August 22 - Start frei, in ein rauchfreies Leben.
Liebe Grüße in den Augustzug!
Ich für meinen Teil war in ganz unterschiedlichen Monatszügen. Mein zweiterfolgreichster war glaube ich ein Novemberzug.
Mein erfolgreichster Zug und da bin ich mir ziemlich sicher, ist natürlich der Augustzug!
Ihr schafft das!
… und Dir lieber Senifor weiterhin viel Spaß beim Schwedisch lernen.
Grüße von
Je
mand
@Nichtraucher1980: Herzlich willkommen und viel Erfolg. Die Community ist eine sehr gute Hilfe.
@Senifor: Genau das ist mein Problem. Ich komme nicht ins Handeln, bzw. nur sehr schwer. Ich verbeiß mich zu sehr ins Nachdenken/Grübeln. Allerdings bewege ich mich - Fahrradfahren, laufen - wenn ich denn endlich ins Handeln komme.
(Natürlich arbeite ich normalerweise auch, habe aber Urlaub für den Rauchausstieg genommen.)
@Andreas, du hast mir gerade rechtzeitig den Weg am Rückfall vorbei gezeigt. Danke dafür.
Ich bin so nah dran, das ist so schwierig!!!
Ich denke dauernd ans Rauchen und überlege, was dagegen spricht. Aber das führt nur zum Grübeln und nicht weiter. Die Alternativen sind es ja, die auf andere Gedanken und damit weiter bringen.
Ist schon verrückt, heute habe ich meinen ersten Meilenstein, 7. Tage erreicht. Und gerade heute ist es besonders schwer.
.......
Welche Gründe waren die wichtig, für Deinen Ausstieg? Vielleich schreibst Du dir diese Gründe auf einen Zettel und hängst diesen an einen Spiegel, in den Du jeden Tag schaust oder packst es in Deine Geldbörse, wo Du es immer zur Hand hast. Eine Woche ist geschafft, die zweite läuft. Es tut auch der Moral gut, wenn Du dich ab und zu mit einer Kleinigkeit belohnst.
Dir ein schönes Wochenende.
Viele Grüße
Andreas
@Annepen
Das mit dem inneren Schweinehund kenne ich auch zu gut. Er ist bei mir auch immer größer.
Was mir sehr hilft, ist das Lesen in dem Buch "Nie wieder einen einzigen Zug". Das Buch wurde ja hier auch empfohlen.
Hab es mir runtergeladen.
LG Claudia
@Sabse:
mir geht es da ähnlich wie dir.
Ich schaffe es für einen kurzen Moment zu widerstehen, aber irgendwann kippe ich dann wieder um.
Ich habe heute den Tagestipp mit dem Gedankenstopp, wo man einfach laut "Stopp" sagt und sich dann aus der Situation herausholt. Dann sich schnell mit etwas anderem beschäftigen. Kommt der Gedanke dann wieder, wieder laut Stopp sagen.
Hallo Senifor2,
Ich fühle mich inzwischen bei Tag 5 super, bin nicht mehr so extrem verwirrt und körperlich merke ich auch schon Veränderungen.
Lg
@Claudia (Cauca), den "Gedankenstopp" finde ich auch im Rückblick auf meinen eigenen Rauchstopp eine richtig gute Idee. Es ist manchmal wirklich schwer, den Gedanken aus dem Kopf zu bekommen. Ich hatte manchmal das Gefühl, es wird so übermächtig.....
Aber nichts desto trotz- es sind Gedanken. Noch keine Taten. Dazwischen ist noch Raum, oder? Schließlich entscheiden wir ja immer noch selbst, ob wir rauchen (wollen) oder nicht. Gilt im Übrigen für mich ganz genauso, ich entscheide mich auch immer mal wieder gegen das Rauchen, oder besser gesagt:für das Nichtrauchen. Zum Glück brauche ich keine großartigen Strategien mehr, um diese Entscheidung in die richtige Richtung zu bringen. Es erfordert manchmal einen Moment Sturheit, ganz unangestrengt. Aber zu Beginn ging mir das auch anders. Kleine "Krücken" sind da soooo wichtig.
In dem Buch, das Du liest meine ich mich an eine Stelle zu erinnern (müsste tatsächlich aus NWEEZ sein, wenn nicht, möge man mich gerne korrigieren). Also, sinngemäß zitiert aus "Nie wieder einen einzigen Zug" Joel Spitzer:
Du stehst auf einem Parkplatz, rechts und links in den Händen Einkaufstüten, es gießt in Strömen. Du läufst auf Dein Auto zu und entdeckst einen Plattfuß. Was machst Du?
Natürlich eine blöde Frage. Als Raucherin rauche ich erstmal. Aber was ändert sich? 
Ich fand dieses Beispiel so dermaßen auf mich zugeschnitten, dass es mich in Gedanken immer begleitet hat. Es wurde so deutlich.
Mir hat unter anderem diese Krücke geholfen, in der Rauchfreiheit zu bleiben......
Liebe Grüße auch in die Runde sendet,
Silke
Hallo Silke!
Die Stelle aus dem Buch mit dem Plattfuß ist wirklich klasse, soweit bin ich wohl noch nicht beim lesen. Aber das muss ich mir unbedingt merken.
Das mit dem Gedankenstopp finde ich wirklich sehr hilfreich.
LG Claudia
Gedankenstopp ist auch die Methode, die mir jetzt viel hilft.
@Andreas: Außerdem mache ich mir jetzt jeden Tag einen Plan, in dem ich aufschreibe, was ich erreicht habe an Veränderungen/Erfolgen, welche Aufgaben ich erledigen möchte und welche Belohnung ich mir ausgedacht habe.
Euch allen wünsche ich eine erfolgreiche und rauchfreie Woche
.
Mir hilft es sehr, hier in der Community mitzulesen, auch wenn ich selbst nicht so viel schreibe.
Danke an euch dafür
Liebe Grüße
