Seit 9 Tagen Nichtraucher

Hhu Lotti

Mir hat es immer geholfen, ganz bewusst und energisch aus der Situation
rauszugehen, die brenzlig für mich werden könnte.
Also wenn ich z.B. irgendwo gesessen habe, evtl. auch mit Rauchern zusammen,
dann bin ich aufgestanden und ein Stück weg gegangen, habe mir irgend etwas
angeschaut, vor mich hingesummt, ein paar Tanzschrittchen gemacht, tief
ein- und ausgeatmet....alles Sachen, die sich vielleicht ein bisschen bekloppt
anhören, vielleicht auch so aussehen, aber es hat geholfen.
Zuhause habe ich es ebenso gemacht. Wenn ich spürte, da kommt jetzt wieder so
eine Attacke, dann bin ich los - entweder irgendwas kramen, aufräumen, putzen,
oder mit dem Hund raus an die Luft, schnell gehen, atmen...einfach seeeehr
beschäftigt sein mit Dingen, die mich abgelenkt haben und das hat wirklich
gut funktioniert. Wirklich in letzter Minute gerettet hat mich auch oft das Forum!!
Hier lesen, schreiben, jammern, toben und wüten.....das ist Ablenkung und Abreagieren
zugleich.
Du kennst dich ja selber ganz gut und du weißt, welche Situationen besonders
kritsch werden könnten. Überlege dir also möglichst schon vorher, wie du
damit umgehen wirst, wenn der dich wieder locken will.
Lege dir also quasi einen Plan B zurecht, der dann zum Einsatz kommt.
Mache dir im Kopf oder real eine Liste:
- Aus der Situation raus, notfalls rennen...
- Sehr tief und bewusst ein- und ausatmen...
- viel, viel Wasser oder Tee trinken...hintereinander weg...
- singen...tanzen...
- an die frische Luft gehen, spazieren, joggen....bewusst den Weg, die Umgebung
wahrnehmen, dich darauf konzentrieren, was du siehst...
- Gehirntuning... wie hieß noch mal... wie hieß der Film...wo war nochmal...

Wünsche dir ein schönes, erfolgreiches Wochenende

LG Nati