Angst es nicht zu schaffen

Hallo Syra,
herzlich willkommen
ich finde es toll, dass Du den Entschluss gefasst hast nicht mehr zu rauchen.
Bei mir hat ziemlich viel Mut dazu gehört. Genau wie Du hatte ich; schon lange bevor ich dieses Forum gefunden habe; einige Versuche mit den unterschiedlichsten Methoden hinter mir, aber ich finde wirklich verloren hat man erst, wenn man aufgibt.
Hast du Dir schon einen Ausstiegstermin überlegt ?
Ich wünsche Dir alles, alles Gute und ein gerüttelt Maß Sturheit
L.G. Kasijo

Hallo Susanne,

auch von mir herzlich willkommen! Ich freu mich, daß Du Deinen Weg hier hergefunden hast.

Ich finde, Deine Vorbereitung läuft gut. Du legst Dir Alternativen zurecht und einen Termin, alles sehr gut! Darf ich Dich vielleicht noch einladen, einen Tag lang oder ein paar Rauchertagebuch zu führen, wenn nicht schon geschehen? Und bei jeder Zigarette zu überlegen, warum Du diese jetzt geraucht hast (Ritual? Streß? Langeweile? Gesellschaft?) Denn so kann man schon mal Triggersituationen ausmachen und sich genau für diese Alternativen bereitzuhalten, dann trifft einen die Schmacht schon mal nicht jedes Mal so überfallartig. Das erleichtert die Sache.

Daß das mit dem Startpaket noch nicht geklappt hat, tut mir leid... wie hast Du es denn bestellt? Und wann, denn soweit ich weiß, behält sich der Herausgeber ein paar Tage Lieferzeit schon vor. Ich habe diesen Link benutzt und das hat auch funktioniert:

http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Ich meine auch, es geht nicht über Handy. Vielleicht magst Du es ja auf diesem Wege nochmal versuchen?

Verrückt finde ich Deine Idee, Möhren in Zigarettenschachteln vorzuhalten, ganz und gar nicht, nein! Aber Ziel der Entwöhnung ist ja, alle Raucherroutinen aus seinem Leben zu verbannen. Und der Griff nach dieser Schachtel ist nun mal eine solche Routine. Diese ritualisierten Handlungen haben wir einfach in unser Suchtgedächtnis hineingebimst, und manche davon, die so untrennbar mit dem Rauchen verbunden sind wie das Aufnehmen und Öffnen einer Zigarettenschachtel, werden immer Schmacht triggern. Darf ich Dich daher dazu einladen, Deinen Nikotinersatz in ein anderes Behältnis zu laden, damit schon allein das haptische Erlebnis ein anderes wird? Ich bin sicher, es würde dann leichter fallen.

Und ich habe vielleicht noch eine andere kleine Ersatzhandlung für Dich, falls Dich die Schmacht dann doch mal überraschend überfällt: Schnippel Dir einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge zu und "rauche" durch ihn Luft. Da kommt es dann nämlich gerade auf die haptische Ähnlichkeit zum Rauchen an, weil es die Sucht ein bissschen in die Irre füht. Aber damit triggerst Du ja keine Schmacht, sondern die ist ja dann schon da, Du besänftigst sie damit nur.

So, nun wünsche ich Dir im weiteren eine erfolgreiche Vorbereitungszeit. Und gehe Deinen Absprung gelassen und heiter an: Deine Gefühle von Unsicherheit, von Angst sind zwar verständlich (viele hier hatten diese vor dem Absprung, ich auch!): man ist im Begriff, eine so grundlegende Änderung in seinem Leben durchzuziehen und weiß noch nicht mal, wie es laufen wird - da kann man schon mal ein bißchen zaudern oder? Doch es gibt ja nichts zu verlieren Susanne, nur zu gewinnen. Denn gesetzt den Fall, Du gerätst einmal ins Straucheln, bist Du nicht schlechter gestellt als vorher. Du hast in jedem Fall schon rauchfreie Zeit und Erfahrungen mitgenommen. Hast Du gewußt, daß der Durchschnittsraucher 7 Versuche braucht, bis er dauerhaft rauchfrei ist? Es ist also ganz normal, daß man ein paar Anläufe braucht - man braucht ja auch erstmal ein paar Erfahrungen. Deshalb muß auch Dein Selbstbewußtsein nicht leiden, es ist einfach der Normalfall, daß mehrere Absprünge benötigt werden!

Und wenn Du irgendwelche Befindlichkeiten spürst, dann trage sie hierher und wir reagieren dann situativ, in Ordnung? Anders geht es ja nicht, da sich ein Entzug nie vorhersehen läßt. Warum also Gedanken um ungelegte Eier machen? Du kannst es ganz entspannt angehen. Wenn derweil noch Fragen auftreten, dann komm jederzeit gerne her, Du siehst ja, es ist im Prinzip immer jemand hier. Auch wenn nicht sofort mal ein Lotse bereitsteht, denn wir sind ja auch alle ehrenamtlich hier und haben ja wie Du, wie Ihr alle auch, noch unser Leben auf der anderen Seite des Keyboards. Aber jetzt hab ich Dich ja gefunden ! Im Übrigen hast Du auch jederzeit die Freiheit, Teilnehmer, auch Lotsen, per Privatnachricht zu kontaktieren. Dazu kannst Du ganz einfach die Funktion "Private Nachricht" am Ende jedes Beitrages des gewünschten Teilnehmers nutzen. Also wenn Du jemand ganz speziellen erreichen willst, geht das auch.

Was können wir noch für Dich tun? Ich freu mich, nun wieder von Dir zu lesen. Bis dahin grüßt Dich

Lydia

Ich bin echt überwältigt
Daaaanke, ich freue mich sehr

Huhu,
es ist sooo schön willkommen zu sein und ich bewundere jeden der schon hier ist und rauchfreie Tage hat.

Muss leider zur Arbeit aber jetzt sind es noch 3 Tage mit heute und ich bin auch irgendwie total aufgeregt

Gaanz liebe Grüße
Susanne

Guten Morgen,

wie geht es Euch ohne Zigarette??

[color=red]einfach grossartig .....besser denn je man es sich zu Raucherzeiten vorstellen konnte
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lg daufi