
Mönchen, habe gestern Nachmittag 4 Stunden und heute Nacht nochmal 9 Stunden geschlafen.
Also Mädels, ab ins Bett und schlaft euch schön und schlank.
LG Marion
Siehste, ich habe doch gleich gesagt ich nehme lieber den Tipp mit dem Schlaf statt den mit dem Sport. Außerdem: Wer schläft kann nix essen 
Ich freu mich für dich und deinen ersten Erfolg beim Abnehmen, liebe Marion!!!
Leute! Wie gwil ist das denn!
ABGENOMMEN
Heute 79,3 kg!
Das sind 1, 2 kg weniger als zum Start vor 2 Wochen.
Mönchen, habe gestern Nachmittag 4 Stunden und heute Nacht nochmal 9 Stunden geschlafen.
Also Mädels, ab ins Bett und schlaft euch schön und schlank.
LG Marion
Hallo Marion,
hey toll! Das freut mich total!
Dann ist auch das "Ausversehen-Schokoladenstück" in nächster Zeit mal gelassen zu genießen...
Wie gesagt. Geht es locker an.
Macht doch auch viel mehr Spass ohne Druck.
Ich habe jetzt ein Problem ganz anderer Art.
Habe heute Morgen festgestellt, dass meine Waage auf unterschiedlichen Plätzen unterschiedlich wiegt.
Liegt am Härtegrad des Untergrundes.
Das ändert zwar nichts an der Anzahl meiner abgespeckten Kilos, da ich mich immer an gleicher Stelle gewogen habe, aber ich kann nicht klar sagen was mein Startgewicht war - bzw. aktuelles Gewicht ist!
Letztlich ist das auch gar nicht so wichtig.
Ich dachte nur, ich berichte gleich mal darüber, falls ihr eure Waagen gerne an verschiedenen Stellen betretet.
Liebe Grüße,
Mönchen
Guten Morgen Mönchen,
zuerst erst einmal zu unserem eigentlichen Vorhaben: Wie geht es dir denn so mit dem Nichtrauchen?
Ich kann dazu nur sagen: Alles ist gut. Es gibt zur Zeit gar keine Momente, in denen ich Verlangen spüre. Mein Mann hat leider wieder angefangen in einem Stress-Moment 
, aber hält das zum Glück sehr gering und raucht nur auf Arbeit. Ich hoffe, er schafft es im ersten Schritt nicht wieder auszuweiten und dann wieder aufzuhören.
Nun zu Projekt 2:
Meine Waage war wieder sehr freundlich zu mir: 73,3 kg. Das sind nochmal 1,5 kg weniger und damit insgesamt schon 2,5 Kilo geschafft. Ehrlich gesagt bin ich auch darüber wieder verwundert. Ich habe zwar brav regelmäßig gegessen aber zusätzlich mich mehrfach an Schoki gewagt und mich wenig bewegt 
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag.
Hexe
Guten Morgen Hexe,
das klingt doch super.
Ich denke, dass sollten wir so beibehalten.
Immer schön gelassen in die richtige Richtung...
Projekt 1:
Mit dem Nichtrauchen habe ich momentan gar keine Probleme.
Allerdings tröste ich mich ja auch mit der E-Ziggi.
Bin nicht stolz darauf, aber was solls...
Projekt 2:
Bei mir sind es immernoch 67,0 Kg also nach wie vor 3,2 Kilos weniger als zu Beginn
und somit immernoch 4,8 kg von meinem Wunschgewicht entfernt...
Solange es so bleibt, sehe ich es recht entspannt.
Gewicht halten ist genauso gut wie gewicht verlieren.
Hauptsache nicht zunehmen (oder zumindest nicht stark - Schwankungen sind ja immer drin)
Habe gestern zum ersten Mal Avocado probiert.
Hatte so viel positives darüber gelesen, wegen der Omega 3 Fette usw.
Ist also total gesund das Obst.
Schade nur, dass es wirklich eklig schmeckt - also für mich zumindest.
Also habe ich es einfach in den Mixer geworfen, Knoblauch, Möhre, Frischkäse, gekochtes Ei und Gewürze dazu:
Und fertig war der Brotaufstrich.
Gab es heute Morgen auf die Mehrkornsemmel...
Ich hatte heute Morgen also schon reichlich Kohlehydrate und gute Fette, dazu Lachsforelle...
Und heute Mittag wird nochmal gut gegessen, da wir von der Hundeschule aus Braten, Kloß und Soße
schlemmen. Dort wird heute der neue Entspannungs-Rundwanderweg eingeweiht...
Die aufgenommen Kalorien kann ich ja dann dort gleich entspannt rundwandern... 
Dass dein Mann wieder angefangen hat zu rauchen ist natürlich schade...
Ist denn eine Tendenz absehbar, ob er nochmal den Absprung wagt?
Dass er nur unterwegs raucht ist schon mal prima!
Aber gib Acht auf den 
. Der ist sicher schneller mal anwesend, wenn auch das Päckchen Zigaretten im Haus ist.
Genieße das Wetter heute. Wird nicht mehr all zu viele dieser schönen sonnigen Herbsttage geben.
Liebe Grüße,
Mönchen
