August 22 - Start frei, in ein rauchfreies Leben.
Guten Abend,
Also ich habe heute morgen um kurz vor sieben die letzte geraucht. Habe mir dann zur Sicherheit ein Nikotinpflaster geklebt zwischendurch Nikokaugummis gekaut.
Nun bin ich seit 1 Stunde zu Hause und habe es geschafft nicht zu rauchen. Wenn ich den Tag jetzt ohne zu ende bringe habe ich die Hoffnung es wieder zu schaffen.
Nach jedem Rückfall wird es schwerer den Einstieg zu schaffen, doch ich bin zuversichtlich.
Am Samstag nehme ich an einer Wanderung von meiner Pneumologenpraxis teil. Man bekommt dort Atemübungen und Entspannungsübungen gezeigt. Ist auf Menschen mit COPD ausgerichtet. Die Wanderung ist 1 km oder 3 km.Alles gerade Strecken im Wald. So werde ich die 3 km nehmen.
Heute Abend ist wieder der Chat ab 20 Uhr schaut mal vorbei.
So ich drücke uns allen die Daumen stark und stur zu bleiben. Es lohnt sich.
Bis bald Sabine
Hallo in die Runde,
hier nochmal auf Wunsch ganz flott ein Link der Liste der angenehmen Aktivitäten der Uni Münster:
http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
LG, Silke
ich hatte auch Totale Schlafstörungen dass sie bei mir chronisch geworden sind
Magnesium kannst mal nehmen die helfen beim Entzug so wie bei schlafstörungen
Heisse Milch mit Honig födert das schlafen
Schlaf und Nerv Tee so ca 45 MIN VOR ZU BETTGEHEN trinken
oder Baldrian mind aber 900mg bekommst in der Drogerie wo helfen können
wenn noch fragen hast kannst im immer ansprechen ob hier oder PN
liebe Grüsse die daufi
Im Chat kam das Thema Schlafstörungen nochmals auf. Hier der Beitrag von Daufi um den gebeten worden ist.
Danke Euch Beiden Lotsen 
Stimmt Magnesium hatte ich hier gelesen und versuche das auch gerade.
Die anderen Punkte hab ich auch probiert. Gefühlt hatte mir so gar nichts geholfen.
Aber jetzt bleibe ich erstmal bei Magnesium und Lavendel.
Irgendwas scheint gerade anzuschlagen. Oder weil die ersten 3Wochen geschafft sind.
LG
Wipps
Hallo Sabse,
den ersten Tag schon geschafft. Toll !
Morgen als erster Griff das Pflaster.
Hallo Demi,
den zweiten Tag schon geschafft.-Toll
Wipps
wünsche dir eine erholsame Nacht.
22 Tage prima
Weiter so
Schritt für Schritt
bleibt stark
Hallo Senifor
lichen Glückwunsch
zu einem Monat
weiter so
Guten Morgen der erste Tag ist überstanden.
Jetzt sitze ich hier trinke gemütlich meinen Kaffee. Das tolle kein Stress wegen der Zeit, noch eine quarzen bevor ich zur Arbeit muss. Das ist echt gut.
Nachher noch Pflaster kleben, denke das läuft heute
Euch allen einen schönen Tag und bleibt standhaft
Sabine
