Die Entscheidung- Tag X rückt näher

Hi Hanna,

danke dir... Schmacht habe ich schon, heute Spätnachmittag bis Abends war es richtig hefitg, aber dann gings... Jetzt schau ich fern und die erste Werbung ist da grml.... bis gerade war alles gut und jetzt..... bin immer in den Pausen raus zum rauchen.... naja.. wird schon und der Film geht weiter....

Weiter durchhalten gemeinsam rocken wir das

LG Lupa

Jippi... heute ist schon [color=red]Tag 2 [/color] und ich freue mich wie bolle und bin super stolz auf mich. So lange habe ich noch nie ohne Kippen ausgehalten.

Die Nacht war ein wenig unruhig (wobei das eher an dem vielen Knoblauch auf der Pizza von gestern abend gelegen hat... Hatte ziemlich viel durst ) aber heute starte ich super motiviert in den Tag.

Gleich werde ich wieder laufen gehen und sehen, was die Zeit heute so sagt. Außerdem bin ich heute auch noch auf dem Hundeplatz. (Dort darf eh nicht geraucht werden) Da freu ich mich drauf.... Kann gleich einer Kollegin sagen, dass ich es tatsächlich geschafft habe.... Sie ist auch Ex-Raucherin und hat sich sehr für mich gefreut, als ich ihr von meinem Plan erzählt habe.

Ich wünsche euch allen viiiiiel Kraft und Durchhaltevermögen. Verteile mal gratis ein paar

falls auftaucht.... Ballert ihm ein paar Bälle um die Ohren oder vermöbelt ihn mit dem Schläger

Lupa

Hallo liebe Mitstreiter (kann ich ja jetzt seit ganzen [color=red]3 Tagen[/color] sagen...)

Laufen war gestern richtig gut... Habe diesmal zwei Runden um ein kleines Wäldchen (insgesamt Strecke etwa 3,5 km) machen können und war immer noch 3 Min. schneller als das erste mal... Wow, hätte mich nie für sooo sportlich gehalten...

Gestern war ich das erste (und vorerst auch letzte mal) mit meinem Mann laufen.... Den Hund hats gefreut, aber mich hat das Laufen daher überhaupt nicht entspannt... Am Anfang ging alles super. Schön neben einander her. Dann hat er einfach nen anderen Weg gewählt und der Hund ist immer hektisch hin und her gesprintet. Ich hatte die Leine, er hat ihn dann ins Fuß genommen, weil halt auch andere Leute laufen wollten und da kannste ja nicht nen durchgeknallten Hütehund durch den Park laufen lassen...
Da habe ich das erste mal gemerkt, wie sauer ich war.... Das war MEIN laufen mit dem Hund... MEIN vor der Schmacht weglaufen und nun hatte ER den Hund dabei.... grml

Ausserdem muss man sagen, dass mein Mann seit Jahren Handball spielt und daher viiiiiiel fitter ist als ich.... Das war dann der zweite Punkt, der mich super aggressiv gemacht hat... Ich konnte halt nicht mit ihm mithalten (was auch eigentlich nicht schlimm ist, bin ja erst drei mal laufen gewesen)
Aber es hat mich trotzdem gewurmt, dass ich sogar noch beim Laufen angefangen habe zu heulen... Wir haben uns dann aus den Augen verloren und als ich an dem Punkt angekommen bin, an dem unsere Wege wieder zusammen gekommen sind, war von meinem Man nichts zu sehen... Habe ihn dann erst noch kurz gesucht und bin dann aber, er hatte sein handy nicht mit und ich konnte ihn so nicht erreichen, nach hause. Und wer stand am Gartentor.... Wäre fast wieder umgedreht...

Die Schmacht war nach dem Laufen schlimmer als sonst und ich habe gemerkt, dass meine Frustrationstoleranz gleich -10 beträgt.
Habe dann den halben Vormittag geschmollt, selbst als mein Mann sich entschuldigt hat/ woltle. Nur hätte ich ihn dann angesehen oder was gesagt, hätte ich wahrscheinlich wieder angefangen zu heulen (wegen so nem mist) und ihn angepflaumt...

Nachher waren wir dann noch auf dem Hundeplatz. Da war dann endlich kein Verlangen mehr nach Rauchen
Heute werde ich endlich den Boden in meinem Arbeitszimmer verlegen. und ich muss leider zum Geburtstag der Schwiegeroma... Leider, weil sie in der Wohnung raucht und die ganzen Freundinnen von ihr und der Schwiegervater auch. Weiß nicht, ob ich das heute schon packe.... Aber sie hat glücklicherweise nen Balkon und wir haben es schon so geregelt, dass wir schon mittags hingehen. So wirds dann (hoffentlich) nicht so schlimm.
Hatte schon überlegt, nicht hinzugehen, aber... sie ist halt schon weit in die 80 und man weiß ja nie, wie lange man noch zusammen feiern kann...

Naja... wird schon und ich werde berichten, wie es mir ergangen ist. Euch allen weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen... Ihr schafft das

Bravo Little Lupa!
[color=blue]Glückwunsch zu 3 Tage rauchfrei!!![/color]
[color=white].......................................... [/color]
Das ist doch super, wie du das machst: dich beschäftigen und dich ablenken, wenn der Schmacht kommt.
Weiter so, dann werden aus den 3 Tagen schnell 30!!!

Aber aufgepasst: es werden auch wieder "dunkle" Momente und Tage kommen, an denen der dich aus dem Hinterhalt überfällt. Also wachsam bleiben!!

Liebe Grüße, Lizzy

hallo lupa,

eigentlich soll man zwischen den trainingseinheiten 1-2 tage zeit lassen. in dieser zeit regeneriert sich der körper und setzt nochmal eine kleine leistungssteigerung oben drauf.

allerdings habe ich das auch nur aus büchern und dem internet (kannst ja mal googeln) und habe ja schon erwähnt, dass ich ne sportliche niete bin

3x die woche ist für lauftraining als anfänger ok. aber vielleicht geht es bei dir auch öfter? dann würde ich aber versuchen, nicht bei jedem training bis zur erschöpfung zu gehen.

was ich gerne mache zwischendurch ist pilates. fürs laufen ist eh gut, wenn du einen ausgleich hast, bei dem du muskeln und gelenke stärkst und die kooridnation schulst, damit beugst du auch verletzungen vor.

bei uns im turnverein werde ich demnächst noch yoga ausprobieren, freue mich schon drauf

ich würde halt mal versuchen, an den lauffreien tagen noch andere sportarten zu machen, damit es nicht zu einer einseitigen belastung kommt. man kann soviel machen, fahrradfahren, klettern, schwimmen, krafttraining, zumba...

jetzt haben wir ja zeit und energie alles auszuprobieren

ich werd übrigens ganz neidisch, wenn ich hör wie oft du laufen gehst
konnte jetzt seit samstag nicht mehr wegen der blöden erkältung

und heute wäre eigentlich mein pilates-tag...menno

da muß ich mich wohl mit irgendwas trösten